Forhindre hudkræft ved at følge disse enkle tips
Overdreven eksponering for solen og andre kilder til ultraviolet (UV) stråling er tydeligt forbundet med en højere risiko for flere former for hudkræft . Da hudkræft er diagnosticeret hos over en million amerikanere hvert år (og stigende), er eksperter fra det amerikanske kræftforening, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network og mange andre organisationer enstemmigt stærkt anbefale at du bør reducere din tid i solen.
Det lyder simpelt, men hvor meget er solen for meget? Hvem har størst risiko? Hvad er de mest effektive måder at beskytte dig selv på? Her er svar på ofte stillede spørgsmål om solsikkerhed.
Er jeg risiko for hudkræft?
Folk i alle løb og hudfarver kan udvikle hudkræft, men nogle er mere modtagelige end andre. Hvis du har en eller flere af følgende risikofaktorer, skal du være særlig opmærksom på at reducere din UV-eksponering:
- Lys hud
- Blå, grønne eller hasseløse øjne
- Blond eller rødt hår
- Fregner
- Moles (især 50 eller mere)
- Familie eller personlig historie af hudkræft
Hvornår og hvor er solen mest farlige?
UV-stråling fra solen er særligt skadelig under visse forhold, herunder følgende:
- fra kl. 10 til kl
- fra midten af foråret til midten af efteråret
- ved breddegrader tættere ækvator (for eksempel Florida)
- på højere højder
- når der ikke er noget tykt skydekke (og skyer blokerer kun 20 procent af UV stråler)
- nær vand, sne eller andre stærkt reflekterende overflader
Solskader ophobes over tid, så hvis du finder dig selv under disse forhold, er ensartet beskyttelse et must. Husk at foruden hudkræft kan solen også forårsage katarakter og andre øjenproblemer, svækket immunsystem, stygge hudpletter, rynker og "læderagtig" hud.
Hvad er den mest effektive måde at beskytte mig på?
Hvis du svarede "solcreme", har du forkert. Den mest effektive måde er faktisk simpelthen at forblive ude af sommersolen midt om dagen. Hvis det ikke er muligt, har det også mørke, tætte vævede tøj og en bred brimmede hat. Først da kommer solcreme, som ikke er et universalmiddel, og bør ikke udelukkende påberåbes. Her er nogle flere tips til at beskytte dig selv:
- Brug solbriller, der indeholder en garanti, der angiver, at de giver 99-100 procent UVA og UVB (bredspektret) beskyttelse.
- Påfør en ounce (en palme fuld) solcreme til alle udsatte hud 15 minutter før venturing udendørs. Solbeskyttelsesbeholderen skal angive en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller derover og skal angive, at den giver bredspektret (UVA og UVB) beskyttelse. Lotion- eller cremebaserede solcreme har tendens til at klæbe længere på huden, hvilket giver bedre beskyttelse.
- PABA-fri solcreme anbefales til personer med følsom hud. Følsomme personer kan også gerne undgå oxybenzon og dioxybenzon. Produkter, der indeholder avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, zinkoxid eller titandioxid, betragtes som brede spektrum solbeskyttelsesmidler og giver således beskyttelse mod UVB og mest UVA-stråler, samt bidrager til at reducere udviklingen af rynker og hudens aldring.
- Afhængigt af din aktivitet (svømning, sved) bør solcreme genanvendes mindst hver anden time.
- SPF-nummeret på solcreme angiver, hvor mange gange længere, under ideelle forhold kan en person forblive ude i solen uden at begynde at blive rød i sammenligning med den tid, hvor fuldstændig ubeskyttet hud ville begynde at brænde. Forskning tyder på, at disse tal undertiden overvurderes.
- Undgå garvning saloner, senge og sollys.
Har børn brug for ekstra beskyttelse?
Ja. Op til 50 procent af en persons livstids kontakt med solskin forekommer før voksenalderen. Undersøgelser viser også, at de flere tilfælde af solskoldning børn har, jo større sandsynlighed vil de udvikle hudkræft årtier senere.
Så det er især vigtigt at beskytte dem mod solen. Her er et par tips:
- Babyer, der er seks måneder eller yngre, bør altid holdes helt ude af direkte sol. Desuden bør solcreme ikke anvendes til babyer i denne alder.
- For børn over seks måneder skal man anvende solcreme hver gang de går udenfor.
- Børns badetøj lavet af solbeskyttende stof og designet til at dække barnet fra nakke til knæ er til rådighed og meget populært.
Er Solbranchere Sundere end Solen?
Nej. Solbrændingslamper udsender UVA og ofte UVB stråler, og det kan også forårsage alvorlig langvarig hudskade og bidrage til hudkræft. Husk, garvning er et tegn på hudskader og gør intet for at beskytte huden mod yderligere skade. Eksperter anbefaler at du prioriterer dit helbred over forfængelighed og undgår garvningslokaler helt og holdent.
Solen forårsager en anslået 90 procent af hudcancer tilfælde. At reducere din eksponering for UV-stråling nu er en simpel, nem og effektiv måde at forebygge en potentielt ødelæggende kræft senere.
> Kilder:
> "SunWise Program." Miljøstyrelsen.
> "Hvordan beskytter jeg mig mod UV-stråler?" American Cancer Society.
> "Fakta om solcreme." American Academy of Dermatology.
> "Skin Cancer Prevention Program." California Department of Public Health.