10 ting at stoppe gør, når du har acne

Selvom acne er helt frustrerende, er der ting, du kan gøre for at få det under kontrol . Der er også et par ting, du ikke bør gøre, hvis du vil se forbedring, og bare føle dig bedre om din hud generelt.

1 -

Stop med at bebrejde dig selv for din acne

Acne sker ikke på grund af noget, du gjorde, eller ikke gjorde. Acne er bare. Nogle mennesker er tilbøjelige til det, mens andre ikke er det.

Faktisk forekommer acne hovedsagelig på grund af dine gener . Det har tendens til at løbe i familier, så hvis dine forældre har acne, er du mere tilbøjelig til at bryde ud.

Acne er ikke din skyld, og du forårsager ikke din acne. Så stop med at bebrejde dig selv og i stedet bruge den tid til at finde en behandling, der virker for dig.

2 -

Stop pluk på din hud

Mens du forsigtigt klemmer en pimple hver gang imellem, vil det nok ikke gøre meget skade, konstant plukning og kraftig klemme vil helt sikkert .

Du kan utilsigtet skubbe snavspluggen dybere ind i huden, hvilket vil gøre snaffen værre i det lange løb. Og plukning ved bumser eller skorper forlænger helbredende tid og kan forårsage ardannelse .

Så hårdt som det kan være, kæmp trang og bliv ikke pop eller vælg ved dine bumser. Hvis du absolut skal selvudtrække disse hudorme eller bumser, skal du i det mindste udvinde dem sikkert .

Er allerede gået for langt og plukket den plet? Hold snavset rent, lad være med at forstyrre skuret, og lad det pukke brystet for at helbrede ordentligt .

3 -

Stop skrubning, overrensning, og ellers overarbejde din hud

Er din hudpleje rutine fuld af hårde skrubber, slibende pudderblokke og masser af rensning? Konstant rensning og skrubning kan gøre mere skade end godt.

Kraftig skrubning kan irritere huden, forværre betændelsen og rive toppen af ​​pimples. En god indikator for, at du skrubber for hårdt: Din hud ser rigtig rød ud eller brænder og stikker efterpå.

Nogle afskalning er nødvendig, hvis du vil have klarere hud. Regelmæssig eksfoliering hjælper med at holde dine porer fri for gunk og gør din hud blødere også. Gentle skrubber er normalt okay, ligesom vaskeklude og bløde ansigtsbørster.

Vær opmærksom på, at mange acnebehandlinger (som Retin-A Micro , Differin og andre topiske retinoider ) allerede exfolierer huden. Så hvis du bruger en af ​​de akne behandling medicin, har du ikke brug for en ekstra exfoliant generelt.

Overrensning er et andet almindeligt problem. Et rent ansigt er vigtigt, men vask ikke så meget, at din hud bliver overtørret.

Rensning to til tre gange om dagen er normalt rigeligt. Meget mere, og du overdriver sandsynligvis det.

Skrubbering og hyppig rensning vil ikke fjerne akne. Alt du får for dine problemer er irriteret hud.

4 -

Stop at købe i myterne om acne

Det er svært undertiden at adskille fakta fra fiktion , men at kende sandheden om acne, dens udvikling, og dens behandling er nøglen til at få akne under kontrol.

Acne er ikke forårsaget af snavs. Du har ikke acne, fordi du rørte dit ansigt med dine hænder.

At have sex eller onanere forårsager ikke acne . Og i modsætning til hvad din mor fortalte dig, er acne ikke forårsaget af ikke at vaske dit ansigt.

Hvad med din kost? Juryen er stadig ude på den ene. Mens konventionel visdom stadig holder fast, at kost ikke spiller en rolle, spørger nogle læger den opfattelse.

Nogle undersøgelser er blevet gjort, men virkeligheden er, at der stadig ikke er nogen påvist sammenhæng mellem hvad du spiser og acne . Vi ved ting, der traditionelt er forbundet med acne (chokolade, pommes frites, pizza) ikke påvirker acne på en eller anden måde.

Sandsynligvis den største myte af alle: Du er nødt til at vokse acne eller vente på, at den skal gå væk alene. Acne kan behandles og din hud kan ryddes.

5 -

Stop at bruge penge på "Miracle Cures"

Der er masser af kosttilskud, urter, vitaminer og "specialformulering" cremer, der hævder at helbrede acne. Men uanset hvor professionelt webstedet eller hvor overbevisende kravet er, er der ingen kur mod acne.

Acne medicin bare holde breakouts i check. De stopper ikke de faktorer, der forårsager akne i at udvikle sig i første omgang. Selv de bedste acne behandlinger til vores rådighed bare kontrollere acne, ikke helbrede det.

For at holde akne i stykker skal du fortsætte med at bruge medicinen, selv efter at acne er ryddet op. Den bemærkelsesværdige undtagelse til denne regel er isotretinoin. Denne medicin bruges kortvarigt, og gør et godt stykke arbejde med at holde akne tilbage. Det er det nærmeste, vi skal kurere.

Så brug ikke dine hårdt tjente penge på produkter, som i bedste fald kun giver tvivlsomme resultater. Det er bedre at bruge penge på dokumenterede over-the-counter produkter (som benzoylperoxid ) eller receptpligtige acnemedicin .

6 -

Stop med at lade akne regne dit liv

Du er klar til at gå til en fest, men så skifter du dit sind, fordi du får en dårlig breakout, eller du finder dig selv ikke vil gå ud med venner. Du undgår spejle. Har nogen af ​​disse lyd kendt?

Acne kan ændre den måde, du føler om dig selv. Det kan få dig til at føle sig selvbevidst, flov, skamme sig og vred. Disse følelser er i høj grad helt normale .

Det er ok, hvis du føler på denne måde. Du behøver ikke at lade som om acne ikke forstyrrer dig.

Godkend disse følelser. Tag dem ud i det åbne. Tal med en, der er støttende. Ofte, bare åbning hjælper dig med at føle dig bedre.

Stop med at lade acne diktere din sociale tidsplan. Det er lettere sagt end gjort, men det er vigtigt, at du ikke lader acne regere dit liv. Du er meget mere end din hud.

Der er ting, du kan gøre for at beskytte og opbygge dit selvværd . Den gode nyhed er, at lige begyndt behandling giver dig ofte et løft, fordi det hjælper dig med at føle sig mere i kontrol.

Hvis acne påvirker dig til det punkt, hvor du har lyst til at overtage dit liv, så lad din læge vide det. Det kan betyde, at du skal behandle din acne mere aggressivt for at få den forbedring, du leder efter.

7 -

Stop Sabotaging Din Acne Behandling

Vi ønsker alle klar hud, og vi er klar til at gøre alt for at få det. Men er du ubevidst sabotere din behandling ?

Først og fremmest skal du bruge dine behandlinger konsekvent. Det er alt for nemt at få travlt om morgenen og haste ud eller være så træt om natten, falder du bare i seng. Nogle gange glemmer du simpelthen, men hver ubesvaret dosis betyder mindre effektiv behandling.

Gå ikke fra produkt til produkt. Venture uger kan virke som en levetid, men ved at hoppe rundt med dine behandlinger giver du ikke nok tid til forbedring. Hvis du vil se, om en behandling virkelig virker, skal du vente det.

Sørg for, at du forstår, hvordan dine behandlinger skal bruges. Skal de kun anvendes om natten? Kan du tage dine mundtlige medicin med mad? Er det ok at bruge et OTC acne-produkt samtidig med din recept?

Spørg din hudlæge og følg anvisningerne til en "T." Du vil blive belønnet med bedre resultater.

8 -

Stop med at se en hudlæge

De fleste af os går til apoteket, når vi begynder at bryde ud. Der er ikke noget galt med at prøve et OTC acne produkt først; hvis du er rigtig heldig, det er alt hvad du behøver.

Men hvis du har brugt OTC-produkter uden stor succes i mere end 12 uger, er det tid til at lave en læges aftale .

Det er nemt at holde af med at se en hudlæge. Du bliver optaget; du tror, ​​at acne ikke er så alvorligt, eller du holder bare ud af håbet om, at noget i butiksopstillingen skal arbejde.

Jo længere du venter, desto længere tid vil det tage at få din acne under kontrol. Acne kan blive værre, og du risikerer ardannelse.

Hvis prisen er et problem, skal du overveje det beløb, du kan bruge på OTC-produkter, der ikke virker for dig. Også acne behandling er dækket af de fleste forsikring.

De fleste mennesker med acne ønsker, at de tidligere havde set en hudlæge. Så stop med at sætte det af og ringe det!

9 -

Stop med at lade andre få dig til at føle sig dårlig om dig selv

Nogle gange siger folk eller gør ting, der gør ondt i dine følelser eller gør dig rigtig sur. Uanset om det er en skødesløs kommentar, meningsfuld men ufølsom "råd" eller et ikke-så-subtilt blik på huden, kan det være et slag for allerede skakket selvværd.

Hold det i perspektiv. Er personen virkelig forsøger at hjælpe dig og bare gøre det på en klodset måde? Tak dem og glem det. Er personen bare ved at være en rykke? Ignorer dem.

Prøv at lade disse situationer rulle af din ryg. I stedet kan du måske lufte til din bedste ven eller køre for at sprænge damp eller skrive et ubehageligt brev til lovovertræderen (og så rive det i en million små stykker).

Lad ikke andre have magt over, hvordan du føler om dig selv. Husk, du definerer, hvem du er, ikke nogen anden og bestemt ikke acne.

10 -

Stop tænkende behandlinger kan ikke fungere for dig

Det er så svært at være positivt og motiveret, når du har forsøgt snesevis af behandlinger, og du har stadig acne. Det er naturligt at vil give op og være forvirret over, hvorfor din valgte behandling ikke virker.

Der er så mange acne behandlinger til rådighed i dag. Måske har du ikke ramt den rigtige kombination endnu. Måske skal du se en hudlæge. Måske skal du skifte hudlæger .

Der er behandlinger derude for alle. Det kan tage længere tid end forventet, og det kan betyde brug af medicin, du håbede du aldrig ville have brug for (som oral antibiotika eller isotretinoin ), men din acne kan behandles med succes.

Et ord fra

At have acne er utrolig frustrerende, der er ingen tvivl om. Men med den rigtige behandling, den rigtige læge i dit hjørne, og tålmodigheden og udholdenhed til at fortsætte med at prøve, kan du styre din acne.

Giv ikke op! Succes kan være lige rundt om hjørnet.

> Kilder:

> Stein Gold L "Topical Behandlinger i Acne Vulgaris: Vejledning til den travle hudlæge." Journal of Drugs in Dermatology . 2015 juni; 14 (6): 567-72.

> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. al. "Retningslinjer for pleje af behandling af akne vulgaris." Journal of the American Academy of Dermatology. 2016 maj; 74 (5): 945-73.e33.