Strategier til at hjælpe dig med at klare
At håndtere astma, kan en kronisk sygdom være svært. I modsætning til hovedpine går influenza, eller en brudt knogle, en kronisk sygdom aldrig væk. En kronisk sygdom som astma kan forårsage smerte, træthed, stress og forstyrrelser i det daglige liv. Det kan ændre et positivt selvbillede til en negativ og føre til tilbagetrækning fra familie, venner og aktiviteter.
En kronisk sygdom kan også påvirke ens evne til at klare sig i skole eller på arbejde.
I ekstreme tilfælde kan fysiske begrænsninger - som f.eks. Åndenød som ofte ledsager astma - gøre det nødvendigt at ændre arbejde, skole eller fritidsaktiviteter. En ændring i arbejdsvilkårene samt udgifterne til at få en kronisk sygdom, fra kostbar forsikringsdækning til udgifter uden for lommen, kan også medføre økonomiske vanskeligheder.
På trods af udfordringerne med at håndtere kronisk astma kan mange mennesker klare deres astmasymptomer, forhindre komplikationer og nyde deres daglige rutiner og aktiviteter.
Administrere din kroniske astma tilstand
Ingen bør være i fornægtelse om at have astma. At ignorere tilstanden kan betyde at leve med ukontrollerede symptomer, hyppige astmaanfald og komplikationer. Kontrol af astma kan reducere behovet for visse astma medicin. Følgende trin kan træffes for at hjælpe dig med at klare dig bedre med at leve med astma:
- Arbejd med en læge for at opnå den bedste kontrol af sygdommen. Fra medicin til livsstil og miljømæssige ændringer vil din læge samarbejde med dig for at overvåge og behandle din tilstand. Følg astmaforvaltningsplanen fra lægen.
- Brug astma medicin korrekt. Dette inkluderer at tage din medicin på skema og bruge inhalatorer korrekt. Bed om instruktioner, demonstration og feedback om din teknik, før du tager din inhalator hjem. I et 2014-studie udgivet af Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine viste forskerne, at mere end 80% af voksne viste dårlig teknik ved brug af en inhalator.
- Vær opmærksom på symptomerne på et astmaangreb. Symptomer kan omfatte hoste, hvæsenødning, tæthed i brystet og vejrtrækningsbesvær. Ved, hvornår du skal nå frem til den hurtige relief medicin ordineret af din læge.
- Brug en peak flow meter til at overvåge din astma. Hvor hurtigt og hvor meget luft du kan blæse ud af dine lunger er et tegn på, hvor godt du styrer din astma. En top flowmeter giver dig mulighed for at måle mængden af luft, du kan blæse ud.
- Kontrol allergener derhjemme. Visse miljømæssige udløsere - som tobaksrøg og furrige kæledyr - kan forværre astma. Følg en læge rådgivning til at skabe et astma-venligt hjem.
- Få regelmæssig motion. Hvis astmaangreb begrænser fysisk aktivitet, så spørg en læge om forslag til, hvordan man indarbejder passende træning i de daglige rutiner. Forskning har vist, at mennesker med lungesygdomme nyder både fysisk og følelsesmæssigt fra fysisk aktivitet.
Hvilke andre strategier skal folk bruge til at klare?
Her er nogle flere astma coping tips, der kan hjælpe dig med at leve livet til fulde.
- Vær realistisk, men vær kreativ. At leve med en kronisk sygdom betyder ikke, at håb og drømme skal ændre sig, men måden de opnås vil nok være anderledes. Sæt kreative energier i at finde en måde at nå dine mål på.
- Lær at klare stresset ved at have en kronisk sygdom. At leve med kronisk astma kan føre til følelser af usikkerhed, frustration, vrede og depression. Disse følelser kan også påvirke familie og venner. Nogle af stresssignalerne omfatter forskellige søvnmønstre - som f.eks. Sover mere eller mindre end normalt - ud over træthed, kropssmerter, smerte, angst, irritabilitet, spænding og hovedpine. Søg hjælp ved at slutte sig til en støttegruppe for at dele erfaringer med andre, der også lever med denne kroniske sygdom. Individuel rådgivning kan også hjælpe. Antidepressiv medicin er en anden mulighed for dem, der er deprimerede.
- Vedtage en problemløsende holdning og styre negative tanker. Må ikke dvæle på fortiden før astmediagnosen. Se betingelsen som en udfordring, der skal opfyldes, ikke som et problem, der ikke kan løses.
- Bliv ekspert på sygdommen. Jo mere du og dine kære ved astma, jo lettere er det at klare. Spørg en læge om at give så mange oplysninger, som han eller hun kan, herunder pålidelige kilder på internettet. Tag dig tid til at udforske dette websted også, herunder sektionen for personer, der nyligt diagnosticeres med astma.
- Uddanne familiemedlemmer og venner. Jo mere kære forstår astma, jo mere støtte vil de kunne tilbyde. De vil også være opmærksomme på advarselssignalerne for et astmaangreb. Tilby bøger eller pjecer til dine kære at læse eller bede dem om at komme til deres besøg hos lægen med dig, så de kan stille deres egne spørgsmål.
- Lær at styre daglige aktiviteter. At møde udfordringerne ved en kronisk sygdom kan være trættende. Undgå at gøre for meget eller for lidt til at hjælpe med at kontrollere astma.
- Sænk farten. Brug afslapning og meditation til fuldt fokus på at være i nutiden, fordi stress og angst er blandt de største udløsere, der kan forårsage astmaangreb. Afslapningsteknikker kan også hjælpe med at forebygge astmaangreb.
Endelig ignorerer du ikke al den hjælp, der er tilgængelig, hvad enten du er læger, familie og venner, fællesskabsmidler eller supportgrupper. Forskning har vist, at mennesker, der lever med en kronisk sygdom, der har et udvidet netværk af støtte, går bedre end dem, der trækker sig tilbage og bliver isoleret. Søgehjælp fra en læge og / eller en støttegruppe eller mental sundhedspersonale er et vigtigt skridt i håndteringen af de mange facetter af en kronisk sygdom og vil hjælpe med at genoprette fysisk og følelsesmæssig sundhed.
Kilder:
WebMD. Håndtering af kronisk sygdom: Hvad går galt: Når det kommer til selvstyrende kroniske lidelser, gør patienter ofte fejl.
> LeMaistre, JoAnn. Håndtering af kronisk sygdom. 1999. Alpine Guild.
At leve med astma. National Heart Lung and Blood Institute sygdomme og betingelser Index. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhalatorapparatteknikken kan forbedres hos ældre voksne gennem skræddersyet uddannelse: fund fra en randomiseret, kontrolleret prøve. NPJ Primary Care Respiratory Medicine. 2014, 24: 14034