Mange mennesker, der har irritabel tarmsyndrom (IBS) vil være interesseret i at læse bøger, der giver råd og hjælp til at håndtere tilstanden. Det er svært at vide, hvilke bøger der skal være virkelig hjælpsomme, og som bare skal sidde på sig selv, ubrugte. En af de vigtigste ting at se efter i en IBS-bog er fornuftige råd, der kan følges, mens du lever et liv, der omfatter sunde aktiviteter samt fester og nætter ud. Diæt, der er for restriktive, eller ikke tillader en individuel livsstil (hvem har hele dagen at tilbringe i køkkenet madlavning?) Vil ikke være det bedste valg for mange mennesker. Efter at have læst og gennemgå mange bøger om IBS gennem årene, har jeg samlet min liste over de bedste.
1 -
Alt guide til Low-FODMAP DietDet seneste i IBS selvpleje har at gøre med dette akronym af næsten uudfordrerbare ord: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols, eller FODMAPs. FODMAPs er fødevarer, der indeholder en type sukker, der kan påvirke fordøjelsessystemet hos mennesker med IBS mere end andre mennesker. Denne bog tager dig ikke alene igennem opgaven med at sænke mængden af FODMAPs i den mad du spiser, men den giver også en lang række opskrifter til at hjælpe dig. Bogen er tydeligt skrevet, så enhver kan forstå, hvordan man følger diætet, opskrifterne er enkle og nemme at lave, og fotograferingen er smuk.
2 -
Spise for IBSAt spise for IBS er en omfattende vejledning til at hjælpe folk med IBS ændre deres måde på den mad, de spiser. Denne bog vil være en velkommen tilføjelse til biblioteket af mange mennesker med IBS, der er forpligtet til at eliminere deres symptomer fra udløserfødevarer. Med de værktøjer, som folk med IBS finder her, kan de identificere udløsende fødevarer og hjælpe med at fase dem ud og i stedet sætte en mere IBS-venlig kostplan på plads.
Mere
3 -
Frihed fra fordøjelsessygeI denne bog fortaler forfatter Gary Gitnick, MD, at bruge livsstilsændringer til at bekæmpe fordøjelsesforstyrrelser som halsbrand, gas, oppustethed og IBS. Ved at tage læseren gennem flere casestudier, illustrerer Dr. Gitnick vigtige livsstilsændringer, der kan lindre symptomer. Eksemplerne fra patienthistorier kan hjælpe med at forstå, hvordan livsstilsændringer kan føre til færre GI-symptomer.
Mere
4 -
Det første år: IBSStrategien for "Det første år: IBS" er sandt til dets titel - at lede den nyligt diagnosticerede patient gennem det første år efter en diagnose af IBS. Dette er ikke en lille opgave, da der er en betydelig mængde at lære om IBS, og hver person reagerer på behandlinger og livsstil ændres forskelligt. For at bryde det ned og hjælpe med at lette læring i flere bitstørrelser, fokuserer denne bog kun på et emne hver dag, uge eller måned. Dette giver læseren en chance for at forstå og implementere de nye oplysninger, før de går videre til næste ide. For folk der kan lide at have en plan, kan denne bog hjælpe med at blive mere organiseret om at styre IBS.
5 -
At bryde obligationerne af IBSI sin bog præsenterer Dr. Bolen adskillige værktøjer, som folk med IBS kan bruge til at få kontrol over deres symptomer. Hun rører ved ofte oversete emner i IBS som inkontinens, følelsesmæssig sygdom og hvordan man udvikler et samarbejde med læger. Ved hjælp af eksempler fra hendes praksis forklarer hun, hvordan man bruger positiv tænkning og selvtalende for at få kontrol over IBS-opblussen.
Mere
6 -
Mayo Clinic on Digestive HealthDenne bog fra et respekteret navn i fordøjelseshjælp, The Mayo Clinic, vedrører begreber, der normalt ikke er omfattet af IBS-behandling, såsom måltiddele, body mass index (BMI) og hvor meget fiber at spise. En sektion om almindelige diagnostiske tests omfatter mange, der udføres inden diagnosen IBS, selv de mindre velkendte, som f.eks. Transitforsøg. Denne bog er et godt valg som en generel vejledning til vejledning til fordøjelseskanalen.