Hvordan man siger nej!
Det er din beslutning at udøve afholdenhed . Du er den ene i kontrol, og du har altid valget at beslutte at holde af fra at have et seksuelt forhold. Afholdenhed er det eneste antikonceptionsmiddel, der er 100% effektivt til forebyggelse af graviditet og seksuelt overførte infektioner . I et forhold vil afholdenhed kun fungere, når begge partnere er enige om det. Husk, at i forhold til tiden kan dit forhold ændres; Din beslutning om at være afholdende kan også ændre sig - det er også okay. Valget er altid dit!
Bestem hvad du vil gøre med sex
Det er vigtigt, at du bestemmer, hvad du vil gøre med sex på et tidspunkt, hvor du føler dig klarhåret, ædru og god om dig selv. Prøv at være klar over dine grunde til at ønske at udøve afholdenhed. På denne måde, hvis du befinder dig i en seksuel situation, kan du minde dig selv om, hvorfor du har truffet beslutningen om at være uholdbar.
Gør seksuelle beslutninger i forvejen
Det er nyttigt at forudbestemme hvilke seksuelle aktiviteter (hvis nogen) du ville være villig til at deltage i. Tag dig tid til at overveje, hvad der er uhæmmet vil betyde for dig. Det er også en fordel at planlægge (på forhånd), hvordan du vil sige nej til seksuelle aktiviteter, eller hvordan du kan undgå at komme dig ind i potentielle seksuelle situationer. Tænk på adfærdsmæssige tegn eller ord, der vil formidle din afholdelsesbeslutning (selv praksis at sige din beslutning og protester højt).
Tal med din partner
Sørg for at fortælle din partner klart og på forhånd hvad du er og ikke er villig til at deltage i. Prøv at få denne diskussion, før tingene bliver seksuelle, da det kan være svært at være klar over, hvad du vil have, når du bliver vækket. Vær ærlig over dine følelser og værdier samt at være ligetil om de grænser, du indstiller.
Undgå høje trykforhold
Forsøg at holde sig væk fra situationer, hvor det kan være svært at sige nej (f.eks. Et tomt hus eller en bagsædet i en bil). Det er også nyttigt at forblive ædru, når det er muligt med partnere (som at bruge alkohol eller narkotika kan skyde din beslutning og dømmekraft). Vær opmærksom på indstillinger, der potentielt kan udfordre din beslutning om at forblive uholdbare og lave en plan om, hvordan du undgår disse situationer.
Sig "Nej" som du mener det!
Hvis du befandt dig i en kompromitterende situation, siger du nej klart og mener det. Afholdenhed kan være særlig udfordrende i tider som disse. Prøv at huske din plan om, hvordan du siger "nej" kraftigt. Hvis du finder dig selv vild, tænk på konsekvenserne af din adfærd og grundene til, at du valgte at være uholdbar. Prøv det hårdeste at ikke re-evaluere eller spørgsmålstegn din beslutning om at udøve afholdenhed, mens du er i en seksuel situation. Gør dit bedste for at følge med med din beslutning, indtil du er i en situation, hvor du kan tænke over det og revurdere din beslutning med et klart hoved (og intet pres).
Lær om din krop
Mange mennesker har fortalt mig, at forståelsen af din krop og kendskab til måder at holde den sund på er nyttig til at opretholde din beslutning om afholdenhed. Lær om seksuelt overførte infektioner, da ikke alle har helbredelse eller behandling. Nogle STD'er, som herpes , vil vare hele dit liv, og hiv kan føre til aids , hvilket kan forårsage døden. Dette kan medvirke til at bekræfte din beslutning.
Undersøgelser har også vist, at kvinder, der praktiserer afholdenhed i 20'erne, kan have særlige sundhedsmæssige fordele for kvinder, der ikke gør det. Afholdenhed sænker sandsynligheden for at blive infertil, udvikle livmoderhalskræft og indgå en STD.
Uddann dig selv om fødselskontrol og sikker sex
Selv om du har valgt at udøve afholdenhed, er det gavnligt at vide, at de fleste mennesker ikke er villige til at beskytte sig mod graviditet eller infektion, når de har valgt at afslutte deres afholdenhed.
Ved at lære om de forskellige antikonceptionsmetoder, der er tilgængelige, og hvordan man får adgang til dem, vil du være klar, hvis du ændrer dig.
Find ud af om nødprævention
Det er meget vigtigt, at du nu finder ud af om nødforebyggelse, bare hvis du har samleje, når du ikke planlagde eller forventer at. Din hensigt kan være at udøve afholdenhed; dog undertiden er det meget svært at forudsige, hvordan du kan handle, når du præsenteres med en fristende seksuel partner. Der er tilgængelige præventionsmidler, som kan tages op til et par dage efter ubeskyttet samleje, der er effektive til at forhindre graviditet. Planlæg B et skridt , tag aktion , min måde og næste valg En dosis kan let opnås udenfor , uden recept.
Gør din forskning og find ud af, hvilken af dine lokale butikker, der har disse nødstilfælde muligheder - mens du tænker godt i stedet for at panikere efter det faktum.