Brug af fødevareudvekslinger til god blodsukkerkontrol
At finde ud af hvad man skal spise, når man har diabetes, kan være vanskelig. Derfor er der forskellige metoder til at få den rette balance mellem fødevarer på din plade. En af disse metoder er diabetisk madudvekslingslister . Find ud af, hvad de er, og hvordan de kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker.
Spise med diabetes: Hovedmål
Dit største mål når man spiser med diabetes er at spise den rigtige mængde kulhydrat, protein og kalorier ved hvert måltid og snack.
Det kan hjælpe dig med at holde dit blodsukker i et godt udvalg. Din læge, diabetespædagog eller registreret diætist kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor mange kulhydrater du skal spise hver dag (og hvad tid på dagen at spise dem) for optimal blodsukkerkontrol. Diabetisk madudvekslingslister kan være en stor hjælp, når du planlægger dine måltider.
Hvad er diabetiske fødevarerudvekslinger?
Diabetisk madudveksling er en nem måde at lave en måltidsplan på, der har en række valgmuligheder, samtidig med at man sikrer, at kulhydratforbruget styres. Lignende fødevarer er grupperet i kategorier - eller "udvekslinger" - der har samme mængder kulhydrater, protein, kalorier og / eller fedt. Måltidsplaner, som normalt udarbejdes af dig og en ernæringsekspert, angiver antallet af portioner, du kan få fra hver børsliste . Fødevarer på samme liste kan udveksles for hinanden, for at give variation og valg til en ellers struktureret måltidsplan.
Så, for eksempel, siger din snack kan have to kulhydratudvekslinger. Det ville betyde at du kunne vælge at have to skiver brød eller en kop mælk og et æble. Du kan blande og matche efter dine præferencer, men udvekslingssystemet giver dig mulighed for at kvantificere, hvor meget af hvilken slags mad du kan have.
Se flere kulhydratudvekslinger til diabetes .
Især når du begynder at bruge madudvekslinger, vil du opdage, at ved at bruge målekopper og en fødevareskala hjælper dig med at holde udvekslingsportionerne korrekte.
For endnu flere muligheder og variation er der en liste over "gratis" fødevarer, der kan indtages uden at tælle. Gratis mad??!! Gratis Fødevareudvekslingslister for Diabetes
Skal jeg bruge metoden til diabetisk madudveksling?
Det kommer an på. Nogle mennesker finder udvekslingslisterne for stive, især hvis de spiser mad, der er kombinationer af fødevarer, der ikke rigtig passer ind i en gruppe. Kage og kager er et eksempel på disse slags fødevarer. Der er nogle lister, der indeholder særlige lejligheder mad.
På den anden side er fødevareudvekslingsmetoden en ukompliceret måde at hjælpe dig med at holde dit kulhydratforbrug konsistent. Arbejd med en ernæringsekspert og følg børslisterne for optimal blodsukkerkontrol.