Halloween betyder, at der er en overflod af slik, der lurer rundt på dit kontor, i dit hjem, i butikkerne og i dit barns skole. Det er ingen hemmelighed, at slik ikke er det bedste mad valg. Og mens du spiser for meget sukker, vil du ikke give dig diabetes , er slik et ikke-næringsrige madvalg, der, når det spises i overskud, kan forårsage vægtforøgelse og blodsukkerpiger.
Spørgsmålet er, hvordan kan du forhindre overindulging og sætte et godt eksempel til din familie? Modstå fristelsen kan være svært, men der er måder at gøre det på. Disse tips kan hjælpe dig og hele din familie .
Køb slik, som du ikke kan lide
For at gøre candy mindre fristende, køb candy du ikke ville bryde med at spise, slik du ikke engang kan lide. En af mine patienter fik mig til at tænke på denne ide. Selvom hun ved, at det er bedst at undgå at købe candy helt, kan hun lide at holde Halloween i ånden. I et forsøg på at reducere fristelsen og forhindre overeating eller spise tankeløst køber hun slik, hun ikke kan lide; På denne måde ved hun, at hun ikke vil spise den.
Smykker dig selv
Hvis du passerer slikskålen hver gang du går på toilettet og finder dig selv at tage et par slikter undervejs, skal du tage en anden vej til din destination for at undgå fristelser. Hvis en alternativ rute ikke er en mulighed, kan det være med til at holde munden optaget.
Tyg et stykke tyggegummi eller tag din tandbørste med dig til at arbejde - når du føler dig et trang, der kommer på, bør du tænde dine tænder i stedet.
Handle det ind for kontanter
Dette er et godt tip til børn. Det er sjovt at gå trick-or-treating, men ingen skal spise en sæk fuld af slik. Bestem om et rimeligt antal pr. Stykke eller baseret på vægt og lad dine børn vælge et par og handle resten for kontant eller legetøj.
Du kan endda skabe sund konkurrence mellem søskende, jo mere slik de handler i jo bedre præmien.
Barter for en tur
I stedet for at handle candy i for kontanter, lad dine børn handle i deres stash for en tur til film, skøjteløb, zoologisk have eller hvad der ellers er på deres ønskeliste. Det vil være sjovt for hele familien.
Frys det til senere
På Halloween night, sæt en regel om at dit barn får lov til at have et bestemt antal slik og fryse resten. Du kan lade dem have et stykke hver nat i en uge og affald resten, eller måske kan du spare dem længere og tillade dem at forkæle en godbid fra tid til anden. Hvis du finder ud af at have slik i fryseren, er fristende for dig at spise, så prøv at stikke dem på et sted, der er svært at komme til. Hvis slikene er svære at finde, vil det være mindre fristende for dig at spise. Bare at kunne stoppe dig selv i øjeblikket er nok tid til at ændre dit sind og undgå at spise noget du ved, ikke er godt for dig.
> Kilder:
> American Diabetes Association. Forståelse af kulhydrater: sukker og desserter.