Cirkulær vejrtrækning kan styrke den øvre luftvej
Søvnapnø er en almindelig lidelse, der forårsager pause under vejrtrækning, mens den ramte person sover. Dette skyldes ofte øvre luftvejssammenbrud, og det kan føre til store medicinske problemer . Det behandles hyppigst ved kontinuerligt positivt luftvejstryk eller CPAP, men dette tolereres ikke altid. Faktisk er overholdelse en stor hindring i behandling, som undertiden ikke kan overvindes.
Et foreslået alternativ til CPAP er at lære at spille et aboriginalt instrument kaldet didgeridoo.
Didgeri-hvad?
Didgeridoo er et vindinstrument, der er almindeligt blandt de oprindelige folk i det nordlige Australien. Det er et cylindrisk træinstrument, der kan være fra 3 til 10 fod i længden. Det er blevet spillet i mere end 1500 år og er traditionelt lavet af eukalyptus eller bambus med et mundstykke af bivoks. Mere moderne versioner af Didgeridoo kan laves af PVC rør og tape, og det er muligt at lave din egen.
Bare hold vejrtrækning
Didgeridoo spilles med en særlig vejrtrækningsteknik kaldet cirkulær vejrtrækning. Dette indebærer indånding gennem næsen, mens du udstråler luft ud af munden ved hjælp af tungen og kinderne. Vibrerende læber vil producere en kontinuerlig drone, som en dygtig spiller kan opretholde så længe som ønsket, idet tilførslen af luft konstant påfyldes.
Styr din blæserør
I et schweizisk studie, der blev offentliggjort i British Medical Journal , blev det konstateret, at didgeridoo spiller en effektiv alternativ behandling for moderat obstruktiv søvnapnø. Det blev antaget, at den cirkulære vejrtrækningsteknik kan forbedre muskeltonen i den øvre luftvej og reducere sammenklappelighed, som er almindelig i søvnapnø.
Femogtyve patienter blev indskrevet i studiet, givet lektioner og praktiseres dagligt hjemme i fire måneder.
Hvad er resultaterne?
De indskrevne studiefag praktiseres cirka 25 minutter om dagen, 6 dage om ugen. Sammenlignet med en kontrolgruppe er søvnighed i dag og apnea-hyopnea-indekset (eller antallet af luftveje sammenfaldende i timen) signifikant forbedret. Deres partnere rapporterede også mindre søvnforstyrrelser. Der var dog ingen målbar effekt på søvnkvaliteten.
Et effektivt alternativ?
Derfor viser denne undersøgelse, at regelmæssig didgeridoo spiller er en effektiv supplerende behandling hos mennesker med moderat obstruktiv søvnapnø, hvilket forbedrer nogle sygdomsforanstaltninger. Det ser ud til, at nogle resterende mild søvnapnø stadig vedvarer. For mindre end $ 10 værd af materialer og lidt øvelse for at lære teknikken for cirkulær vejrtrækning, kan dette være et muligt alternativ til dem, der ikke kan tolerere deres CPAP-maskiner.
Kilder:
Sådan spiller du Didgeridoo
Lav din egen Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo spiller som alternativ behandling for obstruktiv søvnapnø syndrom: randomiseret kontrolleret forsøg." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.