Kold og influenza forebyggelse
"En ounce forebyggelse er værd at et pund af kur," sagde Benjamin Franklin. Gamle Ben vidste hvad han talte om. Selvom vi ikke kan modvirke enhver sygdom, gør det meste af tiden at gøre ting for at forhindre fælles infektioner som koldt og influenza er bedre end at forsøge at "helbrede" dem.
Daglige teknikker til forebyggelse af forkølelse og influenza
De vigtigste skridt du kan tage for at forblive sunde og forhindre forkølelse og influenza er ting, du sandsynligvis har hørt igen og igen (og fortjent det):
- Vask dine hænder : Det er måske vigtigst at vaske dine hænder korrekt og ofte, den bedste måde at forhindre spredning af bakterier på. Du vil holde dig sundere ved at vaske dine hænder, som du burde, og du vil også reducere chancerne for, at du sender dine bakterier videre til andre. Der er dog en rigtig måde at vaske dine hænder på ... og chancerne er, at du gør det forkert.
- Opretholdelse af en sund livsstil: At holde din krop sundt hjælper med at holde dit immunsystem sund. Det betyder, at du bedre kan bekæmpe sygdomme, når du kommer i kontakt med bakterier. At gøre ting som at spise en sund kost, udøve regelmæssigt, få masser af søvn og reducere stress, vil medvirke til at sikre, at din krop er bedre i stand til at bekæmpe infektioner.
-
Tips til at besøge familie med kronisk sygdom under kolde og influenzasæson
-
Kunne en influenza patch betyde slutningen af influenza skud?
- Stop med at ryge: Hvis du ryger, selv lejlighedsvis, stop. Rygning påvirker dit immunsystem, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at blive syg med almindelige sygdomme, som forkølelse og influenza. Rygning påvirker næsten alle dele af kroppen på mange måder.
- Bliv hydreret : At være godt hydreret er vigtigere end du tror. Drikker nok vand hver dag holder din krop fungerer som den skal. Korrekt hydrering er afgørende for, at hvert enkelt kropssystem fungerer korrekt.
- Brug Hand Sanitizer : Såpe og vand er ikke altid let tilgængelige, men bakterier er overalt. Hvis du ikke har en måde at vaske dine hænder på, skal du sørge for at bruge en håndrensning, der indeholder mindst 60 procent alkohol for at rengøre dine hænder grundigt. Dette er især vigtigt, før du rører ved dit ansigt, spiser eller rører ved en anden.
- Del ikke Drikke- og spiseredskaber: Det skal selvfølgelig sige, men alt for mange mennesker deler stadig kopper, vandflasker, redskaber og mad. Selvom den person, du deler med, ikke er synligt syg, kunne de overføre bakterier til dig, der vil gøre dig syg. Vi har alle været udsat for forskellige ting i vores liv. Din ven kunne være immun mod en virus, som han har i sin krop, men det kan nemt gøre dig syg fordi du ikke har haft det før.
Undgå sygdom
Sans fornuft strategier som at holde din afstand kan hjælpe, hvis du ved, at nogen er syge, men undgå influenza kan være svært, fordi det er smitsomt en fuld 24 timer før symptomer selv vises . Så en person, der var på arbejde i går men holdt hjemme med influenza i dag, spredte faktisk bakterierne rundt på kontoret, før hun vidste, at hun var syg.
Af denne grund og mange andre er det en god ide at øve de grundlæggende forholdsregler, der er anført ovenfor. Derudover skal du sørge for at rengøre hyppigt berørte overflader i dit arbejdsområde, og kontoret kan også bidrage til at reducere spredningen af bakterier.
Folk tænker sjældent på, hvor mange bakterier der kan være på deres computer tastatur, kontor telefon eller mobiltelefon , men vi rører dem så ofte de er normalt dækket af bakterier og vira.
Det samme gælder for overflader i dit hjem . Rengøring af ting som dørhåndtag, vandhaner og fjernbetjeninger kan ofte overses, men vi berører disse overflader så ofte, at de let kan være en kilde til infektion.
Bliv vaccineret
Der er ingen god grund til at undgå vacciner. Utallige studier har vist, at de er sikre, effektive og redder millioner af liv hvert år. Medmindre du har en gyldig medicinsk grund til ikke at få dine vacciner hvert år, herunder influenzavaccinen . Det giver ikke 100 procent beskyttelse, men du er langt mindre tilbøjelige til at blive alvorligt syg fra influenza, hvis du er blevet vaccineret mod det. Du tror måske, at influenza er bare en mild sygdom, men det er det ikke. Det dræber titusindvis af mennesker i USA hvert år, og hundredtusinder flere bliver indlagt på grund af det.
At få vaccinen kan hjælpe med at forhindre det.
Voksne tror måske, at de ikke har brug for andre vacciner end influenzeskuddet, men det er ikke nødvendigvis rigtigt. Hvis du har regelmæssig kontakt med børn, har du sandsynligvis brug for en Tdap , som beskytter dig mod stivkrampe, pertussis og difteri. Mens de måske ikke lyder særligt alvorlige for dig, er pertussis (almindeligvis kaldt kighoste) stigende, og det kan være fatalt for unge spædbørn. Vaccinen mod det, du fik, da du var barn, sandsynligvis giver ikke længere beskyttelse, og du kan sprede sygdommen for børn, hvis du har det.
Desuden skal du få en lungebetændelsesvaccine, hvis du er i en højrisikogruppe eller er over 65 år. Det giver beskyttelse mod de mest almindelige typer af lungebetændelse forårsaget af pneumokokbakterierne.
Hvis du har et barn, få dem vaccineret i henhold til American Academy of Pediatrics og CDCs vaccineplan. Disse er sikre, effektive vacciner, der kan beskytte dit barn mod alvorlige og ofte dødelige sygdomme.
-
Er en universel influenzavaccine på horisonten?
-
Har du brug for en influenzavaccine? Disse er dine muligheder
Skal du tage kosttilskud?
Der er en stor del af det farmaceutiske marked, der har til formål at hjælpe dig med at undgå forkølelse, influenza og andre sygdomme med kosttilskud, urter, olier eller vitaminer. Så skal du tage dem? Er de værd at pengene? Det korte svar er nej.
Selv om forskningen er begrænset, er der blevet undersøgt nogle af de mere populære midler, såsom vitamin C, echinacea og elderbær. Desværre er videnskaben ikke tilbage påstandene fra producenterne af disse produkter for at støtte deres anvendelse til forebyggelse eller behandling af fælles infektioner.
Et andet problem med dette afsnit af markedet er, at det er næsten fuldstændig ureguleret. Så længe disse produkter omfatter ansvarsfraskrivelsen, at de ikke er beregnet til at behandle eller forebygge en sygdom, kan de produceres uden tilsyn fra et statsligt organ for at sikre deres kvalitet eller sikkerhed. Faktisk har undersøgelser fundet, at mange af disse produkter ofte ikke indeholder de ingredienser, der er opført på deres beholdere, så du tager ikke nødvendigvis det, du troede, du købte.
Der er meget få beviser for at understøtte ideen om, at du bør tage kosttilskud for at forhindre almindelige sygdomme. Hvis du ved, at din krop er utilstrækkelig til visse vitaminer eller mineraler, er det sandsynligvis gavnligt at tage kosttilskud for at øge disse niveauer, men du bør først tale med din læge. Hvis det er muligt, at få disse næringsstoffer gennem mad er bedre end at tage kosttilskud.
Et ord fra
Vi kan ikke forhindre hver eneste sygdom, men der er ting, de fleste af os kunne gøre oftere for at beskytte os selv og vores familier. At lade din krops immunsystem gøre sit arbejde er en god ting, men det gør din del også for at undgå bakterier, når du kan. Der er en rimelig mellemplads mellem "bor i en boble" og aldrig vaske dine hænder. Hvis du følger de her anførte retningslinjer og de omfattende mængder af andre gode oplysninger om sundhed og wellness her, vil du være på vej til dit sunde år endnu.
> Kilder:
> 5 Tips: Naturprodukter til influenza og forkølelse: Hvad siger videnskaben? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Udgivet 21. februar 2012.
> Sundhed CO på S og. Rygning og Tobakbrug; Faktaark Sundhedsvirkninger af cigaretrygning. Rygning og Tobak Brug. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Nøglefakta om influenza (influenza) | Sæsoninfluenza (influenza) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Forebyggelse og bekæmpelse af sæsoninfluenza med vacciner Sundhedspersonale | Sæsoninfluenza (influenza). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.