Snack Idéer til en diabetisk kost

Sådan Snacks Smart og Stadig Stick til din måltider

Diabetiske måltidsplaner er ikke "en størrelse passer til alle". Nogle diabetikere vil have snacks indbygget i deres måltidsplaner på anbefaling af deres læge eller baseret på deres personlige madpræferencer. Men selvom snacks ikke er en del af din måltidsplan, er der stadig tid, at du bliver nødt til at træffe smarte snackingsbeslutninger.

Jeg deler diabetiske snack ideer i 3 kategorier:

Uplanlagt mellem måltidsmåltider

Hvis du opdager, at du ofte bliver sulten mellem måltiderne, skal du tale med din læge eller diætist. Det kan være nødvendigt at have foretaget justeringer i din måltidsplan. Men for lejlighedsvis mellemmåltidsangreb angriber man sig for en kaloriebaseret snack, der ikke er kulhydrat.

Disse eksempler vil hjælpe med at bremse din sult uden helt at blæse din måltidsplan eller spike dit blodsukker:

Planlagte Snacks - En del af din måltider

Din måltidsplan vil fortælle dig, hvor mange portioner af kulhydrat, protein eller fedt du skal have til din snack. De bedste måltidsplan snacks kombinerer normalt mager proteiner eller sunde fedtstoffer med 15 til 30 gram kulhydrater med høj fiber som frugt, grøntsager og fuldkorn. Denne kombination af næringsstoffer nedsætter fordøjelsen og forårsager en gradvis stigning og fald i blodsukker.

Snacks indeholdende et kulhydratvalg (ca. 15 gram kulhydrat):

Snacks indeholdende to kulhydratvalg (ca. 30 gram kulhydrat):

Nødhypoglykæmi "Snacks"

Du bør altid have kulhydratbaserede beredskabs snacks til rådighed, når du føler sig vedkommende symptomer på hypoglykæmi. Til forskel fra måltidsplan snacks, nødsituationer snacks skal være fri for protein og fedt for at tillade den hurtigste absorption af glucose. En initial nøddosis glucose til behandling af hypoglykæmi er normalt 10 til 15 gram.

Det kan findes i:

Husk, at nøglen her ikke føles fuld, men at få dit blodsukker tilbage til det normale.