Undgå Alkohol, Allergi Behandling, og Nasal Strips kan hjælpe
Det er overraskende nok en af de mere almindelige frygt og bekymringer forbundet med at flyve: Flau dig selv ved at falde i søvn på flyet og snorker højt nok til at forstyrre dem omkring dig. Hvordan kan du undgå snorking på et fly? Lær et par enkle trin og behandlinger som at undgå alkohol, allergi relief og nasalbånd, der kan hjælpe dig med at undgå potentielle pinlige problemer.
Hvad forårsager snorken?
Snoring skyldes vibrationen af vævet langs luftvejene, der strækker sig fra næsespidsen til lungerne. Mere almindeligt forekommer dette, når den bløde gane vibrerer under indånding. Det kan dog komme fra næsen, og det kan også forekomme under udånding. Når luftvejen bliver yderligere forhindret, kan søvnapnø forekomme. Dette kan få dig til at vågne med en snurre eller gisp og føre til andre konsekvenser.
Snorken kan være særlig pinlig på en flyvning. Både mænd og kvinder kan føle sig selvbevidste. Siddende blandt fremmede kan indføre en grad af social fobi, en frygt for, hvordan det kan ses af andre, eller at det kan føre til dømmekraft. Selv om snorken skyldes din anatomi, er der et par ting, der kan gøres ved dette.
Interventioner, der forbedrer snorken før start
Der er et par behandlinger og interventioner, der kan forbedre snorken langt forud for en flyvning flyvning.
Hvis midterplanstrukturen på din næse, kaldet næseseptumet , skubbes til den ene side, kan dette føre til yderligere snorking. Kirurgisk korrektion, kaldet septoplasti, kan fastsætte det afvigende næseseptum ved at flytte brusk og dette kan reducere snorken.
Derudover kan vævsfiltre kaldet nasale turbinater (eller næsepolypper) også forhindre næsen.
Disse turbinater udvides ofte i forbindelse med ubehandlede allergier. Vævet kan fjernes med en procedure kaldet radiofrekvensablation, der smelter dem væk. Sygeplejeoperationer kan også fjerne eller stramme op disse væv og minimere vibrationer.
Last-minute behandlinger omfatter saltvand, strimler og reduktion af alkohol
Hvis du pakker dine tasker til din rejse, kan det være for sent at overveje kirurgisk behandling til snoring. Desuden skal andre behandlinger som vægttab blive sat til side. Giv ikke op håbet: Du kan stadig reducere din chance for snorken.
Allergi Behandling
Allergi behandling med saltvandsspray , en Neti pot eller nasal steroid sprayer (som Flonase, Nasacort, Nasonect osv.) Kan reducere nasal overbelastning og forbedre snorken.
Nasal dilatatorer og ventiler
Derudover kan nasal dilatatorer som f.eks. Åndedræt højre næsestrimler åbne din næse og give relief. Disse strimler er ret diskret og kan være noget nyttigt. Der er andre nasale enheder som Provent and Theravent, der også er designet til at forbedre snorken.
Oral Appliances
Snorking kan også hjælpe med et mundtligt apparat . Disse er monteret af en tandlæge og kan hjælpe med at lette høj snorking ved at skifte underkæben og tungen fremad.
CPAP-terapi
Det kan endda være muligt at bruge en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) maskine på længere fly. Nyere rejsemodeller er små nok til at blive brugt på fly, og nogle fungerer endda på et batteri, hvis strømmen ikke er tilgængelig på dit sæde.
Position
Hvis du sidder oprejst på flyvningen, selv når du hviler i beskeden vinkel, vil du blive hjulpet af tyngdekraften ved at reducere din snorking. Tungen falder ofte tilbage og blokerer luftvejen, men det er mindre sandsynligt, at du opstår, hvis du sidder op. Derfor kan din position måske reducere din chance for snorken.
Reducer alkoholindtag
En surefire måde at undgå snorken er at minimere din brug af alkohol .
Alkohol og andre lægemidler, der slapper af i luftvejsmusklerne (såsom benzodiazepiner ) kan føre til øget snorken. Derfor, hvis du er bekymret for snorken, skal du sætte disse til side for din flyvning.
Yderligere muligheder
Du kan finde det nyttigt at bruge en lille nasal saltvandssprøjte eller endda til at sluge en del olivenolie under transit. Pas på væskebegrænsninger med transportbagage på fly.
Endelig, hvis du virkelig er selvbevidst om snorken på flyet, kan du måske bare holde dig vågen for rejsens varighed.
Et ord fra
Der er virkelig ingen grund til at føle sig flov over snorken dog. Det er en meget almindelig tilstand, der påvirker mænd og kvinder i alle aldre. Selv hvis du snorker højt, er det sandsynligvis stort set druknet ud af jetmotorenes brøl. Så læne dig tilbage, slappe af, og lad ikke frygten for snorken forhindre dig i at hvile lidt på din næste flyvning.
Kryger, MH et al . "Principper og praksis for søvnmedicin." Elsevier , 6. udgave, 2017.