Hvilke næringsstoffer er specielt vigtige for thyroidpatienter?
Her er et overblik over nogle vigtige næringsstoffer, som du kan få fra mad og / eller kosttilskud, og hvordan de kan gavne din skjoldbruskkirtel.
Vitamin D
Lavt indhold af D-vitamin er forbundet med autoimmune skjoldbruskkirtlen. Mens de fleste af os kan få gavn af et par minutter om dagen med solens eksponering - for at hjælpe med til at øge kroppens evne til at producere D-vitamin, har mange mennesker fordel af at tilføje supplerende vitamin D.
Et vigtigt tip om D-vitamin: Det absorberes bedst, hvis du tager det med dit fedeste måltid af dagen (normalt aftensmad).
Jod
Jod er afgørende for thyroidhormonproduktion. Det er iod selv, der er et råmateriale til kroppen til at skabe skjoldbruskkirtelhormon. Så en mangel i jod kan forringe skjoldbruskfunktionen, da kroppen ikke har nok råmaterialer til at producere det nødvendige skjoldbruskkirtelhormon. Samtidig kan overskydende jod også være problematisk, hvilket bidrager til forstørrelse af thyre-thyroid og potentielt forårsager autoimmun thyreoideasygdom til at blusse op og forværre.
Hvis du er testet og vist at være mangelfuld i jod, anbefaler eksperter, at du vælger en jod / iodidkombination som Iodoral eller Lugol's løsning for den bedste effektivitet. Men husk at bare tage iod, fordi du har en skjoldbruskkirtlen tilstand er kontroversiel og kan være kontraproduktiv.
Selen
Lavt indhold af mineral selen er forbundet med en øget risiko for skjoldbruskkirtel sygdom, ineffektiv T4 til T3 konvertering, og er forbundet med en øget risiko for autoimmune thyroid sygdomme.
Medmindre du er fan af den selen-rige Brasilien møtrik, er det svært at få nok selen, så du vil måske supplere. Husk dog, at for meget selen kan være giftigt, og eksperter anbefaler ikke mere end 400 mcg selen - fra alle kilder, herunder vitaminer, kosttilskud og paranødder - om dagen for sikkerhed.
Zink
Zink er en af de mineraler, der kræves til produktion og behandling af skjoldbruskkirtelhormon. Lavt indhold af zink kan udløse hypothyroidisme. Du kan muligvis tilføje mere zink til din kost - eller du vil måske supplere med dette mineral.
Probiotika
Probiotika er fødevarer og kosttilskud rig på en god slags bakterier, der hjælper dig med at opretholde en balance mellem dine tarmbakterier. De rigtige probiotika kan hjælpe med at forbedre dit immunsystem, forbedre fordøjelsen, bekæmpe diarré og forstoppelse og bekæmp infektioner.
Med så mange sundhedsmæssige fordele for skjoldbruskkirtel patienter, sikrer vi, at vi får en kost rig på probiotika - eller supplerer dem når det er nødvendigt - er en sikker og sund måde at hjælpe dit helbred med.
ferritin
Ferritin er en måling af en lagret forløber til din krops jern. (Det er ikke det samme som at måle jern.) Ferritinniveauer skal være tilstrækkelige for at cellerne skal kunne absorbere og behandle thyroideahormon korrekt. Hvis det ikke er tilstrækkeligt, er svaret at tilføje jern til kosten i mad eller kosttilskud.