Bliv din egen ægløsningsprognoser
Spørgsmål: Når det kommer til frugtbarhed, hvornår er mine mest frugtbare dage? Kan jeg blive min egen ægløsning forudsigelse?
Vi ved alle fra vores sexundervisningsklasser, at for at blive gravid, skal en sæd mødes og befrugte et æg. Timing bliver det største problem, fordi et æg er tilgængeligt for at blive befrugtede i kun ca. 12-24 timer hver måned ... stort set lige som eller efter du har ægløsning .
Dette er tidspunktet for dine mest frugtbare dage - de dage, hvor du er mest likley, for at blive gravid, hvis du har ubeskyttet sex. Når du først kan blive din egen ægløsning forudsigelse, kan du få en bedre følelse af din fertilitet og finde ud af, hvornår dine mest frugtbare dage er. Hvis du ikke ønsker at blive gravid (og bestemmer dine mest frugtbare dage som en form for prævention ), er det de dage, du skal være mest forsigtige.
Svar: Over tid kan du spore din fertilitet. Når du først kan forudsige ægløsning, skal du nemt kunne bestemme, hvornår du er mest frugtbar.
Hvad skal du vide om dine mest frugtbare dage:
Også kendt som din frugtbare periode er der omkring syv dage i løbet af din menstruationscyklus, når det faktisk er muligt at blive gravid. Disse anses for at være dine mest frugtbare dage. Teknisk set er din fertilitet højest i løbet af de fem dage, før du ægløses, dagen du ægløsning (og måske en dag efter det) ...
afhængigt af tidspunktet for ægløsning.
Der er seks dage, der regner som dine mest frugtbare dage, fordi sæd kan leve op til 5 dage. Når det er frigivet, kan dit æg kun leve i omkring 24 timer. Hvis du har samleje i denne frugtbare tid, skal du være i stand til at identificere dine mest frugtbare dage ved at lære at være din egen ægløsningsprognose.
Så hvordan kan jeg regne ud mine mest frugtbare dage?
Generelt overvejer de fleste kvinder to uger før starten af deres næste periode. Der er mange naturlige familieplanlægningsteknikker til at hjælpe dig med at bestemme, hvornår du ægløses. Hvis du ikke bruger disse, kan du se på den dag, hvor din næste periode begynder og tæller tilbage 14 dage (2 uger). Dette bør give dig den dag, du har ægløsning. I en perfekt 28 dages cyklus kan du forudse ægløsning på dag 14 i din cyklus efter at have talt tilbage. Men pas på, ikke falde i fælden for at tro på, at du ægløsning på dag 14 i din cyklus . Dette er kun tilfældet, hvis du har pålidelige 28 dages cyklusser.
Betydningen af en god ægløsningpredictor:
Hele ideen om at bestemme, hvornår dine mest frugtbare dage hviler på forestillingen om, at du præcist kan forudsige din ægløsning. Så det første skridt i forståelsen af din fertilitet er at vide, hvornår du ægløses. At blive en god ægløsning forudsigelse betyder at stole på din egen frugtbarhed bevidsthed og ægløsning tegn din krop viser dig hver måned. Fertilitet iPhone apps er faktisk rigtig gode til at hjælpe dig med at kortlægge din fertilitet for at bestemme, hvornår dine mest frugtbare dage kan forekomme.
Hvorfor bestemme dine mest frugtbare dage kan være svært:
Timing af din ægløsning kan blive vanskelig, da det måske ikke sker på samme dag eller samme tid hver måned.
Længden af din cyklus kan også ændre sig fra måned til måned. Så til at begynde med skal du foretage en omhyggelig registrering i en periode på mindst 3-6 måneder for at få en mere præcis ide om, hvornår du ægløses. Selvom du har kortlagt dine cykler i et par måneder og er ret selvsikker i arbejdet med at være din ægløsningsprognoser, kan din ægløsning komme tidligere eller senere end forudsagt. Dette skyldes, at ægløsning kan smides væk, hvis du:
- Er syge
- Har en særlig sygdom som diabetes eller skjoldbruskkirtel.
- Føler sig stresset.
- Har en ubalance i dine hormoner eller uregelmæssige cyklusser .
- Tager visse lægemidler (visse smertestillende lægemidler, antibiotika eller antidepressiva).
- Har en forstyrrelse i dine normale rutiner.
- Drikker alkohol eller ryger.
- Er der oplevet en 10-15% stigning eller nedsættelse fra et normalt niveau af kropsfedt.
Jeg ved, hvornår mine mest frugtbare dage er, hvad nu?
Da du kun kan blive gravid, efter at du har ægløsning (frigivet et æg), er målet at afstå fra ubeskyttet samleje i denne tid. Så når du ved, hvornår dine mest frugtbare dage er, bør du ikke have ubeskyttet sex i løbet af de fem dage, der fører op til og med den dag du har ægløsning, og i løbet af en dag (24 timer) efter ægløsning.
Hvorfor fem dage + en? Sperm kan leve inden i den kvindelige krop i op til 5 dage, så ... lad os sige "Jennifer" ovulater på dag 12. Hvis Jennifer har sex på dag 7, dag 8, dag 9, dag 10 eller dag 11 der kan stadig være sæd, der lever inde i hende. Så når hendes æg frigives på dag 12, kan der være masser af sæd, der venter på at befrugte det. Det samme gælder for Jennifer, der har sex på dag 13 (dagen efter at hun ovulerer). Efter ægløsning er hendes æg "åben for forretning" i ca. 24 timer (så dør det). Hvis Jennifer sker ægløsning om eftermiddagen eller aftenen i dag 12, kan hendes æg stadig være forbundet med en sæd i løbet af denne 24-timers periode. Så hvis hun har sex næste eftermiddag eller aften, kan hendes æg stadig være "acceptere besøgende." - Afstå fra ubeskyttet sex hele dagen efter ægløsning er også en klog ide.
En sidste bemærkning om beregning af dine mest frugtbare dage
Hvis du er afhængig af at vide, når du er mest frugtbar for at undgå at blive gravid, er processen altid den samme:
- Du skal bestemme, hvor mange dage hver af dine månedlige cykler varer.
- Du skal forudsige den dag, du vil æglægge (ved at kortlægge tegn i din krop og tælle tilbage 14 dage fra den første dag i din periode).
- Når du har kendskab til denne dag, tæl tilbage 6 dage og afstå fra ubeskyttet sex i disse seks dage (de fem dage før ægløsning og den dag du ægløses).
- Derefter har ikke ubeskyttet sex for hele dagen efter den dag, du har ægløsning.
Det kan være lettere sagt end gjort. Dette går tilbage til vores tidligere diskussion om, hvordan længden af din cyklus kan ændre sig fra måned til måned. Så dette er ikke en pålidelig prevensjonsmetode, medmindre du har kunnet forudsige, hvornår du skal æglægge, og at du har ret konsistente cyklusser. Beregning af dine mest frugtbare dage er ikke begrænset til en perfekt 28 dages cyklus ... du kan stadig bestemme, hvornår du er mest frugtbar, uanset hvor lang eller kort dine cykler er. Nøglen - dog - er at dine cykler er pålideligt så længe. Det betyder, at du har en 35 dages cyklus, og du har en 35 dages cyklus hver måned, og du har chartret dette for at sikre dig.
Generelt ... de fleste kvinder har konsekvent cykler, der varer 26-32 dage. Det betyder, at ægløsning sandsynligvis opstår mellem dag 12 og 18. Når du tæller dagene i en menstruationscyklus, skal du tælle den dag, hvor din periode starter som dag 1.
Nogle eksempler på at bestemme dine mest frugtbare dage:
Den frugtbare periode er de seks dage, der fører til ægløsning, og den dag efter du ægløsning. Du er mest frugtbar de tre dage, der fører til ægløsning. Så her er nogle eksempler til at hjælpe dig med at beregne dine mest frugtbare dage. Husk, at disse resultater vil være mest præcise, hvis du på en pålidelig måde kan forudsige, når du ovulerer (ved at bruge dine kropsskilt - som en måde at bekræfte, at du har forudsagt den korrekte ægløsning). Så har du fundet ud af at:
- Du har en kortere cyklus - der er 21 dage mellem perioder. Det betyder, at du sandsynligvis vil ægge på dag 7 . Så, dine mest frugtbare dage er dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7 og dag 8.
- Du har en regelmæssig cyklus - der er 27 dage mellem perioder. Det betyder, at du højst sandsynligt vil ægge på dag 13 . Så, dine mest frugtbare dage er dag 8, dag 9, dag 10, dag 11, dag 12, dag 13 og dag 14.
- Du har længere cyklus - der er 33 dage mellem perioder. Det betyder, at du højst sandsynligt vil have ægløsning på dag 19 . Så, dine mest frugtbare dage er dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 og dag 20.
Leder du efter nogle ekstra hjælp?
Du kan føle dig mere sikker, hvis du har nogle grundlæggende kortlægningsværktøjer, der hjælper dig med at bestemme præcist, når du ægløses. Udover at bruge frugtbarhed apps , her er en liste over nogle nyttige elementer, som du kan bruge til bedst at bestemme dine mest frugtbare dage.
- Ovulationstest og Fertilitetsmonitorer
- Cycle Perler
- Basal kropstermometre
Kilde:
Weschler T. (2015). "Opkrævning af din fertilitet: Den endelige vejledning til naturlig fødselskontrol, graviditetspræstation og reproduktiv sundhed." New York: HarperCollins.