Brug af densitisering som en coping strategi
Du er ikke alene, hvis du undgår fyrværkeri den 4. juli, eller find dig selv ofte at fortælle dine børn, at deres høje stemmer giver dig hovedpine. Ja, lyde er almindeligt rapporteret hovedpine udløser.
Lad os se nærmere på videnskaben bag disse typer af hovedpine, og hvordan du kan klare dem.
Videnskaben bag støj som hovedpineudløser
Du kan blive overrasket over at lære, at støj er en videnskabeligt bevist potentiel hovedpine trigger.
I en lille undersøgelse i hovedpine udviklede 79 procent af mennesker udsat for 50 dB hvid støj hovedpine, og 82 procent rapporterede, at hovedpine var det samme eller lignede deres sædvanlige hovedpine, som enten var migræne eller hovedpine af spændingstypen .
Støj kan endda være en hovedpine trigger for folk, der ikke generelt lider af hovedpine. Selv om personer med hovedpineforstyrrelse normalt har en lavere tolerance for støj og rapporterer værre hovedpine end dem, der ikke er typiske hovedpine-patienter. Med andre ord synes folk med underliggende hovedpineforstyrrelser mere sårbare over for kraftig støj som en potentiel udløser.
Mekanismen bag støj udløsende hovedpine
Ligesom alle triggere er den præcise mekanisme bag, hvordan nøjagtigt støj udløser hovedpine, uklart. Faktisk er der sandsynligvis mere end én mekanisme involveret, da støj er en udløser for både migræne og spændingstype hovedpine.
En undersøgelse viste, at de, der udviklede en hovedpine fra støj, havde en stigning i deres temporale pulsamplitude - det drejer sig om fjernelse eller udvidelse af et overfladisk blodkar i ansigtet.
Ifølge nyere migræne teorier kan udstrækning af blodkar omkring kraniet aktivere trigeminale sensoriske nervefibre. Dette fremkalder så frigivelsen af proteiner, som CGRP , hvilket yderligere forværrer hjernebetændelse og dermed smerte.
Samlet set er den præcise måde, der høje lyde forårsager hovedpine sandsynligvis kompliceret, men det kan meget godt være forbundet med blodkar dilatation.
Nervesystemet hyperarousal spiller sandsynligvis en rolle, som det fremgår af de andre symptomer foruden hovedpine, der opstår ved vedvarende og høj støjeksponering, herunder:
- Søvnforstyrrelser (for eksempel at have problemer med at falde i søvn og vågne for tidligt)
- Træthed
- Trætte øjne
- Overfølsom over for lugt
Sådan Stop Loud Noises Fra Triggering Hovedpine
Dette er et besværligt spørgsmål. På den ene side fokuserer meget af hovedpineforebyggende forskning på at undgå udløsere. Men for nylig fokuserer hovedpineundersøgelser på at håndtere hovedpineudløserne. En måde at gøre dette på er gennem en proces kaldet desensibilisering.
Desensitizing sig til hovedpine udløser, som højt lyde, betyder gradvist at udsætte dig for hovedpine trigger til at mindske dit hoved smerte eller antallet af hovedpine i fremtiden, når de udsættes for samme trigger. Denne terapi er almindeligt anvendt til personer med angstlidelser, især mennesker med fobier.
Ideen om at lære at håndtere triggere gennem gradvis eksponering bliver en mere populær behandling i hovedpine sundhed. Flere undersøgelser skal gøres, men det er en spændende, ikke-invasiv indblanding, og noget folk med hovedpine får en aktiv rolle i.
Et ord fra
Alle er forskellige, når det kommer til hovedpineudløsere .
Hvis du opdager, at støj udløser hovedpine, kan du overveje at undgå udløseren, hvis det er let, som at undgå fyrværkeri, der forekommer en gang om året eller undgå indendørs musikkonserter.
Hvis du opdager, at kraftige lyde på arbejdspladsen udløser hovedpine, skal du tale med din chef om, hvordan dette kan minimeres. Måske kan du bruge ørepropper eller hovedtelefoner i visse dele af dagen.
Men hvis du er følsom over for hverdagens lyde end en copingstrategi som desensibilisering, kan det være mere nyttigt. Tal med din læge, hvis du er usikker. Lad ikke støjudløsende hovedpine påvirke din lykke. Tag ansvaret for dit helbred.
Kilder:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin-genrelateret peptid (CGRP) og migræne nuværende forståelse og tilstand af udvikling. Hovedpine . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Symptomer på nervesystemrelaterede lidelser blandt arbejdstagere udsat for erhvervsstøj og vibrationer i Korea. J Occupation Enviro Med . 2017 februar; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Adfærdsstyring af migrænehovedpine udløser: at lære at klare triggere.
Nuværende smerte og hovedpine rapporter , juni; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Adfærdsmæssig styring af udløserne af en tilbagevendende hovedpine: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. Behavior Research and Therapy, okt. 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Udløser migræne og hovedpine af spændingstypen. Håndbog af klinisk neurologi, 97: 161-72.