Mælk er normalt ikke en udløser af GERD, men kan forværre det
Din bedstemor har muligvis fortalt dig, at et glas varm mælk kan hjælpe med alt fra at have problemer med at sove for at lette en sur mave. Det er en almindelig smule folkemuskel visdom, men når det kommer til halsbrand, er bundlinjen, at mælk ikke generelt hjælper.
Faktisk at drikke det glas mælk kunne have den modsatte virkning for nogle mennesker, når det kommer til natten halsbrand .
Dette skyldes, at man spiser alt for tæt på sengetid, især hvis man overser, kan forårsage overskydende produktion af mavesyre. Dette kan igen forårsage halsbrand.
Årsager til halsbrand
Halsbrand er et symptom på GERD ( gastroøsofageal reflukssygdom ). Normalt åbner din nedre esophageal sphincter (LES) - en muskel mellem din mave og spiserøret - at tillade mad og væsker i maven, men lukker, så de ikke går i modsat retning. Når du oplever halsbrand, åbnes LES'en for at give syre fra maven til at komme tilbage op i spiserøret. Dette kan forårsage ubehag eller en mere smertefuld, brændende fornemmelse i brystet. Ud over halsbrand, kan en person opleve opkastning, problemer med at synke og endda en kronisk hoste.
Flere faktorer menes at øge sandsynligheden for at få GERD. De omfatter:
- At være overvægtige, overvægtige eller opleve en hurtig og stor vægtøgning kan øge presset på din LES, hvilket får det til at svække.
- Rygning og / eller drikker alkohol eller koffein kan slappe af LES.
- At være gravid som graviditetshormoner kan også slappe af LES, plus det øgede tryk i livmoderen kan svække LES.
- At spise visse fødevarer som krydret, fedtet, stegt mad eller citrus kan udløse symptomer på halsbrand.
- Stress er en potentiel udløser, selv om dette ikke har været direkte forbundet via videnskabelig forskning.
- At have en hiatal brok . I denne tilstand skubber en del af maven op gennem din membran.
Hvorfor mælk ikke generelt hjælper halsbrand
At drikke kølig mælk kan lette forbrændingen af sur reflux i starten, da det går ned i halsen. Men der kan komme en tilbageskridt senere, når denne samme mælkdrik udløser produktionen af mavesyre eller sænker maveudtømningen (som også spiller en rolle i GERD).
Dette synes især at være tilfældet med fuldmælk. I GERD-diæt anbefales skummetmælk typisk ikke som en kur mod halsbrand, men som en del af en halsbrandvenlig måltidsplan. Husk, mejeriprodukter som mælk kan være vigtige kilder til calcium for din knogleres sundhed for at forhindre osteoporose .
Det store billede her er, at mens mælk normalt ikke udløser eller lette halsbrand, og det kan endda irritere en persons allerede ubehagelige symptomer. Alt dette siges, hvis du bemærker symptomer på gastrointestinal nød som diarré eller oppustethed efter indtagelse af mælk, kan du være laktoseintolerant , som er forskellig fra GERD.
Bedre måder at lette din nattheds halsbrand på
Der er måder at lette natten halsbrand ud over et glas mælk. Nogle tips, der kan hjælpe med at forhindre halsbrand, omfatter:
- Spis et mindre måltid til middag.
- Hold op (og oprejst) mindst to til tre timer efter at have spist.
- Løft dit hoved mens du sover . Overvej en kile pude. Dette hjælper med at lette presset på din LES.
- Sove på din venstre side . Undersøgelser har vist dette hjælper med fordøjelsen. Sove på højre side er mere tilbøjelige til at forårsage halsbrand.
- Undgå stramme bukser . For PJs skal du også sørge for, at midjebåndene er løstpassede.
> Kilder:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Kødmælkallergi blandt børn med gastroøsofageal reflukssygdom. Tarmen lever . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Retningslinjer for diagnosticering og styring af gastroøsofageal reflukssygdom. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.