Lændesmerter er den mest almindelige diagnose i mange fysioterapi klinikker, og det rammer næsten 85-90% af amerikanerne på et eller andet tidspunkt. Det er den anden førende årsag til besøg hos en læge efter forkølelsen. Lændesmerter er også den vigtigste årsag til tabt tid på arbejdspladsen, og der bruges årligt milliarder dollars til diagnosticering og behandling af lændesmerter.
Low Back Anatomy
Den lave ryg eller lændehvirvelsøjlen består af fem knogler eller hvirvler, stablet på hinanden. Mellem knoglerne er bløde, svampede støddæmpere kaldet intervertebrale diske . Rygmarven og nerverne er beskyttet af disse knogler. Flere ledbånd og muskelfibre giver stabilitet og mobilitet til lændehvirvelsøjlen.
Årsager til lavt rygsmerter
De tre mest almindelige årsager til lændesmerter er dårlig siddeposition, hyppig fremadgående bøjning og løft af tunge genstande.
Selv om traume kan være årsag til lændesmerter, er der oftest ingen tilsyneladende årsag til symptomernes begyndelse. Det antages således, at gentagne belastninger på strukturerne omkring lændehvirvelsøjlen er hovedårsagen til lændesmerter.
Hvornår skal du søge hjælp
Husk, at rygsmerter kan være et alvorligt problem, og det anbefales stærkt at konsultere en læge, fysioterapeut eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder, hvis der er tilbageløbssymptomer, og det er en væsentlig begrænsende funktion og mobilitet.
Der er også et par tegn og symptomer, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Disse omfatter, men er ikke begrænset til:
- Tab af muskulær kontrol. Hvis der opstår pludselige tab af muskelkontrol i hofte, lår, kalv, skinne eller tæer, er en umiddelbar henvisning til en læge berettiget. Hvis du ikke kan løfte dit ben for at gå, stige op fra en stol eller gå op ad trappen, kan du få et alvorligt problem, der kræver lægehjælp.
- Tab af tarm eller blærefunktion. Hvis strukturer i den lave ryg komprimerer rygmarven eller nerverne, der styrer tarm- og blærefunktionen, kan der forekomme tab af tarm- eller blærekontrol. Oftest er det primære symptom en manglende evne til at urinere. Hvis dette sker ved opstart af lændesmerter, bør det betragtes som en medicinsk nødsituation, og øjeblikkelig lægehjælp er påkrævet.
- Kræfthistorie eller metastatisk sygdom. Selvom det er sjældent, er det altid en god ide at se en læge, hvis du har en nybegyndt begyndelse af lændesmerter og en historie med kræft. Enkle test kan udføres for at udelukke metastatisk sygdom, og der kan indledes en ordentlig behandling.
- Nyligt signifikant traume. Selvom sjældne, kan rygsmerter blive bragt på grund af traumer som f.eks. Fald eller motorvognsulykker. Hvis der er sket væsentligt traume og forårsaget akut lændesmerter, er det nødvendigt at besøge en læge for at udelukke en brud , før behandlingen påbegyndes.
Hvorfor Symptom Placering er vigtigt
Symptom placering kan også være nyttigt at identificere årsagen til problemet og at starte selvforvaltning af lændesmerter.
Hvad skal man gøre, når lavt rygsmerter opstår
Hvis du oplever lav rygsmerter, er en eller to hviledage angivet.
Efter denne korte tidsperiode skal blide selvplejeøvelser påbegyndes for at genoprette mobiliteten og mindske smerten. Da dårlig kropsholdning er en væsentlig årsag til lændesmerter, er det vigtigt at opretholde korrekt kropsholdning . Brug en lille pude eller håndklæde for at understøtte rygsøjlen mens du sidder. Husk, hvis smerter forhindrer dig i at udøve eller hvis smerter vedvarer i mere end 2-3 uger, er det nødvendigt at besøge en læge, fysioterapeut eller anden læge.
Hvad man kan forvente af fysisk terapi
Når rygsmerter er vedvarende eller forstyrrer normale aktiviteter, kan det være nødvendigt at besøge en fysioterapeut.
Når du går til en fysioterapeut, udfører han eller hun en første evaluering på det første besøg. Vær forberedt på at bevæge dig ganske lidt, så sørg for at bære behagelige tøj og sørg for, at din lænderyg er tilgængelig.
En indledende evaluering består af flere forskellige dele. For det første vil der blive taget en historie om dit nuværende problem. Vær forberedt på at diskutere dine symptomer, og hvilke aktiviteter eller positioner gør dine symptomer bedre eller værre. Nogle specielle spørgsmål vil blive bedt om at hjælpe terapeuten med at bestemme arten af dit problem og opdage alt, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Den fysioterapeut vil også tage målinger af, hvordan du bevæger dig. Dette kan omfatte målinger af dit bevægelsesområde og styrke . En postural vurdering vil også blive medtaget i den indledende evaluering. Fra evalueringsresultaterne udarbejdes og igangsættes en specifik behandlingsplan. Det er vigtigt at huske at være en aktiv deltager i din behandling og stille spørgsmål, hvis du er usikker på hvad du skal gøre.
Håndtering og håndtering
Når en akut episode af lændesmerter rammer, må du ikke panikere. De fleste undersøgelser tyder på, at akut lændesmerter er kortvarige, og de fleste symptomer løser spontant i løbet af få få uger. Med det i tankerne har rygsmerter, selv om de er kortvarige, tendens til at være episodiske i naturen. Mange gange har folk flere episoder med lændesmerter i deres liv. Tilbagevendende episoder har tendens til at blive gradvist værre med tiden. Derfor er det vigtigt at ikke kun behandle symptomerne på lændesmerter, men også at have en strategi for at forhindre fremtidige lavproblemer
En af de vigtigste tider at passe på din lave ryg er, når du ikke har nogen symptomer. Ved at opretholde ordentlig kropsholdning og passende styrke og mobilitet i rygsøjlen, kan episoder med lændesmerter undgås fuldstændigt. Check med din fysioterapeut, hvem kan hjælpe dig med at lære, hvad du kan gøre for rygsmerter eller ischias .