Varmeintolerance og MS

Mens der ikke er nogen behandlinger for denne symptom, kan disse tips hjælpe

Overophedning kan få symptomer på MS til at flare hos mange mennesker, en tilstand, der hedder MS-relateret varmeintolerance . Faktisk kan selv en lille stigning i kernekropstemperaturen - vi taler halvdelen af ​​en grad - forværre symptomerne, ifølge National Multiple Sclerosis Society. Dette skyldes, at demyelinerede nerver, som allerede er nedsat med MS, har større problemer med at udføre elektriske impulser i varmere temperaturer.

Af denne grund kan du føle sig væsentligt værre under aktiviteter, der ellers ville være behagelige for dig, som f.eks. Motion eller et varmt bad. Solbadning, at være i meget varme eller fugtige klimaer eller køre feber kan også udløse en opblomstring.

Den gode nyhed er, at varme generelt ikke forårsager nogen permanent skade eller fremskynder demyeliniseringsprocessen i MS. Men det føles sikkert ubehageligt og kan være smertefuldt. Når din kropstemperatur kommer ned, vil dine symptomer falde. Til dette formål er der nogle tips til at afkøle dig.

Cool dit hjem overkommeligt

I sommermånederne er klimaanlæg ikke forhandles for dem af os med MS. Udgifterne til dit hjem AC kan være fradragsberettiget, hvis din læge anser dem medicinske nødvendige. Spørg en revisor eller CPA om det nødvendige papirarbejde. Du kan også sænke din elregning ved at installere vinduestoning, som kan reducere dine regninger betydeligt i sommermånederne (og giver dit hus en god "cool" følelse inde).

Dette betaler normalt sig selv inden for to år.

Brug personlige køleprodukter

Der er et stort udvalg af personlige køleprodukter til rådighed, herunder forskellige typer veste, halsbånd og hatte. Multiple Sclerosis Association of America har et kølefordelingsprogram for at få disse produkter til mennesker med MS, der har brug for dem, men har ikke råd til dem.

Endnu bedre, prøv at lave din egen .

Spis køling fødevarer

Om sommeren rapporterer mange, at de mister deres entusiasme for at spise, foretrækker en iskegle eller popsicle til et ægte måltid. Mens det er fint til lejlighedsvis behandling, er det vigtigt at få tilstrækkelig ernæring også, så du ikke forværrer din træthed med blodsukkersvingninger. Nogle ideer til sunde kølemidler omfatter: Rå salater med en række grøntsager og frugt og noget protein som nødder, bønner, æg, fisk eller kød; chips og grøntsager med sunde dips, såsom hummus; kolde sandwicher; gazpacho (kold suppe); kornet toppet med frugt og nødder og kold mælk (eller sojamelk).

Opbevar kølede drikkevarer på hånden

At drikke kolde drikkevarer kan virkelig hjælpe med at sænke din kropstemperatur. Hold et par plastflasker fyldt med vand i din fryser for at tage med i bilen for at drikke, når de smelter (prøv det med iste eller fortyndet tranebærsaft). Hvis du har vane med at starte din dag med en varm kop kaffe, skal du prøve ispresset kaffe om morgenen i stedet. Brew en gryde natten før for at holde i køleskabet.

Forkøl din krop før varmeinducerende aktiviteter

Køl ned før varmebyggende aktiviteter med koldt brusebad.

Bliver kølig inden du går udenfor på en varm dag, synes at købe en masse tid, før du føler varmen. Du bliver nødt til at eksperimentere med, hvor koldt i et bad du kan udholde, og hvor meget det hjælper dig, men du kan blive overrasket over din stigning i varmetolerance.

Tag en dip

Puljer med vand, der er 85 grader eller køligere, er ideelle steder at træne eller bare slappe af. Gå til en lokal offentlig pool om sommeren eller en YMCA for deres indendørs pool enhver tid på året.

Se varmen fra apparater

Jeg har vane med at forstyrre de job, som mine apparater forsøger at gøre. Jeg stopper tørretumbler midtcyklus. Jeg stoler ikke på min ovn-timer og skal kaste i mad for at "sørge for at lave mad" ca. 20 gange.

Jeg åbner opvaskemaskinen midt i cyklen for at indsætte et glas. Hvis du gør det også, skal du være opmærksom på varmefaktoren, som kan tage dig overraske og gøre dig svimmel eller træt. Hvis du er ekstremt følsom over for varmen eller dit hus allerede er varmt, kan en vedvarende blæse af varm luft være lige nok varme til at udløse symptomer. Hvis du kan klare det, er det nok bedre at lade maskinerne gøre deres job uden din indblanding! Det siger sig selv, at opgaver, der kræves til madlavning, ligesom at stå over ovnen for at røre en gryderet eller grille burgere udenfor, også bære denne advarsel.

Installer Misting Fans

Misting fans blæser en fin vanddamp ind i luften og kan sænke temperaturerne i nærområdet med 20 til 30 grader. Du har sikkert set dem på restauranter med udendørs siddepladser eller endda forlystelsesparker. De er en dyre, men virkelig effektiv løsning, der hjælper dig med at være udendørs i sommermånederne på din gårdhave, dæk eller våbenhus. De kan monteres på væg- eller overliggende bjælker, og der er også frie stående, der sidder på jorden.

Cool-Off har en hjemmeside, der forklarer systemerne godt. Vi installerede vores misting fans selv på vores gårdhave. Jeg har bogstaveligt talt været nødt til at sætte på en trøje, når jeg sad under fansen i 85-graders vejr.

Ansøg om handicappede parkeringstilladelse

Hvis du er ambulant, er det måske ikke sket for dig at få en handicappet parkeringstilladelse. Det gør ikke blot parkering lettere - det hjælper dig også med at undgå at gå på tværs af flammende varme parkeringspladser om sommeren. Nogle af jer har måske en liste over grunde til, hvorfor du ikke behøver et handicappet mærke eller være modstandsdygtig over for at få en af ​​frygt for, hvad andre måske tror. Men hvis du er følsom over for varme, kan et handicappet tag være en livredder i de varme måneder. Jeg opfordrer dig til at få en, bare hvis du har brug for det. Det kan hjælpe dig med at begrænse dine aktiviteter eller ikke føle dig godt nok til at nyde dig selv, når du kommer til din destination.

Kom ud af byen

Det er klart, at flytning til et køligere klima er det mest ekstreme forslag på listen og sandsynligvis det mindst mulige (eller ønskeligt). Men hvis du er en af ​​de uheldige mennesker, der begynder at "føle varmen" i midten af ​​foråret og ikke får lindring til midten af ​​efteråret, kan det være en livskvalitet, der ikke kan ignoreres.

Hvis det er muligt, tage i det mindste ferier til køligere steder i sommermånederne. En overkommelig mulighed er "boligbytte", hvor du handler huse med nogen i en periode (hvor som helst fra en uge til hele sommeren). Der er mange hjemmesider, der tilbyder denne service. Independent Living Institute har en fantastisk tilgængelig boligudvekslingstjeneste, der gør det muligt for folk i kørestole at bytte fuldt udstyrede boliger, mange i eksotiske (og kølige) lokaliteter som Island og Finland.

Kilder

Edlich RF, et al. Strategier til reduktion af hypertermi hos ambulante multipelsklerose patienter. J Long Term Eff med implantater. 2004; 14 (6): 467-79.

Multiple Sclerosis Resource Center, Keeping Cool.

Varme- og temperaturfølsomhed, National Multiple Sclerosis Society.