Soveforlamning , eller "old hag" som det undertiden hedder, er en forholdsvis almindelig oplevelse, men det kan stadig være yderst skræmmende, hvis du ikke ved hvad det er. Hvad er nogle af de fælles skræmmende symptomer på søvnforlamning? Lær om dens funktioner og hvordan en manglende evne til at bevæge sig, hallucinationer og frygt forekommer, når overgangen mellem drømmefyldt REM-søvn og vækkelse er fragmenteret.
Definition af tilstanden
For det første er det vigtigt at forstå, hvad søvnparalyse repræsenterer. Enkelt sagt er søvnforlamning tilstedeværelsen eller vedholdenheden af funktioner ved hurtig øjenbevægelse (REM) søvn under overgangen til eller fra søvn. Det kan forekomme, når du først falder i søvn ( hypnagogisk ) eller når du vågner op (hypnopompic). Det skønnes at forekomme hos omkring 20 procent af ellers raske mennesker. De fleste mennesker oplever bare søvnforlamning, men det kan også forekomme med andre symptomer som en del af narkolepsi .
Under REM er dit sind aktive, og du kan levende forestille sig seværdigheder, lyde og andre følelser som led i en drøm. Du kan endda være bange, som du ville i et mareridt . Samtidig er din krop lammet, så du ikke udfører dine drømme (dette kaldes muskelatonia). Når disse funktioner opstår under vækkelse, vil du have en oplevelse af søvnforlamning.
Fælles funktioner og symptomer
Søvnforlamning karakteriseres ofte af en forbigående manglende evne til at bevæge sig eller tale under søvnovergange. Det kan vare i flere minutter. Generelt er evnen til at bevæge øjnene bevaret. Nogle mennesker forsøger at skrige eller ringe til hjælp, men dette kan kun fremstå som en blød vocalization.
For eksempel kan du kun være i stand til at hviske, squeal, grunt, støn eller skræmme.
Mange mennesker har en følelse af kvælning eller åndenød under søvnforlamning, hvilket sandsynligvis vedrører de begrænsede muskler, der er aktive for at hjælpe dig med at trække vejret. Under REM-søvn virker membranen som en bælge, der hjælper dig med at opblive dine lunger og trække vejret, men få af de andre tilbehørsmuskler (såsom ribbeholderen) af åndedræt er aktive. Nogle mennesker oplever dette som et tryk på brystet eller som om nogen står eller sidder på brystet.
Niveauet af bevidsthed under søvnforlamning varierer. Nogle mennesker insisterer på, at de er helt vågen og bevidste om deres omgivelser, mens andre kun beskriver en delvis bevidsthed. Sjældent kan folk have en udkropsoplevelse, troen på, at de er uden for deres kroppe, såsom at flyde over sengen og se på sig selv.
Hallucinationernes rolle
Levende hallucinationer kan være en del af denne oplevelse. Med andre ord opfatter du en oplevelse af noget der ikke er der. Det er som om du drømmer mens du er vågen. I bred forstand kan hallucinationer forbundet med søvnforlamning opdeles i fire kategorier: visuel, auditiv, lugtfuld og taktil oplevelse.
Visuelle hallucinationer
Den visuelle oplevelse kan være ret dyb. Mange mennesker rapporterer at se tilstedeværelsen af en menneskelig figur, ofte beskrevet som værende en mørk figur, skygge eller spøgelse. Denne figur kan stå ved sengetøjet, lige ved periferien af din vision. Nogle mennesker rapporterer at se flere personer på værelset. Andre rapporterer, at de ser blinker, lyse farver eller lys. Sommetider kan den visuelle hallucination være ret uddybende. For eksempel har nogle rapporteret at se en disembodied hånd, en gargoyle, bugs eller endda en kat. I andre tilfælde er visionerne vage, der beskrives som uklare eller skinnende eller blot har en fornemmelse af, at tingene i rummet flyder.
Auditiv hallucinationer
På samme måde kan oplevelsen af auditiv hallucinationer i søvnparalyse variere fra rutinen til den bizarre. Mange mennesker hører forskellige lyde. Det er mest almindeligt for folk at høre stemmer. Det anvendte sprog kan virke udenlandsk. Der kan være opfattelsen af hvisker, skriger og griner. Næsten lige så ofte er der rapporteret en høj summende eller statisk støj, ligesom lyden af en radio, der er tændt, men ikke indstillet til en station. Nogle mennesker hører vejrtrækning, fodspor, banker eller en ringende lyd. Endnu usædvanlige lyde som en hestevogn eller græsning kan opfattes. Nogle gange lyder lyden under søvnforlamning ikke-specifik, vanskelig at karakterisere eller ikke godt husket.
Taktile hallucinationer
Et af de oftest rapporterede fænomener søvnforlamning er en taktil hallucination, oplevelsen af at blive rørt, når du ikke er. Mange mennesker beskriver at føle et tryk eller en kontakt, ofte opfattet som om noget (eller nogen) holder dem nede. Nogle mennesker med søvnlammelse beskriver prikking, følelsesløshed eller en vibrerende følelse. Andre beskriver en følelse af flydende, flyvende eller faldende. Et par personer rapporterer at føle sig kølet eller fryset. Mindre hyppigt kan der endda være en følelse af at du bliver fysisk flyttet eller trukket fra din seng. Nogle mennesker rapporterer seksuel kontakt, herunder fysiske fornemmelser, der involverer kønsorganerne eller endda voldtægt. Andre fysiske oplevelser er også blevet rapporteret, herunder en følelse af at blive bidt, bugs kravler på huden, ånder i øret eller en ukontrolleret følelse af smil.
Olfaktoriske hallucinationer
Den mindst almindelige hallucination i søvnforlamning er af en olfaktorisk natur, der relaterer til din lugtesans. Som med de andre typer hallucinationer, kan du forestille dig en række mulige forestillede lugte, som du måske oplever.
Den følelsesmæssige og frygtede komponent af søvnparalyse
Bortset fra de ovenfor beskrevne oplevelser er en af de vigtigste og varige elementer i søvnforlamning den følelsesmæssige komponent. For mange er oplevelsen af søvnforlamning et vågen mareridt. Den opfattede mørke figur i rummet ser ud til at være en ond nærvær, hensigten mod reel skade. Den fremmede står over dig eller sidder på toppen af dig er ikke så god.
Langt de fleste mennesker, der oplever søvnlammelse, beskriver det som en frygtelig oplevelse (skræmmende, skræmmende, skræmmende, skræmmende osv.). Dette er ofte forbundet med hallucination af en fremmeds nærvær. Nogle mennesker har en følelse af forestående dømmekraft, hvilket betyder, at de har en fornemmelse af, at reel skade eller død er ved at opstå for dem. Når du først har oplevet det, kan det føles som om du har haft et slagtilfælde med resulterende locked-in syndrom, eller at du er død.
Mange beskriver, hvordan virkelige alt virker, når det sker. Det er ikke ualmindeligt, at folk bruger ordene "underligt" og "mærkeligt" for at beskrive deres oplevelser. Der er en række andre deskriptorer, der bruges af folk til at opsummere deres søvnforlamning, herunder hjælpeløse, chokerende, bekymrede, vrede og modbydelige. Sjældent kan folk faktisk blive trøstet af oplevelsen.
Ved at få en bedre forståelse af de almindelige symptomer på søvnforlamning, kan du være i stand til at tage trøst i at vide, hvad der sker med dig. For nogle mennesker er det nok at tolerere disse sjældne forekomster. For andre kan denne viden bidrage til at eliminere udløsere af søvnforlamning . For dem der finder disse episoder særligt ubehagelige, er effektive behandlingsmuligheder tilgængelige.
Et ord fra
Sovelamper kan forekomme sjældent. Når det er forstået, kan det blive glemt. Hvis det genvinder vedvarende, overvej måder at optimere din søvn. Sørg for at du får nok søvn med et almindeligt søvnmønster. Undgå alkohol i timer før sengetid. Det kan også være nyttigt at forsøge at sove på dine sider så meget som muligt. I nogle tilfælde kan en søvnstudie være nødvendig for at identificere andre årsager til søvnfragmentation, såsom søvnapnø. Hvis du har brug for hjælp, skal du overveje en konsultation med en bestyrelsescertificeret sovelæge for at vurdere bekymringerne.
Kilder:
Kryger, MH et al . "Principper og praksis for søvnmedicin." ExpertConsult , 6. udgave, 2017.
Morton, K. "Paralyseret om natten: er søvnparalyse normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "Hyppigheden og sammenhængen mellem søvnparalyse i en universitetsprøve." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktorer relateret til forekomsten af isoleret søvnforlamning fremkaldt under en multiphasisk sleep-wake schedule." Sov 2002; 25: 89-96.