Hvis du har lidt skade på dit knæ, kan du få fordel af fysisk terapi for at forbedre dit knæbehandlingsområde (ROM) og styrke. Din fysioterapeut kan udføre særlige tests for at afgøre, om du har beskadiget specifikke strukturer eller ledbånd i dit knæ.
Det fremre korsbånd (ACL) er en vigtig struktur i dit knæ.
Det hjælper med at forhindre fremadglidning af dit skindben under din lårben. Skader på din ACL forårsager en følelse af ustabilitet i dit knæ og kan forhindre dig i at deltage i aktiviteter på højt plan og atletik.
Hvordan ved jeg, om min ACL er revet?
Hvis du har knæsmerter efter at have lidt en skade, kan din læge eller fysioterapeut hjælpe med at afgøre, om din ACL (eller en anden struktur) er potentielt beskadiget. Han eller hun kan så sikre, at du får den rette behandling for dit knæ.
For at kunne vurdere integriteten af din ACL, kan du fysisk terapeut eller læge udføre den fremre skuffetest for dit knæ . Dette gøres ved at få din terapeut forsigtigt at trække din skinneben fremad, mens du stabiliserer din fod. Hvis din glans glider frem på dit skadede knæ i forhold til dit ikke-skadede knæ, er der en mulighed for at du har revet din ACL.
Hvis du har mistanke om, at du har revet din ACL, anbefales det at besøge din læge for at bekræfte dine mistanker.
Han eller hun vil sandsynligvis bestille og MR til bedre at vurdere de interne strukturer på dit knæ.
Fysioterapi Evaluering efter en ACL-tåre
Hvis du har revet din ACL, kan din læge henvise til fysisk terapi for at hjælpe dig med at genvinde normal mobilitet. Din første udnævnelse inden for fysioterapi kaldes en første evaluering, og i løbet af denne session samler din PT oplysninger om din tilstand for at hjælpe med at udarbejde en behandlingsplan.
Komponenter i den oprindelige evaluering efter en ACL-rive kan omfatte:
- Historie
- Funktionel mobilitetsvurdering
- Analyse af gangarter
- palpering
- Område af bevægelse
- Styrke
- hævelse
- Balance og proprioception vurdering
- Særlige prøver
Fysioterapi Behandling efter ACL-tåre
Når din fysioterapeut gennemfører en indledende evaluering og vurdering, vil han eller hun arbejde sammen med dig for at udvikle en passende behandlingsplan. Sørg for at arbejde tæt sammen med din PT for at udvikle mål og stille spørgsmål, hvis du ikke forstår din diagnose, prognose eller behandling.
Komponenter af en behandlingsplan for fysioterapi efter en ACL-rive omfatter, men er ikke begrænset til:
- Smerteregulering: Din fysioterapeut kan bruge forskellige behandlingsteknikker til at reducere knæet. Ispakninger kan bruges til at mindske hævelse, og til tider kan TENS anvendes på knæ for at mindske smerten, som du føler.
- Gait træning: Hvis du går med hjælpemidler som krykker, kan din fysioterapeut lære dig, hvordan du bruger dem korrekt. Han eller hun kan også hjælpe dine fremskridt med at gå med krykker til at gå normalt uden hjælpemiddel.
- Hævelse ledelse: RICE . Princippet er en af de bedste måder at mindske hævelse i knæet. Dette indebærer hvile, is, kompression og forhøjelse af dit knæ.
- Forbedring af quadriceps sammentrækning : Efter en ACL-tårning lukker din quadriceps-muskel øverst på låret næsten og stopper med at fungere korrekt. Et af hovedmålene med fysioterapi efter en knæskade er at genvinde normal quadriceps kontrol. Din fysioterapeut kan bruge en form for elektrisk stimulering kaldet NMES eller Russian Stimulation for at hjælpe med at udføre denne opgave. Quadriceps styrke øvelser, som lige ben rejser , vil også blive foreskrevet.
- Forstærkning øvelser: Udover at udføre øvelser for at styrke din quadriceps, kan andre styrke øvelser til dine hamstrings og hofte muskler være nødvendige under din ACL rehab.
- Område bevægelsesøvelser : Efter en ACL-rive kan smerte og hævelse i knæet begrænse dit knæområde. Knæ ROM øvelser som den udsatte hænge kan gøres for at hjælpe med at forbedre og normalisere din knæ mobilitet.
- Balance øvelser: Efter en knæskade kan du bemærke, at du har svært ved at opretholde passende balance på dit skadede ben. Balance øvelser ved hjælp af et wobble bord eller et BAPS bord kan være nødvendigt for at genvinde normal proprioception, eller legemsbevidsthed, efter din skade.
- Plyometrics: Hvis du planlægger at vende tilbage til sport i høj grad, så skal din fysioterapiplanlægning omfatte plyometrisk træning. At lære at hoppe og lande rigtigt kan hjælpe dig med at genvinde den tillid, der er nødvendig for at vende tilbage til atletik.
En af de vigtigste komponenter i dit ACL rehab program er at lære at forhindre fremtidige problemer med dit knæ . Sørg for at arbejde med din fysioterapeut for at bestemme de variabler, der kan have bidraget til din skade, og udforme en øvelsesstrategi for at forhindre en anden ACL-skade.
Hvad hvis min knæsmerre fortsætter?
Hvis du har revet din ACL og har deltaget i fysisk terapi for at genoprette normal mobilitet og funktion, men stadig fortsætter med følelsen af ustabilitet, skal du muligvis overveje operation for at reparere din ACL . Du bør tale med din læge for at hjælpe dig med at bestemme det bedste behandlingsforløb for din ACL og for at afgøre, om en kirurgisk reparation er en god mulighed for dig. Generelt vil du gerne overveje en ACL-reparation, hvis du ønsker at vende tilbage til højintensiv sport, der kræver løb, stop og start eller spring.
Hvis du har knækirurgi, kan du få fordel af fysisk terapi efter en ACL-reparation for at hjælpe dig med at vende tilbage til normal aktivitet og funktion. Din PT kan hjælpe dig gennem din post-operative ACL-protokol for at komme dig op og flytte hurtigt og sikkert.
Hvis du har skadet dit knæ og har forværret din ACL, kan du få fordel af fysisk terapi for at hjælpe dig med at forbedre din ROM og styrke, reducere knæsmerter og hævelse og hjælpe dig med at vende tilbage til dit tidligere funktionsniveau.