Overgangsalderen kan være en tid med stor omvæltning for nogle kvinder, mens andre kyst gennem overgangen helt uberørt. De fleste kvinder, og selv mænd, skylder den forandrede hormonbalance, der fører til afslutningen af de fødedygtige år for eventuelle symptomer. Hvad mange ikke ved, er imidlertid, at der er et komplekst samspil mellem disse hormoner og mange andre kemikalier, der påvirker kroppen og hjernen.
Hvad er endorfiner?
En sådan kategori af kemikalier, neurotransmittere eksisterer i nervesystemet og tjener som budbringere til relæinformation, kan påvirke alt fra humør, søvn og koncentration til vægtregulering og andre vigtige funktioner i hele kroppen. Endorfiner, hvoraf der er mindst 300 forskellige kendte typer, er neurotransmittere, som forekommer naturligt i hjernen og har været forbundet med lykke, tilfredshed og velvære.
Udgivelsen af endorfiner udløses af en række forskellige omstændigheder, fra smerte til motion. Selv at spise bestemte fødevarer, såsom chokolade eller krydrede peber, kan fremkalde endorphinsekretion, hvilket kan forklare, hvorfor nogle mennesker ønsker chokolade under stressfulde tider.
Endorfiner interagerer med opiatreceptorer i hjernen for at moderere, hvordan folk oplever smerte, ligner stoffer, der er designet til at opnå det samme mål som morfin og codein.
Sekretion af endorphiner inducerer også følelser af eufori, kontrollerer appetit og spiller en rolle i den omhyggelige balance mellem kønshormoner såvel som immunitet.
Endorfiner og overgangsalderen
I løbet af overgangsalderen, når reducerede niveauer af østrogen og progesteron fører til perioder, der uregelmæssigt og til sidst ophører, kan ændringer i hormonbalancen føre til forstyrrende og / eller ubehagelige symptomer for mange kvinder.
Disse omfatter:
- Hot blinker
- Nat sved
- Vægtøgning
- Humørsvingninger
- Forstyrret søvn
- Irritabilitet
- Depression / angst
- Træthed
Som østrogen og progesteron har endorfiner vist sig at spille en rolle i mange af disse symptomer. Undersøgelser har vist, at menopausale kvinder har lavere niveauer af endorphiner end menstruerende kvinder, og at endorfiner falder lige før en het flash og derefter steg støt i de 15 minutter efter en.
Øgede endorfiner gennem træning
Mange har hørt om en "runner's high", hvor atleter, der har kørt lange afstande, har beskrevet at føle en behagelig følelse af eufori. Dette fænomen kan tilskrives endorfiner frigivet under anstrengende motion.
Aerob træning er en kendt trigger for frigivelse af endorfiner, og derfor en måde at udøve indflydelse på sværhedsgraden og varigheden af menopausale symptomer. Fysisk aktivitet har vist sig at bidrage til en sund livsstil, langsommere aldring og sygdomsforebyggelse. Derudover hjælper det balance hormoner gennem frigivelsen af endorphiner og derved have en positiv indvirkning på menopausale symptomer.
Især træning, der hæver hjertefrekvensen, såsom kardiovaskulære aktiviteter, udløser frigivelsen af endorfiner samt forbedrer cirkulation og iltstrøm gennem hele kroppen.
Faktisk har forholdet mellem motion og endorphinsekretion fået mange forskere til at undersøge motion som behandling for patienter med klinisk depression.
Andre aktiviteter, der fremmer endorphinsekretion
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at akupunktur , massage og meditation kan være effektive til at udløse endorfinfrigivelse, og køn er også en kendt mekanisme til frigivelse af endorfiner.