Alternativ og holistisk terapi er generelt ikke tænkt som behandlinger for spinal stenose. National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases (del af NIH) siger, at de ikke anses for at være en del af konventionel medicin, fordi der er brug for mere forskning, før der kan laves endelige udtalelser om deres effektivitet.
Men flere og flere læger anbefaler disse behandlinger til deres patienter som supplerende, og klinikker begynder at tilbyde dem enten som en del af behandlingsplanen eller som muligheder i deres fællesskabsuddannelsesafdelinger.
" Rygsmerter er nok den mest almindelige årsag til, at folk søger komplementære og alternative medicinske behandlinger," siger Rick Deyo, professor i Evidenced-Based Family Medicine ved Institut for Familiemedicin, Oregon Health and Science University.
Strategi Din brug af alternativ medicin til stenoserrelateret rygsmerter
Spinal stenose er et resultat af spinal arthritis, hvilket betyder, at vedligeholdelse af din fleksibilitet og fælles bevægelsesområde er et centralt mål. Sund fornuft dikterer, at valg af din holistisk terapi med dette mål i tankerne kan hjælpe dig med at styre, sænke progressionen af eller forebygge spinal stenose.
Hvis du har prøvet traditionelle behandlinger til spinal stenose, men er tilbage, vil have mere, eller hvis du bare er nysgerrig efter muligheden for at tage en holistisk tilgang, er du på det rigtige sted.
Disse alternative behandlinger, der kan passe godt sammen med din spinal stenose ledelse eller forebyggende indsats.
1 -
Kiropraktisk behandlingMålet med kiropraktikbehandling er at øge bevægelsesomfanget, og mange mennesker ser en kiropraktor at "løsne ryggen." Traditionelt er kiropraktorer uddannet til at gøre dette ved hjælp af en højhastighedshastighed i klasse 5 , også kendt som en justering. De fleste mennesker kalder bare denne velkendte teknik "få min ryg revnet."
Uanset terminologi er behandlingen designet til at genoprette den naturlige bevægelse af din rygsøjle. Men med fremskridt inden for teknologi og inden for kiropraktik har erhvervet nu flere måder at nå målet om en løsere rygsøjle. Eksempler er, men er på ingen måde begrænset til: trækkraft, ikke-stødteknik, der tilbyder massage og / eller fysioterapi i deres kontorer og meget mere.
Husk, at mens mange mennesker er meget lidenskabelige med deres kiropraktor, i hvert fald for akut rygsmerter, viser NIH SAYS-undersøgelsen, at en justering er lige så effektiv som enhver behandling, du måtte få fra din læge eller fysioterapeut . Dette inkluderer den gamle standby "tage 2 og ring mig om morgenen" og / eller få en recept på fysioterapi (og selvfølgelig.)
Forskning
Hvad angår spinalstenose specifikt går, fandt en 2009-gennemgang af undersøgelser offentliggjort i Journal of Chiropractic Medicine kun nogle få (6, for at være præcise) undersøgelser af lav kvalitet om brugen af kiropraktik. Fire af undersøgelserne var case studies.
Selv om undersøgelserne foreslog en positiv fordel ved at anvende kiropraktik til lændehvirvelspine stenose, forbød det lave antal kombineret med mangel på solidt studieudformning dem fra at trække en konklusion.
2 -
Massage TherapyMassage terapi kan medvirke til at øge omsætningen til dit blødt væv samt frigøre begrænsninger og muskelspasmer, der kan holde dig i stand til at bevæge sig fuldt ud. Plus det føles godt! Af denne grund kan en massage hver måned eller hver uge, som du har råd til det, gøre et godt forebyggende supplement til dine regelmæssige trænings- og strækningsrutiner.
Hvis penge er et problem, kan elevklinikker forbundet med massageskoler i dit område tilbyde reducerede satser. Dette kan være værd at tjekke ud. En anden mulighed er "samfundsdage", hvor massage terapeuter tilbyder lavere satser en gang om måneden, kvartalet eller året for at hjælpe med at udvide denne behandling, de så stærkt tror på dem, der har brug for. Og endelig tilbyder mange terapeuter glidegebyr til kunderne.
Forskning
I en sammenlignende undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Annals of Internal Medicine , involverede godt 400 mennesker, Cherkin, et. al. fandt ud af at massage terapi kan gøre for en effektiv kronisk rygsmerter behandling. Forskerne rapporterer, at fordelene for deltagere i deres undersøgelse varede mindst 6 måneder. Undersøgelsen fandt også ud af, at både symptomlindring og invalidehjælp var ligegyldigt, hvis du havde afslapningstype massage eller en mere strukturel massage. Resultaterne var sammenlignelige.
En telefonundersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation og involverede 75 patienter og 76 fysioterapeuter fandt, at massage var den hyppigst anvendte behandling hos patienter, hvor 27% af patienterne rapporterede om at få massage som led i deres behandling. Det er interessant at bemærke, at de fysioterapeuter, der blev interviewet i denne undersøgelse, slet ikke nævner massage (selv om de nævnte fælles mobilisering, hvilket også er en praktisk behandling.)
Forsigtig
Fordi spinal stenose er forbundet med arthritis, er det også forbundet med aldring. Lad os se det, da vi bliver ældre, kan vi blive frailer. Selvom skader fra massage er sjældne, er det muligt. Men hvis du kommer til en massagebehandling med eksisterende sundhedssituationer, øges risikoen for skade.
For eksempel beskrev Guo og associates i 2013 en sag (offentliggjort i European Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology ), hvor en 66-årig mand med osteoporose opretholdt en vertebral fraktur fra en massage og skulle have operation for at reparere det.
Tænk forsigtigt på at få en massage, hvis du har osteoporose eller osteopeni og tjekke din massage terapeutens legitimationsoplysninger for at være sikker på, at de har klinisk erfaring med de forskellige sundhedsmæssige problemer, som du behandler. Og selvfølgelig spørg din læge om massage, hvis du overhovedet er usikker på, at det vil være sikkert, i betragtning af dine eksisterende sundhedsmæssige problemer.
3 -
FeldenkraisFeldenkrais er et bevægelsesrevisionsprogram, der er tilgængeligt som en gruppeklasse eller som en-til-en-session med en certificeret praktiserende læge.
I en Feldenkrais-session eller -klasse fører læreren / praktisereren dig gennem en række mikrobevægelser, der samlet set fokuserer på noget aspekt af din evne til at bevæge din krop. For eksempel kan du arbejde med bevidst at opleve bevægelsesområdet ved din hofte eller den måde, hvorpå rygsøjlen bøjes og strækker sig.
Selv om bevægelsen er involveret, er Feldenkrais ikke en træning . Det er mere som en opdagelses session.
Selv om Feldenkrais ikke er direkte rettet mod at øge bevægelsesomfanget, rapporterer mange mennesker langt større fleksibilitet, selv efter blot en klasse. Bemærk, at hvis du allerede har en diagnose af spinal stenose, skal du arbejde med din læge eller fysioterapeut for at afgøre, om Feldenkrais ville gøre en god behandling for dig.
Nogle Feldenkrais-praktiserende læger er også licenserede fysioterapeuter og kan være værd at søge igen, hvis du har fået diagnosen denne tilstand.
> Kilder
> Deyo, R., MD, MPH. Dr. Rick Deyo diskuterer forskning i kronisk lændesmerter. National Center for Komplementær og Alternativ Medicin, NIH.
> Spinal manipulation for lavt rygsmerter. NIH National Center for Complementary and Integrative Health hjemmeside.
> Spørgsmål og svar om spinal stenose. Spinalstenose. NIH National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme hjemmeside.
> Spørgsmål og svar om spinal stenose. Spinalstenose. NIH National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme hjemmeside.
> Stuber, K., et. al. Kiropraktisk behandling af lumbal spinal stenose: en gennemgang af litteraturen. J Chiropr Med. 2009 juni.
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J et al. En sammenligning af virkningerne af 2 typer massage og sædvanlig pleje ved kronisk lændesmerter: En randomiseret, kontrolleret undersøgelse. Annaler for intern medicin. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Z, et. al. Isoleret ensidig rygmarv fra ryggen forårsaget af rygmassage hos en ældre patient: en sagsrapport og litteraturoversigt. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2013.
> Tomkins, CC. et. al. Fysisk terapi behandling muligheder for lændehvirvelsøjlen stenose. J. Tilbage Muskuloskeletale Rehabil. 2010.