Øvelser for svimmelhed eller svimmelhed forårsaget af BPPV

1 -

Øvelser for svimmelhed

Hvis du har godartet paroxysmal stilling vertigo (BPPV) , kan du opleve svimmelhed eller svimmelhed, der opstår med skiftende stillinger. Værelset kan føle at det spinder, og du kan føle dig svimmel eller kvalme. Din læge kan udføre specifikke behandlinger som Epley Maneuver eller Semont Maneuver for at hjælpe dit problem.

Din læge kan også henvise til fysioterapi for at hjælpe med at håndtere symptomer på BPPV. Du kan blive ordineret balance øvelser og pleje øvelser til at hjælpe med at behandle din BPPV. Brandt Daroff øvelserne kan også være et nyttigt værktøj i selvomsorgsprogrammet for svimmelhed.

Brandt Daroff øvelser bruges til at hjælpe din hjerne med at tilpasse de ændringer, der er opstået, da din BPPV først startede. Disse øvelser er ikke vant til at returnere krystaller til deres rette sted i dit indre øre (det er hvad Epley manøvreren er for). De hjælper simpelthen din hjerne til at tilpasse sig de svimmelhed og spindeoplevelser, du har følt.

Følg trinvise instruktioner for at begynde at håndtere symptomer på BPPV. Sørg for at konsultere din fysioterapeut eller læge, før du begynder at være sikker på, at Brandt Daroff øvelserne er sikre for dig at udføre.

Start med at sidde komfortabelt på kanten af ​​din seng.

2 -

Læg hurtigt på den ene side

Læg hurtigt ned på den ene side. Det bør kun tage et til to sekunder at komme ind i denne position. Sørg for at holde hovedet i 45 graders vinkel med sengen. For at gøre dette kan du forestille dig, at du kigger på en persons ansigt, der står omkring fire meter foran dig på siden af ​​din seng.

At komme ind i denne stilling kan medføre dine symptomer. Dette forventes. Bliv i denne position i 30 sekunder eller indtil dine symptomer falder. Slap af, ånde og lad symptomerne passere.

3 -

Gå hurtigt tilbage til siddepositionen

Når din svimmelhed symptomer susbide fra at ligge på din side, hurtigt vende tilbage til siddeposition. Det bør kun tage dig et til to sekunder at vende tilbage til siddestilling. Vær forberedt på dine svimlende symptomer at vende tilbage til mødet.

Bliv i denne position i 30 sekunder eller indtil dine symptomer falder, og fortsæt til næste trin.

4 -

Lige hurtigt på den anden side

Når dine symptomer er slået ned efter at have siddet, ligger du hurtigt på din modsatte side. Det bør kun tage dig et par sekunder at komme ind i denne position.

Husk at hovedet skal forblive 45 graders vinkel i forhold til sengen. Denne position kan medføre svimmelhed og svingende symptomer. Bliv i denne stilling i 30 sekunder eller indtil dine symptomer falder, og fortsæt til det sidste trin i Brandt Daroff øvelserne.

5 -

Gå hurtigt tilbage til den endelige siddeposition

Når dine svimlende og spindefølelser er faldet, mens de ligger på din side, går du hurtigt tilbage til siddepositionen. Det bør kun tage et par sekunder at påtage sig denne position. Pas på, da du kan opleve svimmel symptomer ved at sidde.

Du har nu gennemført et sæt Brandt Daroff øvelser til din BPPV.

Gentag fem gentagelser af Brandt Daroff øvelser tre gange om dagen. De fleste patienter begynder at lægge mærke til forbedring af deres symptomer efter omkring fem til ti dage med Brandt Daroff øvelser. Når dine symptomer er løst, kan du udføre Brandt Daroff øvelser et par gange om ugen, hvilket kan forhindre, at symptomerne vender tilbage.

Et ord fra

Svimmelhed og svimmelhed kan være en skræmmende ting, og symptomerne kan forhindre dig i at udføre dine normale aktiviteter. Hvis du oplever svimlende og spindefølelser forbundet med BPPV, skal du kontakte din læge og fysioterapeut for at se, om Brandt Daroff øvelser passer til dig. Øvelserne kan hjælpe dig med at vende tilbage til normal funktion og kan tilbyde en forebyggende strategi for at holde symptomer på svimmelhed væk.