Forstoppelse-dominerende IBS kan behandles med nogle hjemmehjælpemidler
Forstoppelse er et meget almindeligt problem og anslås at være årsagen til ca. 2 millioner lægebesøg hvert år. Mange mennesker med irritabel tarmsyndrom (IBS) oplever diarré , men en lille gruppe har enten forstoppelse (IBS-C) eller alternerende forstoppelse og diarré som deres vigtigste bekymring (IBS-A). Heldigvis er der flere måder at forstoppelse kan behandles effektivt eller undgås helt.
I de fleste tilfælde vil nogle ting ændre sig på kost og aktivitet, så tingene går igen. Hvis du laver nogle få livsstilsændringer, får du ikke resultater, tal med en læge for at se, hvad der ellers kan gøres.
Tilsætning af kostfiber
Personer med forstoppelse (herunder dem med forstoppelse-dominerende IBS) opfordres ofte til at tilføje mere fiber til deres kost. Men for mennesker med IBS er typen af fiber meget vigtig. Der er to typer fibre: opløselige og uopløselige. Opløselig fiber har flere fordele, som også kan reducere symptomer på IBS. Fiber kan medvirke til at forhindre spasmer, fordi det holder tyktarmen noget distended og det absorberer vand, hvilket hjælper med at holde afføring fra at være for hårdt og svært at passere. Der bør være nok fiber i kosten for at sikre, at afføring er blød og passerer smertefrit og let. Indledningsvis skifte til en diæt højere i fiber kan øge gas og oppustethed, men disse symptomer skal falde om nogle få uger, da kroppen bliver justeret.
Fiber kosttilskud er også en effektiv måde at tilføje fiber til kosten.
Drik nok vand
Dehydrering er et udbredt problem; mange mennesker er ikke engang klar over, at de er dehydreret. Kronisk dehydrering kan føre til forstoppelse. For at blive hydreret, drikke vand hver dag (8 glas 8 ounce hver anbefales), og undgå koffeinholdige drikkevarer, som dehydrerer.
Vanding langsomt igennem dagen, især før, under og efter træning, er bedst.
Tag lidt motion
Mangel på motion er en anden hyppig bidragsyter til kronisk forstoppelse. De fleste af os ved, at motion er vigtig for vores overordnede sundhed, men det kan også være nyttigt at lindre forstoppelse. US Surgeon General anbefaler mindst 30 minutters motion (selv rask gang er bedre end ingen aerob aktivitet) de fleste dage i ugen for bedre helbred.
Spare de afføringsmidler
Alvorlig forstoppelse kan få nogle mennesker til at begynde at bruge afføringsmidler . Laxatives er let tilgængelige i skranken, men de bør bruges med forsigtighed, da de kan være meget skadelige for tyktarmen hvis de bliver misbrugt. Over tid vil afføringsmidlet beskadige nerver i tyktarmen, hvilket får tyktarmen til ikke at være i stand til at komme i stykker og passere afføring alene. Overanvendelsen af enemas er forbundet med den samme uønskede virkning på nerverne i tyktarmen. Flere fødevarer betragtes som naturlige afføringsmidler (såsom prune juice, figner, lakrids og rabarber), og mens mennesker med diarré-dominerende IBS vil undgå dem, kan de være nyttige for personer med forstoppelse-dominerende IBS.
Undgå komplikationer fra forstoppelse
Kronisk forstoppelse kan føre til komplikationer som hæmorider eller mindre almindelige analfeber.
Hæmorider . Et hæmoride er faktisk en form for en åreknuder, der kan forekomme efter at have tændt for at få en afføring. Symptomer omfatter kløe, brænding, smerte og blødning. Blødning fra et hæmoroid er normalt rødt, og oftere set på toilettet end i skålen. Altid få rektal blødning tjekket ud af en læge, selvom du har mistanke om, at det skyldes hæmoriderne.
Anal fissurer . Et sprække er en tåre eller sår i foringen af den analkanal, som er den sidste del af endetarmen før anus. Symptomer på sprækker omfatter smertefulde tarmbevægelser, lyse rødt blod i toilettetørret eller på toiletpapir, anal klump eller hævet hudmærke.
Sprækker behandles ved at mindske trykket på den analske kanal ved at sikre, at afføring er blødt og lettet ubehag eller blødning. Dette er ikke meget almindeligt i IBS, men det er vigtigt at huske på, fordi belastning på hårde afføring kan bidrage til dette problem.
Forstoppelse kan typisk løses ved at anvende metoderne ovenfor. Derudover er fiber, vand og motion også effektive værktøjer til forhindring af forstoppelse.
Opløselige kilder til fiber
| Byg brune ris Korender Tørrede bønner figner Fransk brød Friske ærter Methylcellulose (citrucel) Havreklid | havregrød pasta svesker Psylliumskaller (metamucil) Rosiner Ris Surdej brød Soja |
En note fra
Forstoppelse er frustrerende, men fører normalt ikke til komplikationer. I mange tilfælde kan det med lindring af forstoppelse gøre visse ændringer i livsstil som at spise fiber, drikkevand, træne og tage tid til at gå på toilettet. Laxatives og andre over-the-counter retsmidler kan hjælpe en tid, men de bør ikke bruges regelmæssigt uden vejledning fra en læge.
Kilder:
National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). " Irritabelt tarmsyndrom ." US Department of Health og Human Services. Juni 2016.
Gastroenterologi Services. "Kronisk forstoppelse og irritabel tarmsyndrom (IBS)." University of Utah Health Care. 2013.