De væsker du skal drikke og undgå, når du har hovedpine
Når du er belastet af hovedpine, kan du undre sig over hvad du skal og ikke bør drikke for at slippe af med det. Måske kræver du en hurtig løsning, og håber en kop kaffe eller et højt glas vand vil lette din smerte.
Lad os gennemgå "ja, nej og maybes" af hvilke væsker der skal nås, når du får hovedpine.
Vand
Mens en dehydrering hovedpine ikke er klassificeret alene af International Headache Society, rapporteres vandmangel som en hovedpine trigger.
Vanligvis lindrer vandet smerten, normalt inden for de første 30 minutter, ifølge en undersøgelse i hovedpine .
Ligeledes er det ikke forbundet med at drikke nok vand i forbindelse med spændinger af hovedpine og migræne.
Så i en klemme overveje at drikke et stort glas vand til hovedpine. Det kan bare hjælpe.
I sidste ende er det bedst at vælge vand over sukkerholdige sodavand eller saft. Hvis du keder dig af almindeligt gammelt vand, skal du overveje at klemme en citron eller kalk ind i det for smag eller hengive sig i et smagspræget mousserende vand.
Hvis du er sulten, tag en sund snack (for eksempel en proteinbar eller granola bar) sammen med dit glas vand. Faste og hoppe over måltider er almindelig hovedpine og migræneudløser , så det kan også hjælpe med at fylde din mave med nærende fødevarer (i stedet for sukkerholdige drikkevarer).
Alkohol
Mens alkohol er blevet rapporteret at være en udløser for personer med spændingstype hovedpine, er det mere almindeligt forbundet med migræne og klyngehovedpine .
Den internationale hovedpineforening har selvklassificeret en alkoholinduseret hovedpine, der opdeles i to kategorier:
- Umiddelbar alkoholinduseret hovedpine, også kendt som en " cocktail hovedpine "
- Forsinket alkoholinduseret hovedpine, også kendt som " tømmermænd hovedpine ."
En klassisk alkoholinduseret hovedpine er ofte placeret på begge sider af hovedet og har en bankende kvalitet som en migræne.
Bestemt, hvis alkohol kan forårsage hovedpine alene, så vil du undgå det, hvis du allerede lider af hovedpine.
Desuden har alkohol en vanddrivende effekt, hvilket betyder, at det får dig til at få mere vandindhold. Derfor taber du mere vand (og dehydrering er en hovedpineudløser, ikke en hovedpinehjælp).
Koffein
Mange spekulerer på, om de skal drikke eller ikke drikke den kop dampende joe, når de har hovedpine. Desværre er svaret ikke så skåret og tørt som man ville tænke - med andre ord koffein præsenterer et paradoksalt dilemma i hovedpineforvaltning.
Dette skyldes, at mens koffein ofte anvendes til behandling af spændinger af hovedpine og migræne, har daglig koffeinforbrug været forbundet med både kroniske migræne og rebound hovedpine . Desuden mangler din morgen kop kaffe kan føre til en koffein tilbagetrækning hovedpine.
Så skal du drikke den ekstra kop kaffe, når du er ramt af hovedpine? Det kan være et forsøg værd, men du bør være forsigtig med, at selvom koffein kan afbryde hovedpine på kort sigt, kan det faktisk forværre din hovedpine lidelse på lang sigt.
Energidrikke
Energidrikke indeholder en slags stimulant, oftest koffein; så det samme forbrydelse om at drikke en energidrikke til hovedpine relief findes som det gør for at drikke en kop kaffe.
Endnu mere indeholder energidrikke sukker (samt andre ingredienser), og forskning tyder på, at forbruget af energidrikke hos børn og unge er forbundet med visse fysiske bivirkninger som hovedpine eller mavesmerter.
Et ord fra
Det store billede her er at tage ansvaret for din hovedpine sundhed . Spørg dine vaner. Drikker du for meget koffein? Er du ved at erstatte sodavand til vand? Vær ikke alt for kritisk over for dig selv, men små ændringer kan have stor indflydelse på både din livskvalitet og den daglige funktion.
Kilder:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Fordele og risici ved koffein og koffeinholdige drikkevarer . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkoholholdige drikkevarer som udløser i primær hovedpine. Smerte Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Fast hovedpine. Curr Pain Hovedpine Rep . 2010 aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA Lake. Forbrug af energidrikke fra børn og unge: En hurtig gennemgang af bevis på fysiske effekter og forbrugernes holdninger. BMJ Åben. 2016 okt 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Udløsere af migræne og spændingstype hovedpine. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.