Naturlig familieplanlægning (NFP) er en naturlig metode, som du kan bruge til at hjælpe dig med at bestemme, hvornår du skal have sex, enten for at undgå at blive gravid eller for at øge dine chancer for at blive gravid (andre naturlige metoder omfatter afholdenhed , tilbagetrækning , outercourse og kontinuerlig amning / LAM ). I en nøddeskal er NFP grundlæggende frugtbarhedsbevidsthed. Den består af forskellige metoder, der hjælper dig med at få viden om din fertilitet og lærer dig, hvordan du læser de naturlige tegn, som din krop giver, til at hjælpe dig med at bestemme hvilke dage i måneden du mest sandsynligt ikke vil få (eller blive gravid).
Naturlig familieplanlægning omfatter præventionsmetoder , der ikke kræver medicin, fysiske enheder eller kirurgi for at forhindre dig i at blive gravid.
Hvordan virker NFP?
Naturlig familieplanlægning er afhængig af din fertilitetsbevidsthed. I løbet af din månedlige cyklus opstår der flere ændringer i en kvindes krop. For at NFP skal arbejde, skal du være opmærksom på din krops naturlige funktion, så du kan finde ud af, når du er ægløsende og er mest frugtbar (sandsynligvis bliver gravid).
Ved at holde øje med de ændringer, der sker i din krop, kan du planlægge, hvornår du skulle og ikke skulle have sex (afhængigt af dit NFP-mål). Hver af de naturlige familieplanlægningsmetoder virker lidt anderledes.
Hvad er de forskellige fysiske planlægningsmetoder?
Nedenstående er nogle af dine NFP-muligheder:
- Standarddagsmetode (Kalendermetode): Denne metode har du sporet længden af din cyklus (normalt med CycleBeads) og foreslår at du ikke har sex i dine mest frugtbare dage i måneden.
- Basal Body Temperature Metode: Med denne metode bruger du et specielt termometer hver morgen, når du først vågner op for at bestemme din baseline temperatur. Efter at have gjort dette og logger dine aflæsninger i et par måneder, bør dit fertilitetsmønster være mere tydeligt. Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du skal have eller ikke have sex.
- Billings Metode : Denne metode instruerer dig til at inspicere og spore ændringer i dit livmoderhalsslid. Dette kan være nyttigt, fordi dit livmoderhalsslid ændrer sig på pålidelige måder gennem hele menstruationscyklussen.
- Symptotermisk metode: Ved denne metode kombinerer du de andre NFP-metoder. Så du tjekker dit livmoderhalsslid, tag din basale kropstemperatur og spor din cyklelængde.
Hvor effektiv er naturlig familieplanlægning?
Følgende er den gennemsnitlige effektivitetsrate for alle NFP-metoderne:
- Typisk brug: 77 procent til 88 procent effektiv (afspejler mere præcist, hvordan den gennemsnitlige kvinde bruger hendes NFP-metode: ikke korrekt eller konsekvent hver gang)
- Perfekt brug: 95 procent til 99,6 procent effektiv (når du altid bruger din NFP metode korrekt og konsekvent)
Det betyder, at fra hver 100 kvinder, der bruger en NFP-metode, bliver 12 til 23 gravid i det første år (med typisk brug) og fem eller færre bliver gravid med perfekt brug.
For at naturligt familieplanlægning skal være mest effektiv, skal du (og din partner) fuldt ud forstå din valgte NFP-metode. Du har begge brug for at støtte hinanden, være forpligtet til naturligt familieplanlægning og seksuelt afstå (eller brug prævention) under dine mest frugtbare tider.
Du skal også være villig til at overvåge og kortlægge dine fertilitetssignaler.
Hvis jeg bruger NFP, hvilke ændringer skal jeg kigge efter?
Naturlige familieplanlægningsmetoder kræver, at du overvåger og sporer specifikke ændringer, der opstår i din krop. Denne proces hjælper dig med at forudsige, hvornår du er mest frugtbar (og sandsynligvis tænker).
- Cervical Mucus: Tilstedeværelsen, farve og tykkelse af dit livmoderhalsslid kan fortælle dig, hvilke ændringer der sker i din krop. Når din periode er færdig, skal du have "tørre dage" (uden cervikal slim). Du vil ikke blive gravid i løbet af denne tid. Mere slim er lavet (og er ofte overskyet eller hvidligt i farve og klæbrig), da du kommer tæt på den tid, du vil æglægge. Du bør være tilbageholdende på dette tidspunkt eller bruge back-up prævention, hvis du ikke vil blive gravid. Lige før du ægløses, bør du se mest slim. Det er normalt klart, glat og let spredes fra hinanden på dine fingre. Dette er når du er mest frugtbar. Hvis du har sex på dette tidspunkt, kan du bruge kondom , svamp eller kvindelig kondom for at undgå at blive gravid.
- Basal kropstemperatur: Før du ægløses, er din basale kropstemperatur normalt mellem 96 og 98 grader. Det vil stige lidt (typisk mindre end en grad), når du ægløses. Fordi temperaturændringerne er så små, skal du bruge et specielt basalt kropstermometer (som er beregnet til at måle mere specifikke temperaturer). Hvis du optager din basal temperatur hver dag, efter et par måneder, får du en bedre ide om, hvornår du bliver frugtbar. Generelt er du højst sandsynligt, at du bliver gravid to til tre dage, før din temperatur stiger, og en dag efter det. Når din temperatur har været højere i mindst tre dage, er dine chancer for at blive gravid meget lavere.
Hvorfor vælger folk naturligt familieplanlægning?
Nogle par vælger NFP af religiøse grunde eller som en personlig præference. Du kan vælge NFP, fordi du føler dig mere komfortabel ved hjælp af en naturlig prævention, der ikke har nogen bivirkninger . Andre mennesker kan henvende sig til den naturlige familieplanlægning, fordi de er allergiske over for materialer, der anvendes i enheder som lUD'er , implantater , membraner eller kondomer (selv om der er latexfrie kondomer samt polyurethan ). Nogle kvinder kan beslutte om fysisk familieplanlægning, fordi de ikke kan bruge hormonal prævention .
Er naturligt familieplanlægning ikke anbefalet til nogle mennesker?
Selv om der er mange fordele ved at bruge NFP, er det måske ikke den bedste prævention for alle kvinder. Der er et par grunde til dette.
- I starten tager naturligt familieplanlægning meget tid og kræfter hver dag. Du er nødt til at huske at følge dine menstruationscykels dage og kortlægge temperatur og / eller cervikal slim.
- Mange kvinder har ikke helt regelmæssige menstruationscykler / perioder. Dette kan gøre det svært at præcist bestemme den bestemte tid, du er frugtbar hver måned.
- Din menstruationscyklus kan påvirkes af mange faktorer. Stress, være træt eller syg kan forårsage skift i din cyklus.
- Infektioner eller forkølelser, der forårsager lavkvalitetsfeber kan have en indflydelse på din basale kropstemperatur, så dine temperaturer den måned måske ikke afspejler dit samlede fertilitetsmønster.
- Selvom den naturlige familieplanlægning er effektiv, kan denne metode ikke være det bedste valg, hvis forebyggelse af graviditet er højt prioriteret (enten på grund af sundhedsmæssige grunde, der er gravid, kan forårsage eller fordi du ikke er parat til at få en baby).
Ting at overveje, om du vil bruge NFP
Fertilitetsbevidsthed eller naturlige familieplanlægningsmetoder kræver træning, engagement, disciplin og beslutsomhed for at være mest effektive. Du og din partner skal kunne kommunikere , stole på og samarbejde med hinanden. Fordi NFP ikke beskytter dig mod seksuelt overførte infektioner , bør du også være i et stabilt monogamisk forhold.
Selvom naturligt familieplanlægningsmetoder typisk er billige og ikke kræver at du besøger din læge for at være mest effektive, bør du gøre din forskning og muligvis modtage specialuddannelse. Der er certificerede / kvalificerede fagfolk, som fuldt ud kan lære dig NFP-metoden efter eget valg. De kan hjælpe dig med din overvågning for at sikre dig, at du gør det på den rigtige måde, og at du fortolker din krops tegn og frugtbarhed korrekt.
Et ord fra:
NFP er en god og empowerment naturlig prævention metode, der kan bruges til at hjælpe dig med at bestemme, hvornår sex kan eller ikke resulterer i graviditet. Husk at sædceller kan leve i din krop i op til en uge. Hvis du har sex uden fødselskontrol op til syv dage før og en dag eller to efter ægløsning, har du større chance for at blive gravid.
Ved at din første opgave med fysisk familieplanlægning er at blive fortrolig med din menstruationscyklus og derefter begynde at kortlægge dine fertilitetsmønstre. Vær tålmodig, fordi denne overvågning kan vare i flere måneder (og har en back-up-præventionsplan i løbet af denne tid). Husk også, at hvis du ikke helt eller pålideligt følger instruktionerne i din valgte NFP-metode, kan det være meget mindre effektivt.
Sandheden er i praksis, at NFP ikke er lige så pålidelig som andre former for prævention. Når det er sagt, hvis du er forpligtet til at spore og registrere dine frugtbarhedsoplysninger, kan du nyde meget højere succesfrekvenser. Du kan finde mobile apps dedikeret til at hjælpe dig med at kortlægge din fertilitet nyttig.
Kilder:
Evans C. "Naturlig familieplanlægning er effektiv og kulturelt acceptabel." BMJ . 2012; 345 (jul 23): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
Bureau for Befolkning Anliggender. (2014) "Naturlig familieplanlægning: Fakta." fra United States Department of Health og Human Services hjemmeside.