Fugtig varme - også kaldet overfladisk varme - er en fysisk terapimodalitet, der bruges til at kontrollere smerte, hurtige helbredelser, slappe af muskler og øge bevægelsesomfanget. Ved en fugtig varmebehandling placeres en varm pakning på det stramme eller smertefulde område og efterlades der i ca. 10 eller 15 minutter.
Føles godt og gør godt
Med undtagelse af visse typer massage er fugtig varmebehandling måske den mest afslappende af alle de fysiske terapimodeller.
Det bruges ofte i starten af en fysisk terapi session til at løsne dine muskler og få dem klar til motion.
Om fugtige varmepakker
Fugtige varmepakninger, der anvendes i fysioterapi klinikker er lavet af bentonit dækket i lærred. Pakningerne opbevares i meget varmt (158 til 167 grader F) vand. Når de fugtige varmepakker er tilberedt til brug, placeres de i håndklæder og / eller specielle wraps. Dette hjælper ikke kun med at forebygge forbrændinger, det nedsætter også kølingen, hvilket giver dig mere tid til at nyde og nyde godt af behandlingen. Og selvfølgelig er det mere hygiejnisk.
Hvor fugtig varme styrer smerter
Fugtig varme kan hjælpe med at styre din smerte ved at blokere smerte signaler fra at blive transmitteret. Anvendelse af varme kan også hjælpe med at reducere smerte ved at slappe af muskelspasmer og øge helingen (se nedenfor for mere om det).
Selvom udtalelser om dette adskiller sig, anbefaler mange eksperter, at fugtig varme kun anvendes til kronisk eller subakut smerte i ryg og nakke.
Tanken er, hvis du lægger en varm pakning på en akut skade , risikerer du øget hævelse eller blødning, der kan forværre området og forårsage mere smerte.
Hvordan det fremskynder helbredelse
Sæt en varm pakning på et skadet eller stramt område på ryggen, og du vil sandsynligvis øge omsætningen. Øget cirkulation springer blodets levering og dermed ilt og næringsstoffer.
Det accelererer også fjernelsen af affaldsprodukter.
En anden måde fugtig varme hjælper helingsprocessen er ved at øge enzymaktiviteten. Dette hæver din metaboliske hastighed og hjælper med at frigøre ilt fra hæmoglobinmolekylet ind i dit væv, hvor det hjælper med reparation.
Fleksibilitet
Fugtig varme slapper af muskler og andet blødt væv . Faktisk kan din terapeut guide dig til at bruge stretching som et supplement. Stretching under eller efter denne behandling kan resultere i længerevarende forbedringer i fleksibilitet og fælles bevægelsesområde.