En BAPS bord er et stykke træningsudstyr, der ofte findes i fysioterapi klinikker. BAPS er et akronym for B iomekanisk A nkle P latform S ystem. Det bruges til at forbedre balance og proprioception i ankel, knæ og hofte efter skade eller operation.
Fælles skader, der kan kræve brug af et BAPS bord under rehab, inkluderer:
BAPS bordet er en uregelmæssigt formet skive med et skruehul i midten. Der er fem halvkugler af forskellig størrelse, og en af dem bliver skruet ind i bunden af disken, hvilket gør det ret ustabilt.
Sådan bruges
På oversiden af disken er en kontur af en fod. Det er her du stiller op din egen fod, før du bruger BAPS. Når din fod er på plads på BAPS og du holder på noget stabil, bruger du dine ankel muskler til alternativt at berøre forkanten og bagsiden af bordet til gulvet. Derefter kan du alternativt røre venstre og højre kant af BAPS bordet til gulvet. Kanten af brættet kan også flyttes i cirkulære retninger med din ankel.
En typisk session på BAPS bordet kan omfatte at flytte bordet fremad og tilbage 20 gange, side til side 20 gange og i cirkler 20 gange. De forskellige retninger af bevægelser udfordrer forskellige muskelgrupper omkring din ankel og ben.
BAPS bordet er alsidigt, og det kan bruges med enten fod-venstre fodskitse er på den ene side, og den højre fodskitse er på den anden side. For at skifte sider skal du blot skrue halvkuglen på den ene side, vip BAPS bordet over og skru det ind i den modsatte side.
At skabe mere eller mindre af en udfordring
Fem forskellige størrelse halvkugler er inkluderet i BAPS bordet.
Som din balance, styrke, bevægelsesområde og proprioception forbedrer, kan du bruge en større halvkugle på bunden for at øge øvelsens intensitet.
Der er også fem ekstra huller i BAPS. Disse er placeret på bestemte steder rundt om bord og er designet til at acceptere et lille indlæg, hvor en vægt kan placeres for yderligere at udfordre musklerne omkring anklen. Forskellige muskler vil blive arbejdet alt efter hvor du placerer posten på BAPS bordet.
BAPS bordet kan bruges mens du sidder og står op med lidt ekstra støtte fra den fod, du ikke bruger på bordet eller står op med en fod på brættet. Normalt sættes BAPS øvelser tidligt efter operation eller skade, når vægtbærende øvelser måske ikke tolereres. Som du forbedrer og kan tolerere mere vægt på din nedre ekstremitet, kan du flytte fra at stå til stående med støtte, til endelig en enkelt benstilling.
Hovedformålet med at bruge en BAPS er at forbedre proprioception og styrke i dine ben. Proprioception refererer til din krops evne til at genkende hvor den er, og hvor meget pres er på din krop fra gulvet eller andre genstande.
Nogle fysioterapeuter bruger også BAPS bordet til at forbedre proprioception i arme efter skulderkirurgi eller skade.
Efter skade eller kirurgi kan din krops proprioceptionssystem muligvis ikke fungere korrekt, og din saldo kan være nedsat. Din fysioterapeut kan arbejde sammen med dig for at forbedre din balance og proprioception, og BAPS bordet kan være det øvede udstyr.
BAPS bordet er et specialudstyr, og det bør kun bruges under vejledning fra en fysioterapeut eller fysioterapeutassistent.