Kan tage biotin forlænge dine tips?
Biotin er et B-vitamin, som ofte er et naturligt middel til sprøde negle. Fundet naturligt i en række fødevarer, biotin er bredt tilgængelige i supplement form. Proponenter hævder, at biotin kosttilskud også kan bidrage til at fremme vægttab og behandle tilstande lige fra acne og eksem til diabetes og depression . Selvom forskning på biotin og negle sundhed er noget begrænset, nogle studier tyder på, at biotin kosttilskud kan hjælpe med at behandle sprøde negle.
Videnskaben bag biotin og negle
Til dato er der ikke tilstrækkeligt videnskabeligt bevis for at vurdere effektiviteten af biotin til behandling af sprøde negle ifølge National Institutes of Health (NIH). Alligevel viser nogle undersøgelser, at biotin kan bidrage til at reducere sprøde negle. For eksempel i en rapport fra 2007, der blev offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology , anfører forskere, at sprødt neglesyndrom kan falde ved at tage 2,5 mg biotin i tilskudsform dagligt.
Flere små ældre studier viser også, at biotin holder løfte i behandlingen af sprøde negle. For eksempel i en 1993 undersøgelse fra tidsskriftet Cutis tildelte forskere 44 patienter med sprøde negle til seks måneders behandling med biotintilskud. Af de 35 personer, der gennemførte undersøgelsen, viste 63 procent signifikant forbedring, mens 37 procent rapporterede ingen ændring i deres tilstand.
forbehold
Selvom biotin ser ud til at være godtolereret, er langtidsvirkninger af høje doser biotin ukendt.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Du kan få tips om at bruge kosttilskud her , men hvis du overvejer brugen af biotin, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
Brug af biotin til neglevækst
Mens nogle undersøgelser tyder på, at biotin kan hjælpe med at behandle sprøde negle, er der endnu ikke nok beviser til at trække konkrete konklusioner om fordelene ved at bruge biotintilskud til sundere negle. For at få din fyld af biotin uden at bruge kosttilskud, skal du inkludere biotinrige fødevarer som brygersgær, næringsgær, lever, blomkål, laks, bananer, gulerødder, æggeblommer, sardiner, belgfrugter og svampe i din kost.
Selv om biotinmangel er ualmindeligt, kan det forekomme hos mennesker, der drikker alkohol overdrevent eller bruger meget rå æggehvide (som indeholder et protein, som blokerer absorptionen af biotin). Genetisk lidelse af biotinmangel, spædbarnsøorisk dermatitis og kirurgisk fjernelse af maven kan også øge dit behov for biotin. Symptomer på biotinmangel omfatter tyndning af håret, et rødt skællende udslæt (især omkring øjnene, næse og munden), depression, udmattelse, hallucinationer og prikkende arme og ben.
Skøre negle er ofte et normalt resultat af aldringsprocessen. Nail brittleness kan undertiden signalere et underliggende sundhedsproblem (såsom skjoldbruskkirtel sygdom).
Symptomer på sprøde negle indbefatter hyppige og / eller lette revner, revner, splittelse eller neglebrud. Hvis du har skøre negle, er det vigtigt at konsultere din læge snarere end at behandle dine negle med biotintilskud. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Cashman MW, Sloan SB. "Ernæring og neglesygdom." Clin Dermatol. 2010 jul-august; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Skørne Negle: Response to Daily Biotin Supplementation." Cutis. 1993 apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Skøre Negle." J Kosmet Dermatol. 2004 jul; 3 (3): 138-44.
> National Institutes of Health. "Biotin: MedlinePlus Supplements". Juli 2011.
> National Institutes of Health. "Negle abnormiteter: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminer og mineraler: deres rolle i negle sundhed og sygdom." J Drugs Dermatol. 2007 aug; 6 (8): 782-7.