Supination er en anatomisk bevægelsestid for rotation af underarmen eller munden. Når du drejer din håndflade eller sål så den vender fremad for din krop, er den supineret. Det kommer fra rovbetegnelsen i ryggen, det er det modsatte af pronation.
Underarm og hånd
Når du supinerer din hånd, bliver underarmen og håndfladen vendt udad, en tommelfinger-udstilling.
Dette resulterer i at din tommelfinger er langt væk fra din krop og pinkiefingeren tættere på din krop. Hvis du skulle gøre dette, når dine arme er ved dine sider, vender palmerne fremad, forfra. Hvis du supinerer din hånd, mens dine arme er over dit hoved, vender håndfladen bagud.
Fod
Når din fod er supineret, er solen vendt ind mod ankelen af den modsatte fod. Dette gøres med ankelen af den fod, der ruller ud og tæerne og solen vender ind. Hvis du skulle se på forsiden af benet, når foden er supineret, ville du se storetålen vinklet ind og ankelen vinklede ud fra midtlinjen. Det involverer plantarfleksion, adduktion og inversion af foden.
Også kendt som: Underprotation, høje buer
Normal Supination mens du går
I en normal gangcyklus er foden lidt supineret på det tidspunkt, hvor hælen kommer i kontakt med jorden, men så udtaler den sig og vender op og ud for at absorbere stødets chok.
Når kroppens fulde vægt kommer på foden, når foden er fladt på jorden, supersætter foden, vrider sig ind og ned, da den tager på lasten og fortsætter med at supinere under den fremdrivende udstødningsfase. Som sådan er supination en normal del af, hvordan foden bevæger sig gennem et trin. Det er når enten pronation eller supination bevægelse er overdreven, at de bliver noget, der måtte være nødvendigt at blive behandlet eller rettet.
For meget overvældelse af foden
Over-supination eller være en supinator beskriver at have overdreven udadgående rullende bevægelse foden og ankelen under en gå eller løbende skridt. Denne overskydende bevægelse kan lægge ekstra stress på foden. Det kan også placere mere udadgående rotation på knæet. Dette ses hos mindre end 10 procent af befolkningen, det er meget mindre almindeligt end overprotation.
Du kan se på dine skos slidmønster for at få et fingerpeg om, hvorvidt du er en supinator. Overdreven slitage på ydersiden af sålen er en indikator for supination.
Supination er mere almindelig hos dem med høje og ufleksible mediale buer og kan føre til mavesmerter og smerter. Deres stive buer er ikke gode støddæmpere. De kan udvikle tilstande som iliotibialbånds syndrom , plantar fasciitis , shin splinter og knæ smerter .
Hvis du bruger det rigtige fodtøj, ved hjælp af skoindsatser / indlægssåler eller orthotics, kan det hjælpe med at reducere supination. Supinatorer bør ikke bruge bevægelseskontrolsko, der er designet til at korrigere den modsatte tilstand af overprotation. De skal se efter neutrale sko og fleksible sko.