Små rygmuskler pakker meget kropsstyrke.
Multifidus og rotatorerne er to tilbage muskler, der tilhører en gruppe kendt som det dybe lag af de indre rygmuskler.
Bagsiden har et (potentielt forvirrende) antal grupper, herunder et overordnet ydre lag, der hovedsageligt bevæger den øvre ekstremitet og hjælper med vejrtrækning, plus et overordnet indre lag, der har til opgave at bevæge rygsøjlen selv.
Inde i hvert af disse hovedlag er divisioner flere lag og / eller muskelgrupper.
Det overfladiske lag indeholder muskler, som du måske er kendt som dine lats, rhomboids eller paraspinals (bare for at nævne nogle få.) Men når vi kommer ind i intrinsikken og især det dybe lag af intrinsikken, kan vi tale om muskler du Jeg har ikke hørt om før. Lad os pakke ud.
Det dybe indre lag tilhører, som navnet antyder, det overordnede indre lag. (De andre indre lag er overfladiske og mellemliggende.) Også som navnet antyder er musklerne i det dybe indre lag de nærmest placeret til rygsøjlen, når man sammenligner dem med de andre rygmuskler.
Fire muskler omfatter det dybe lag af de indre rygmuskler. Fra overfladisk til dyb er de semispinalis , multifidus, rotatorerne og interpinalis og intertransversii. Denne artikel vedrører hovedsagelig multifidus og rotatorerne.
Multifidus muskler
Multifidus muskel består af gentagne bundt af korte muskler, der kun spænder over et enkelt hvirvelniveau, og de er formet som trekanter. Disse trekanter er placeret på hver side af rygsøjlen, der fastgøres på tværs og spinous processer.
Multifidus er opdelt i dele, der svarer til de vigtigste områder af din rygsøjle.
Disse ville være livmoderhalskræft (hals), thoracic (midterste og øvre ryg), lændehvirvelsøjlen (nedre ryg) og sacral (sacrumben). Muskelen lægger sig på alle ryggvirvler undtagen atlaset, som er den første (og øverste) knogle i din hals.
Arbejdet med multifidus er at udvide (tænk på arching) din rygsøjle. Det bidrager også til rotation (vridning) af rygsøjlen væk fra den side af kroppen, som de er placeret på. Endelig bidrager multifidus til sidebøjning, som kaldes lateral flexion.
Multifidus, som rotatorerne og andre dybe rygmuskler, spiller en rolle i opretstående kropsholdning og spinal stabilitet. Ifølge Diane Lee, canadisk fysioterapeut, arbejder multifidus i samspil med din tværgående abdominus (TA,) den dybeste ab-muskel i kroppen og bækkenbundsmusklene (PFM) for at stabilisere dit lændeområde - lige før du tilføjer bevægelse. På grund af denne subtile men vigtige funktion af multifidus kan man ved hjælp af billeder, mens man ligger i en liggende stilling, hjælpe med at rekruttere multifidus og hjælpe med at koordinere sin handling med TA og PFM.
Af den måde siger Lee, at når der er ringe rygsmerter, har tendens til at være en forsinket reaktion fra multifidusens side, eller det aktiveres slet ikke.
Og medmindre du gør noget for at rette op på dette, tilføjer hun, den fysiske dysfunktion oprettet af en træg eller ikke-bidragende multifidus vil forblive lige efter din smerte går væk.
Multifidus spiller også en rolle i sacroiliacal stabilitet, især når du laver store bevægelser i underkroppen som klatring af trapper, løb, benøvelser og mere.
Rotatores Muskler
Lige under multifidus ligger rotatorerne. Ligesom multifidus er rotatorerne små muskler placeret på hver side af rygsøjlen. De er formet som en firkant og fastgør den tværgående proces af hvirvlerne.
Men i modsætning til multifidusen, hvis anden fastgørelsessted er den spinøse proces, indsætter rotatorerne på lamina af samme hvirvel. Lamina er en anden del af vertebralanatomien; det udgør en del af den knoglens ring, der er knyttet til rygsøjlen. Den spinous proces, på den anden side (såvel som tværgående processen) kommer fra den benede ring på en projektil måde.
Rotatore Action
Hele det indre lag af ryggen, herunder rotatorerne (og som beskrevet ovenfor, multifidus) frembringer spinalforlængelse og hjælper med lateral bøjning (sidebøjning) og rotation (vridning).
Som en del af holdet kan rotatorerne bidrage til disse handlinger, men som du vil se næste, har de også et par andre funktioner, der adskiller dem fra deres medkontrahenter.
For det første er rotatorernes unikke funktion ikke kendt. Mens de er grupperet med alle de andre spinal extensor muskler (diskuteret ovenfor), på grund af deres lille størrelse, har de en mekanisk ulempe, når det kommer til at faktisk producere enhver meningsfuld spinal bevægelse. I stedet menes det, at rotatorerne spiller en rolle i forstærkning eller stabilisering af rygsøjlen.
Sammen med deres sandsynlige bidrag til spinal stabilisering tjener rotatorerne også som en slags bevægelsesmonitor, hvilket giver feedback om den præcise placering af de rygsøjler, de påvirker. En 1986-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet American Surgery, fandt mange flere muskelspindler (nerveender, der afspejler din position, muskelspænding og lignende ting) i de korte rotatorer (kaldet rotatore brevis) end i de andre spinalmuskler. På grund af dette forklarer forfatterne, at den rolle, som rotatorerne sandsynligvis spiller, drejer sig mere om din evne til at mærke placeringen af din lave ryg og graden af muskelspænding eller fleksibilitet (kaldet proprioception), end det drejer sig om at flytte den del af din ryg .
> Kilde:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muskler: Test og Funktion. 4. udgave. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Træning for kernens dybe muskler. Diane Lee & Associates hjemmeside. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinisk orienteret anatomi. Femte. Edition. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Den lumbal multifidus: Støtter beviser kliniske overbevisninger? Anmeldelse. Manuel terapi. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Sammenligning af muskelspindelkoncentrationer i store og små menneskelige epaxiale muskler, der virker i parallelle kombinationer. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993