Melatonin har traditionelt været kendt som en behandling for jetlag og søvnløshed . Den integrerende medicinske verden anbefaler i stigende grad det til kvinder med brystkræft og for fibromyalgi og kronisk træthedssymptom . Men melatonin får større interesse for sin evne til at påvirke din skjoldbruskkirtlen og hormoner.
Melatonin er et hormon i sig selv, der produceres af pinealkirtlen, som er en lille kirtel i hjernen.
Pinealkirtlen betragtes som hovedkontrollanten af vores krops ur, herunder vores daglige cirkadiske ur, der fortæller os, hvornår vi skal sove og hvornår vi skal vågne, og det langsigtede biologiske ur, der dikterer store hormonelle milepæle, som når vi indtræde puberteten og overgangsalderen .
Pinealkirtlen styrer cirkadiske rytmer ved at frigive melatonin, et hormon, der primært produceres om natten. Melatoninsyntese og frigivelse stimuleres primært af mørke.
Baseret på sin rolle i cirkadisk rytme og søvn er melatonin blevet kendt som et hjælpsom søvnhjælpemiddel som en behandling for at forhindre jetlag og nulstille kropsuret til en ny tidszone og til nattskiftearbejdere, der har svært ved at sove.
Det var som et sovehjælp, at jeg først begyndte at bruge melatonin natten, da jeg var i perimenopause . Jeg havde været vågner oftere og ofte ude af stand til at falde i søvn. Så, da jeg vågnede om morgenen, følte jeg fuzzy-brained og træt.
Jeg begyndte at tage en lav dosis melatonin (3 mg), som jeg tog omkring kl. 11 om en time før jeg normalt faldt i søvn. Efter en uge bemærkede jeg, at jeg vågnede sjældnere, og da jeg gjorde det, var jeg i stand til at vende om og sovne let igen. Endnu bedre, jeg vågnede om morgenen for at føle sig frisk og energisk i et godt humør.
Endnu mere overraskende, jeg vågnede faktisk et par minutter før min alarm. (Dette er bestemt ikke karakteristisk, da jeg typisk var en af de mennesker, der ramte snooze-baren flere gange, og kun da begrudgetly slæbte mig grinligt ud af sengen. Så vågnede før alarmen, følte stor, var ganske usædvanlig!)
På det tidspunkt begyndte jeg melatonin, jeg var også godt ind i min perimenopause . Jeg havde uregelmæssige perioder i to år, og det var fem måneder siden min sidste menstruationsperiode . Jeg havde forvitret en periode med hot flashes ved hjælp af et supplement kaldet Royal Maca , og de hot flashes var væk. Jeg havde set min læge, som fandt ud af, at jeg havde ekstremt høje FSH- og LH-niveauer - markører, der kan bekræfte overgangsalderen hos en kvinde, der ikke har flere perioder - og mine østrogen- og progesteronniveauer var lave. Så både min læge og jeg antog, at jeg var i menopauser. Alt jeg havde brug for var at gå hele 12 måneder uden en periode, og det ville være officielt. Og så hvad der skete næste overraskede mig.
Ca. to måneder efter at jeg startede melatonin, returnerede mine perioder. Og da de kom tilbage var de meget normale. De var ikke usædvanligt tunge, som de havde været før. Farven var normal og måske mest overraskende for alle, de begyndte at komme regelmæssigt hver 28. dag, hvilket ikke var sket i flere år.
Jeg forbandt ikke melatonin straks med tilbagevenden af en normal menstruationscyklus. Men med intet andet ændret i mit regime, måtte jeg spørge mig selv, om normaliserede menstruationscyklusser hos perimenopausal / menopausale kvinder var en kendt bivirkning af melatonin. Jeg drog ind i forskningen. Og det var da jeg opdagede Dr. Walter Pierpaoli, og hans fascinerende og banebrydende forskning på melatonin.
Melatonin og vores hormoner
Den italienske læge Walter Pierpaoli, MD, skabte en følelse tilbage i 1996 med den verdensomspændende udgivelse af sin bog, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Bogen var en bestseller, og Dr. Pierpaoli's Melatonin Miracle introducerede amerikanere til melatonin, som netop var blevet til rådighed over disk i USA et par år tidligere, og dets roller som søvnhjælp, jetlag-behandling, immunforstærker og potentiale antioxidant cancer kæmper.
Men bogen var ikke en engangsindsats af Dr. Pierpaoli. I årtier har han forsket og studeret melatonin og dens virkninger.
Efter at have læst Dr. Pierpaoli's bog, læste jeg også en forskningsjournal, han bidrog til, december 2005 Annalerne fra The New York Academy of Sciences, der hedder Reversal of Aging: Nulstilling af Pineal Clock . Denne udgave af annalerne fremhævede talrige videnskabelige artikler og forskningsresultater relateret til melatonin, herunder flere rapporter fra Dr. Pierpaoli. Jeg havde også den fornøjelse at tale med Dr. Pierpaoli personligt for at lære mere om hans ideer om melatonin og reproduktive og skjoldbruskkirtelhormoner.
Jeg lærte at mange forskere anser melatonin meget mere end et hormonalt søvnhjælpemiddel. De betragter snarere melatonin som mere en kemisk mediator, der fungerer på måder vi ikke helt forstår, men at Dr. Pierpaoli og andre studerer meget.
Hvad Dr. Pierpaoli forklarer i sine bog- og forskningsresultater er, at pinealkirtlen producerer mindre og mindre melatonin som vi alder, men hvis der indtages melatonintilskud, når melatoninniveauerne falder naturligt, kan nogle af aldringens virkninger blive bremset, stoppet, eller endda, siger Dr. Pierpaoli, vendte om. Dr. Pierpaoli mener også, at melatonin kan synkronisere ikke kun circadianrytmerne i vævningssykluserne, men det endokrine system generelt.
Dr. Pierpaoli hævder, at forsyning af supplerende melatonin i en dosis på 3 mg om natten gør det muligt for pinealkirtlen at "hvile" for at sige og beskytte pinealkirtlen mod ældning, hvilket sænker aldringsprocessen for andre kirtler og organer. Det er en kontroversiel teori, men Dr. Pierpaoli og andre har gennemført nogle spændende studier, der tyder på, at han er på noget.
I hans skrifter beskriver Dr. Pierpaoli dyreforsøg, der fandt ud af, at ældre dyr behandlet med melatonin vendte tilbage til normal daglig cykling af skjoldbruskkirtelhormoner. Mus, der var 24 måneder gamle og behandlet med melatonin, 24 måneder, er musekvivalenter på 75 år for mennesker, havde æggestokke, der var dobbelt så store som ubehandlede mus, hvilket tyder på mere ungdommelig seksuel funktion. Dr. Pierpaoli transplanterede også pinealkirtlerne af aldrende mus i unge mus og vice versa. De unge mus med de gamle pinealkirtler udviklede alle mulige lidelser forbundet med aldring, blev mindre kraftige og frugtbare og døde langt yngre end normalt. De gamle mus med de unge pinealkirtler regroerede hår, fik energi, udviklede en fornyet sexdrev og levede i gennemsnit så lang tid, at hvis de var mennesker, ville de have været energiske, aktive, sunde og seksuelt aktive godt i løbet af 100 år af alder.
Men hvad forklarede mit eget overraskende tilbagevenden af normale menstruationscyklusser var en italiensk undersøgelse foretaget af Dr. Pierpaoli, der så på perimenopausal og menopausale kvinder i alderen 42 til 62, og evaluerede virkningerne af en daglig dosis på 3 mg syntetisk melatonin over seks måneder. Denne undersøgelse viste, at melatonin øgede østrogen niveauer og forbedret thyroidfunktion. Kvinderne under 50 år med melatonin havde også reduceret luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH) niveauer som følge af melatonin. I nogle af de yngre kvinder blev normale menstruationscykler genoprettet. Og overraskende, en række kvinder, der allerede var postmenopausale, kom selv tilbage til normale menstruationscyklusser. Ifølge Dr. Pierpaoli og hans kollegaforskere var lavdosis melatonin i grunden forsinket - eller i nogle tilfælde tilsyneladende reverserende-karakteristiske endokrine forandringer, der opstår i overgangsalderen.
Med hensyn til skjoldbruskkirtlen syntes melatonin ikke at ændre TSH- niveauerne, men hjalp lette omdannelsen af T4 til T3 , hvilket resulterede i øgede T3- niveauer i undersøgelsesgruppen.
En bemærkelsesværdig 96 procent af kvinderne i undersøgelsen, der havde taget melatonin, rapporterede også den samlede forsvinden af morgendepression, et symptom, som er almindeligt hos perimenopausal og menopausale kvinder . Kvinderne havde også færre klager over hot flashes, færre hjertebanken og bedre kvalitet og varighed af søvn.
Selv om dette ikke var en stor undersøgelse, blev det gennemført grundigt og foreslår, at melatonin kan spille en nøglerolle i hormonel regulering for perimenopausal og menopausale kvinder, og måske endnu mere for dem med skjoldbruskkirtlens ubalancer.
Dr. Pierpaoli mener, at faldet i melatonin, der finder sted i en kvindes firser, kan være hormonsignalet, der fortæller kroppen at begynde perimenopausal overgangen. Vi ved, at melatonin typisk falder betydeligt hos kvinder fra 40 til 44 år. Interessant nok er dette det punkt, der ofte er starten på perimenopausen. Det næste store signifikante punkt af melatonin nedgang er fra 50 til 54 år, omkring det tidspunkt, hvor menstruationsperioden endelig stopper for godt hos de fleste kvinder.
Dr. Pierpaoli's spændende teori fik støtte med resultaterne fra en undersøgelse fra 2008, der blev rapporteret i tidsskriftet overgangsalderen. Denne undersøgelse viste, at pinealkirtlen via melatonin er involveret i de mekanismer, der regulerer udbruddet af overgangsalderen, og ved at opretholde højere niveauer af melatonin, kan udbruddet af overgangsalderen forsinkes.
Dr. Pierpaoli er uden tvivl en ivrig fortaler for melatonin. Lægen selv er en god reklame for sin anti-aging-tilgang, over 80 år, energisk og holder op med en streng tidsplan for aktiviteter, forskning, tale, skrive og rejse rundt om i verden. Dr. Pierpaoli sagde, at hvis han kunne gå tilbage i tiden og vide, hvad han ved, ville han have begyndt at tage melatonin omkring 30 år.
Dr. Pierpaoli hævder, at melatonin virker som et hormonelt adaptogen, der hjælper med at moderere binyre-, skjoldbruskkirtlen og reproduktive hormoner og opretholde hormonernes dag-nat, månedlige, sæsonbetingede og livstidscyklus. Dr. Pierpaoli mener også, at melatonin øger densiteten af østrogenreceptorer i målvæv som brysterne, livmoderen og æggestokkene og forbedrer deres følsomhed.
Nogle af de andre virkninger af melatonin rapporteret af Dr. Pierpaoli omfatter:
- hjælper med at balancere cortisolniveauer
- forhindrer atrofi af æggestokkene, vagina og livmoder
- udvider frugtbarheden
- hæver HDL ("godt") kolesterol
- sænker blodtrykket
Siger Dr. Pierpaoli:
Melatonin er ikke et hormon selv, men virkelig en "dronning af alle hormoner", som overvåger og styrer hele "hormonelle orkester."
Andre læger på melatonin
Dr. Pierpaoli er ikke den eneste fortaler for melatonin. Thyroid og hormonekspert David Brownstein, MD , anbefaler, at melatonin er "utroligt sikkert" for de fleste patienter. Siger dr. Brownstein:
Lavdosis melatonin kan være en utrolig nyttig del af hormonbalancering. Det er ikke kun nyttigt at sove, men det er også nyttigt for at hjælpe de andre hormoner, og især forbedret T4 til T3 konvertering.
Dr. Jacob Teitelbaum , som arbejder med kronisk træthedssyndrom , fibromyalgi og thyroidpatienter , mener, at effektiviteten af melatonin kan stamme fra dets evne til at fremme kvalitetssøvn. Siger dr. Teitelbaum:
Hvad sker der, når du ikke sover, undertrykker du hele systemet. At få ordentlig søvn er at genoprette hypothalamisk funktion. Og melatonin er i det mindste med til at sikre bedre søvnkvalitet. Og desuden kan pinealen i hele hormonsystemet betragtes som leder af hele orkesteret. Hvis det er trægt, kan resten af hormonsystemet være trægt.
Supplerende med melatonin
Hvordan supplerer du med melatonin?
Dr. Pierpaoli's anbefaling er at tage 3 mg tidsmæssigt frigivet melatonin kl. 11 eller en time før du går i seng, alt efter hvad der er tidligere. Dette giver dig mulighed for at få en "melatoninsurge" på det tidspunkt, hvor kroppen selvfølgelig ville producere den.
De vigtigste bivirkninger i litteraturen fra lavdosis melatonin ser ud til at være en formiddag grogginess, levende drømme og mareridt eller mild hovedpine efter brug hos en lille procentdel af brugerne. Dette er et tegn på, at du måske vil falde tilbage til en lavere dosis .
Ifølge hormon- og thyreoideksageren Richard Shames, MD:
Du kan måske starte med 3 mg, så se om du kan få lige så god en fordel at gå til 2 mg og derefter muligvis til 1 mg. Min generelle opfattelse er, at en 1 mg dosis sandsynligvis ikke vil forårsage hovedpine og depression som en bivirkning.
Der er virkelig ingen offentliggjorte langsigtede undersøgelser, der evaluerer dataene for lavdosis melatonin. Men alle de læger jeg har talt med, mange der bruger melodin med lav dosis selv og anbefaler det til patienter, føler det ud fra resultaterne af kortere studier, at vi sandsynligvis ikke vil opdage problemer med længerevarende brug af lavdosis melatonin. Melatonin bør dog ikke anvendes af kvinder, der er gravide eller ammende.
Hvis du er interesseret i at supplere med melatonin, skal du vælge dit mærke forsigtigt, efter at du har talt med din læge. Du vil sikre dig, at du får en ren melatonin af farmaceutisk kvalitet, og eksperter foreslår, at du kun bruger syntetisk melatonin og ikke melatonin afledt af dyr.
Du vil undertiden høre, at melatonin ikke anbefales til personer med autoimmun sygdom , og for de kvinder, der har skjoldbruskkirtlen problemer på grund af autoimmun Hashimoto eller Graves 'sygdom, kan det virke problematisk. Det er stadig et kontroversielt problem. Men jeg spurgte Dr. Pierpaoli om dette, og han sagde, at der var en isoleret sag, hvor melatonin var forbundet med autoimmun hepatitis. Han sagde, at bekymringerne er ubegrundede, at melatonin tilsyneladende hjælper immunsystemet til at fungere ordentligt, ikke over funktion, som detractors antyder. Dr. Pierpaoli - sammen med andre læger talte jeg med, at melatonin er nyttigt for autoimmune sygdomme. han forklarede hvorfor i et interview han gav til International Anti-aging Systems, et UK-baseret apotek:
Hvad angår autoimmunitet, skal melatonin anvendes i autoimmune sygdomme, simpelthen fordi det vil genoprette en normal immunreaktion og immunsystemets evne til at genkende "selv" antigener. Vi har observeret fuldstændig opsving! Etiologien af alle autoimmune sygdomme, der påvirker huden, kirtlerne, blodet og andet væv, er baseret på medfødt eller erhvervet manglende evne til at genkende vores egen kropsvæv og dermed montere en autoimmun reaktion. Ældring i sig selv er stort set en skjult, latent og lumsk autoimmun proces, der fører til vaskulitis (sklerose af kar), autoantistoffer og kræft. Vores arbejde på 40 år har ført til demonstrationen om, at immunitet er helt under hormonel kontrol. Melatonin vil ikke øge syntesen af aggressive autoantistoffer, tværtimod vil det gradvist føre til heling af de grundlæggende hormonelle forstyrrelser underliggende og indledende den autoimmune proces.
Kilder:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokrin regulering af menopausens løbetid ved oral melatonin: første case rapport." Overgangsalderen . 15 (2): 388-392, marts / april 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Øget melatonin og forsinket forskydning i menopausal depression: Årets rolle tidligere menopause, follikelstimulerende hormon, søvn sluttid og body mass index" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Udgivet Online: 2. juli, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Tilbagevenden af aldring: Nulstilling af Pineal Clock." December 2005, wiley-blackwell Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin hos perimenopausal og postmenopausale kvinder: Foreninger med humør, søvn, klimakteriske symptomer og livskvalitet" Overgangsalderen . Maj 2014 - bind 21 - udgave 5 - s. 493-500