Hvordan man ser mindre træt ud, når man har IBD

Træthed er et almindeligt problem for personer med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Crohns sygdom og ulcerøs colitis får dig til at være mere end bare "træt", de kan føre til dyb træthed. Desværre er der tider i alles liv, når man ser træt ud, et problem. Hvis du føler dig træt og absolut skal være ude og se lidt mere udhvilet, er der nogle måder, du kan falde den lidt.

Det skal dog siges, at du aldrig skal forsøge at se mindre træt ud, når du ser en af ​​dine læger eller andre sundhedspersonale. Deres læger skal se dig som du er, så de kan foretage en nøjagtig vurdering og få en god ide om, hvor træt du virkelig er. Hvis du skjuler dine symptomer fra din læge, vil de ikke få et præcist billede af, hvordan din IBD påvirker dig.

1 -

Deal med trætheden

Nemmere sagt end gjort, men udgangspunktet skal altid være at aktivt forvalte din træthed. Det er mere end at få en god nats søvn, men søvn er et godt sted at starte. At regne ud og beskæftige sig med andre årsager til træthed kan også hjælpe, som f.eks. Nattesved, natrejseture eller medicinske bivirkninger. Med en plan på plads kan det være lettere at håndtere dine daglige aktiviteter.

2 -

Meditation

Hvis du kun har et par minutter, tag en rolig hvile for at centrere dig selv og roe dit sind. Når du starter fra et roligt sted, kan det hjælpe dig med at se mindre frazzled. Meditation behøver ikke at være noget formelt, det kan være så enkelt som at lytte til nogle beroligende musik eller baggrundslyde (som hvid støj eller regn) og lukke øjnene i 10 eller 15 minutter.

3 -

Teposer på dine øjne

En hurtig ting, du kan gøre mens du hviler eller mediterer, er at lægge nogle teposer på dine øjenlåg. Hvis du holder dem i køleskabet, kan du pope dem på dine trætte øjne med et øjebliks varsel. Bare pas på, at du bruger noget te, der er pakket i ublegede bomuldsposer.

4 -

Smil

Vi tøver med at nævne dette, fordi mange mennesker hader at blive fortalt at smile (og med rette). Hvis du absolut ikke har lyst til at smilende, så må du ikke gøre det. Men hvis du har en jobsamtale eller en dato eller en anden vigtig begivenhed foran dig, kan du starte med at smile. Smilende har nogle fordele for din mental sundhed, og jeg har bemærket personligt, at et møde med en ulykkelig person kan vendes om du smiler på dem.

5 -

Bær noget lyst

Ingen kan lide sorte tøj mere end mig, og jeg har et skab fuld af mørke tøj til at bevise det. Men når du allerede er træt, vil mørke tøj ikke gøre dig nogen favoriserer eller få dig til at se ud som om du har haft en god nats søvn. Prøv et lyst tørklæde eller andet tilbehør, især omkring dit ansigt. Dette råd er ikke kun for kvinder, det virker også for mænd også, hvem kan tilføje noget blåt eller grønt til deres garderobe for at lyse det op.

6 -

Drik noget vand

At drikke nok vand er bare almindeligt gammelt godt råd til hver dag i dit liv, men når du er træt, kan et glas koldt vand gå langt. Hvis du ikke er forelsket i vand, kan du blande det med noget, du kan lide at gøre det mere velsmagende. Almindelig frugt kan være den bedste ide, fordi den ikke indeholder nogen ingredienser, der kan være en overraskelse for din fordøjelseskanalen. Varmt vand infunderet med citron med et strejf af honning kan hjælpe dig med at forstyrre dig lidt.

Føl dig ikke presset for at se godt ud

Personer med IBD er meget praktiserede på at kigge godt og komme op og gå på arbejde eller skole, når de virkelig har brug for at hvile hjemme. Det er absolut ikke min hensigt at fortælle folk, at de skal falske at være godt og forsøge at se "sunde". Men der er helt sikkert tider i alles liv, når de hellere vil se lidt mindre trætte ud og gå om dagens forretning. Det er, hvad disse tips er for, så sandt, brug dem kun, hvis du virkelig har det godt med det. Du behøver ikke at se "godt" for nogen.