Virkning på smerte og livskvalitet
En lille portugisisk undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2015, fandt links mellem proteinindtag og smertegrænsen hos kvinder med fibromyalgi . Det foreslog også, at E-vitamin kan påvirke livskvaliteten. Derudover fandt forskerne, at fibromyalgi deltagerne spiste mindre mad og lavere fødevarekvalitet end raske kvinder i kontrolgruppen.
Smerte og protein
Forskere siger, at procentdelen af protein i kosten havde et positivt forhold til smertegrænsen, hvilket betyder, at personer, der spiste mere protein, havde højere smertegrænser.
Smerte tærsklen er det punkt, hvor fornemmelsen bliver smertefuld, og en lav tærskel er forbundet med fibromyalgi. Derfor kan let tryk eller moderat temperatur forstyrre os, når de ikke er et problem for andre mennesker.
( Smerte tærskel bør ikke forveksles med smertetolerance , hvilket er den mængde smerte du kan modstå, før du bryder ned fysisk og mentalt.)
Livskvalitet & E-vitamin
Ifølge forskere havde kvinderne med fibromyalgi, der spiste mindre E-vitamin, højere score på Fibromyalgi Impact Questionnaire, som er et standardforskningsmålingsværktøj til vurdering af sygdommens sværhedsgrad. En højere score viser, at tilstanden har en større indvirkning på din livskvalitet.
Abstrakt angriber ikke hvorfor dette kunne være. Andre undersøgelser foreslår dog, at E-vitaminets antioxidantvirkning kan gavne mennesker med fibromyalgi.
Mindre mad, lavere kvalitet mad
Undersøgelsen fandt også, at fibromyalgi deltagerne spiste færre kalorier end sunde kontroller samt lavere kvalitetsfødevarer.
Igen blev "hvorfor" ikke taget op. Men i min egen erfaring kan fibromyalgi helt sikkert få mig til at finde mad i stedet for at lave sundere måltider. Sygdomsrelateret indtægtstab kan også være en hindring for en bedre kost.
Når det drejer sig om at spise mindre generelt, kan det være, at en mere stillesiddende livsstil kræver færre kalorier, eller at deltagerne simpelthen var for trætte eller i for meget smerte for at få mad til sig selv regelmæssigt.
Økonomi kunne også spille en rolle her.
Hvad er Take-Away?
Så hvad skal vi tage væk fra denne undersøgelse? Det er lille og har brug for bekræftelse, før vi kan sige, at det er korrekt. Men fordi protein og E-vitamin er - på passende niveauer - godt for dig, kan det være værd at øge dem (en ad gangen) for at se, om de får dig til at føle sig bedre.
Det er også en god påmindelse om, at vi måske ikke spiser så godt vi skal. Det er en udfordring at være sikker på, men det kan være værd at gøre en indsats for at holde sundere fødevarer i huset.
> Kilder:
> Altindag O, Celik H. Redox-rapport: Kommunikation inden for fri radikalforskning. 2006; 11 (3): 131-5. Total antioxidantkapacitet og sværhedsgraden af smerten hos patienter med fibromyalgi.
> Batista ED, et al. Revista > brasileira > de > reumatologia >. 2015 12. august. [Epub forud for print.] Vurdering af fødeindtagelse og livskvalitet hos kvinder med fibromyalgi.
> Naziroglu M et al. Stress. 2010 nov; 13 (6): 498-505. Vitaminer C og E behandling kombineret med træning > modulerer > oxidative stress markører i > blod > af patienter med fibromyalgi: en kontrolleret klinisk pilotundersøgelse.