Bedste måder at øge livsforventningen på diabetes

Lev længere og bedre på trods af diabetes

Da diabetes bliver mere udbredt, kan vores børn for første gang i historien have en kortere forventet levetid end deres forældre. Dette behøver ikke at være. Diabetes vil i gennemsnit forkorte levetiden 7,5 år (for diabetikere i alderen 50 år) til 8,2 år (til diabetiske kvinder på 50 år). Men du behøver ikke at være "gennemsnitlig." Typisk tager mindre end 60% af diabetikerne medicin korrekt. Så efter lægens ordrer er et skridt til at slå oddsene. Også de fleste mennesker lever ikke sunde. Vær forskellig! Undlad at springe over sundhedsundersøgelser, udøve god ernæring, hold dig aktiv. Her er nogle tips til at komme i gang.

1 -

Tag din medicin

Det er chokerende, hvor mange mennesker der får medicin ordineret af en læge og så simpelthen ikke tage det. Medicin (og kirurgi) er de vigtigste redskaber, som lægerne skal hjælpe folk med at få det godt. Hvis du har fået ordineret medicin (eller livsstilsændringer), er det bedste du kan gøre for din forventede levetid og at styre din diabetes, godt, tag din medicin. Det er ikke så nemt som det lyder - tag dig tid til at læse om, hvordan du opretter en stærk daglig medicinsk vane.

Mere

2 -

Spis rigtigt

Ernæring og spisning er en stor del af at leve længere og sundere med diabetes. Der er mange forskellige kostvaner og metoder til at spise godt med diabetes. Husk på, at den bedste kost er den du holder fast i. Tal med din læge, dine venner og læs videre om disse diætmetoder til diabetes.

Mere

3 -

Gode ​​sko

Diabetes kan forårsage kaos med din omsætning, og dine fødder er et af de første steder at vise skade. En ting du kan gøre for at forhindre skade på dine fødder, når du har diabetes, er at vaske dine fødder dagligt i varmt vand, brug masser af fugtighedscreme, kontroller dine fødder omhyggeligt for blærer og andre problemer, og vigtigst, sørg for, at dine sko egentlig passer . Sørg for, at dine sko passer, er komfortable og ikke beskadige dine fødder af en af ​​de enkleste ting, du kan gøre for at leve bedre med diabetes.

Mere

4 -

Dyrke motion

Alle har brug for at udøve, men diabetikere skal ikke kun træne for at øge deres forventede levetid og forbedre deres sundhed (ligesom alle andre). Diabetespersoner skal også træne for at hjælpe med at håndtere deres diabetes. Det er rigtigt, motion hjælper din krop balance blodsukker. Træn dagligt og følg disse retningslinjer. Hvis du har brug for mere inspiration, skal du lære om nogle skjulte fordele ved motion.

5 -

Forhindre andre sygdomme

Det ville være fantastisk, nej det ville være retfærdigt, hvis du havde diabetes, ville du være beskyttet mod kræft eller hjertesygdom. Men den simple kendsgerning er, at bare fordi du allerede har en kronisk sygdom, betyder det ikke, at du har særlig beskyttelse mod andre sygdomme. Faktisk kan du endda have en øget risiko for anden kronisk sygdom på grund af diabetes. Hvad du kan gøre er at blive screenet for alle de andre sygdomme og sundhedsforhold, der passer til din aldersgruppe. Bliv ikke så optaget i din diabetes, at du glemmer at få et mammografi eller en prostataeksamen. Her er en liste over fælles screenings, som du bør tale om med din læge - og glem ikke at se din øjenlæge hvert år; diabetes kan øge risikoen for øjenproblemer.

Mere

6 -

Sov mere

Ikke alene hjælper søvn dig med at føle dig godt rustet (og hjælper kroppen med at balancere hormoner og lave reparationer). Det er bare et simpelt faktum, at hvis du er velbeliggende og har energi, vil du være meget mindre tilbøjelig til at bryde dine gode sundhedsvaner. Vi har tendens til at opgive sunde vaner, når vi føler os trætte eller stressede. Ved aktivt at arbejde for at forbedre / opretholde søvn og holde stress i sjak, kan du sætte dig selv op for at lykkes på alle de sunde ting, du vil arbejde i dit liv. Prøv disse tips til en god nats søvn.

7 -

Sjove måder at leve længere på

At leve længere og øge din forventede levetid behøver ikke at være en opgave. Der er nogle meget sjove ting, du kan gøre, der kan hjælpe dig med at leve længere. Her er en hurtig liste over sunde og sjove ting: chokolade, sex og rødvin. Find ud af, hvad sjov du har gået glip af!

Mere

8 -

Pensel og floss

Diabetes kan forlade dig med en højere risiko for tyggegummi sygdom. Det er underligt, at tandtråd ikke kun holder tandkødssygdomme væk, men det kan også øge din forventede levetid. Det er rigtigt, daglig flossing kan tilføje et par år til dit liv. Så ud over en regelmæssig tur til tandlægen flosser hver dag og tager godt af dine tænder.

9 -

Få teknisk - Anti Aging Foods

Nu, hvis du har mestret det ovennævnte (som allerede ville sætte dig foran omkring 99% af alle mennesker), er der stadig et par ting, du kan gøre for at maksimere din forventede levetid på trods af diabetes. Her er her, hvor alt forvirring i medierne om antioxidanter og livsforlængelse kommer i spil. Hvis du har lyst til virkelig at skubbe konvolutten, overveje at arbejde med disse anti-aging fødevarer i en afbalanceret diæt til mennesker med diabetes. Overvej også bitter melon og Tai Chi .

10 -

Skub for et længere liv

Kan bare grine øge din forventede levetid? Måske er det bestemt et forsøg værd. Selvom beviset ikke er meget stærkt for hærdende magt at grine, er der bestemt ingen skade i at le mere i dit liv. Faktisk er der et par studier, der viser, at griner og have en god tid kan reducere stressniveauet og få dig sundere end tidligere.