Bor for bedre sundhed?
Bor er et mineral, der findes i fødevarer som avocado, røde æbler, jordnødder, rosiner, svesker, pekannødder, kartofler og ferskner og i miljøet.
Anvendelser
Forskning tyder på, at bor er involveret i vitamin D og østrogenmetabolisme og kan påvirke kognitiv funktion. I alternativ medicin er bortilskud nogle gange sagt for at hjælpe med knoglemineraltæthed og forebygge og / eller behandle følgende sundhedsproblemer:
- Diabetes
- Højt kolesteroltal
- Menopausale symptomer
- Slidgigt
- Osteoporose
- Rheumatoid arthritis
- Psoriasis
- Gær infektioner
Derudover hævdes bortilskud til at øge sportens præstationer (ved at hæve testosteronniveauerne) og reducere inflammation.
Virker det?
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er der endnu ikke nok videnskabelige beviser til støtte for de fleste af kravene om sundhedsmæssige fordele ved at tage bortilskud.
Mulige bivirkninger
Forbruger overskud af overbærenhed kan forårsage kvalme, opkastning, fordøjelsesbesvær, hovedpine og diarré. Ved højere doser er der rapporteret hudspyling, kramper, tremor, vaskulær sammenbrud og endog dødelig forgiftning (ved 5-6 gram hos spædbørn og 15-20 gram hos voksne).
NIH advarer om, at bortilskud (eller højt diætindtagelse af bor) kan være skadeligt for mennesker med hormonfølsomme tilstande, herunder brystkræft, endometriose og livmoderfibroider .
Bekymringen er, at bor kan øge indholdet af hormoner som østrogen og testosteron hos visse individer.
Derudover elimineres bor primært gennem nyrerne, så det bør undgås af personer med nyresygdom eller problemer med nyrefunktion.
Gravide kvinder, ammende mødre og børn bør aldrig tage bore eller bruge borsyre i nogen form, herunder suppositorier, topisk borsyrepulver eller en boraxopløsning til rengøring af spædbarnspaciferer.
Hvis du overvejer brugen af bor, skal du sørge for at konsultere din sundhedsudbyder først. Det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standardpleje kan have alvorlige konsekvenser. Du kan få flere tip om at bruge kosttilskud her .
Advarsel
Borsyre er en form for bor. Det siges undertiden at hjælpe med tilbagevendende vaginale gærinfektioner, når de anvendes som et vaginalt suppositorium (borsyre skal aldrig indtages).
I en undersøgelsesoversigt fra Obstetrisk & Gynækologisk Undersøgelse fra 2003 analyserede for eksempel forskere en række undersøgelser om brugen af forskellige former for komplementær og alternativ medicin til behandling af gærinfektioner. De fandt ud af, at borsyre synes at være gavnlig for kvinder med tilbagevendende gærinfektioner, der er resistente over for konventionelle terapier, men forsigtigt at borsyre kan forårsage vaginal forbrænding og andre bivirkninger i nogle tilfælde.
I en nyere undersøgelse (offentliggjort i Journal of Women's Health i 2011) konkluderede forskerne, at "borsyre er en sikker, alternativ, økonomisk mulighed" for kvinder med tilbagevendende gærinfektioner. Borsyre kan dog absorberes gennem huden, og en sikker dosis er ikke blevet fastslået.
Hvor finder man det
Til køb online, sælges bortilskud i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.
Et ord fra
Selv om der er nogle tegn på, at vaginal brug af borsyre suppositorier har potentiale til behandling af vaginale gærinfektioner, da manglen på videnskabelig støtte, ubiquity af bor i mad og vand og sikkerhedsproblemerne med overdreven indtagelse er et mundtligt bortilskud sandsynligvis en til at springe over. Hvis du overvejer at bruge bor i enhver form, skal du sørge for at tale med din sundhedsudbyder først for at veje fordele og ulemper.
> Kilder:
> Devirian TA, Volpe SL. "De fysiologiske virkninger af diætbore." Crit Rev Food Sci Nutr. 2003; 43 (2): 219-31.
> Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME. "Borsyre til tilbagevendende Vulvovaginal Candidiasis: Det kliniske Bevis." J Womens Health (Larchmt). 2011 aug; 20 (8): 1245-55.
> National Institutes of Health. "Bor: MedlinePlus Supplements." Januar 2012.
> Nielsen FH. "Er Bor Ernæringsmæssigt Relevant?" Nutr Rev. 2008 Apr; 66 (4): 183-91.
> Penland JG. "Betydningen af bernæring for hjerne og psykologisk funktion." Biol Trace Elem Res. 1998 Vinter; 66 (1-3): 299-317.
> Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. "Fælles komplementære og alternative terapier til gærvaginitis og bakteriel vaginose: en systematisk gennemgang." Obstet Gynecol Surv. 2003 maj; 58 (5): 351-8.