Find noget glæde i hver dag, på trods af at du bor med MS
At leve med multipel sklerose (MS) er overflod af udfordringer og vanskeligheder, men du kan være glad. Lykke er et valg, trods alt, og at være glad betyder ikke, at du er glad for at du har MS. Langt fra det, faktisk. Det betyder at du maksimerer det, du har, og forsøger at få mest muligt glæde ud af hver dag, hvilket er noget, du bør være stolt af.
Her er nogle tips til at blive en mere glad, glad person, selv mens du bor med MS.
Har dit "lykkelige sted"
Spørg dig selv nogle spørgsmål: Hvad gør dig virkelig glad? Dine børn? Din hund? Skrive poesi? Madlavning indiske middage? Hvor finder du glæde?
Hold to eller tre af disse tanker i din baglomme eller på din telefon for at trække ud og reflektere over, når du føler dig mindre end vidunderlig. Udtryk taknemmelighed for folket og ting, du elsker og nyder, har mange videnskabeligt beviste fordele, herunder forbedring af dit fysiske og følelsesmæssige velvære.
Erklære, når ting er dårlige
Hvis du har MS, vil der være tidspunkter, hvor du føler dig temmelig forfærdelig og finder det svært at finde lykke i dit liv. Nogle gange er det bedste at gøre dig til at føle dig trist eller vred. Forsøg ikke at tvinge lykke, hvis der ikke er nogen realistisk chance for at føle alt andet end dårligt. Det vil kun få dig til at føle dig frustreret eller endda i fortvivlelse for at føle dig glad igen i fremtiden.
Overvinde disse udfordrende situationer ved at minde dig om, at disse dårlige følelser er midlertidige, snarere end at give ind i de negative tanker, der siger, at dette er den måde, livet vil være for evigt.
Genkend når du er lykkelig
Dette er endnu vigtigere end at anerkende, når tingene er dårlige. Mange af os er så optaget af livets små besvær, at vi ikke stopper med at tænke på de gode ting.
Konstant kæmper MS symptomer kan spise så meget af din tid, at selv når du får en pause, kan du glemme at tænke på de positive ting, du har i dit liv. Endnu værre: når dine symptomer er mindre alvorlige, kan du bruge meget af tiden til at bekymre sig om, hvornår de vender tilbage.
Check ind med dig selv et par gange om dagen og se om du kan identificere gange, at du rent faktisk kan sige, at du er glad. Brug lidt tid på at tænke på de vidunderlige ting, du har, når du får en chance.
Sammenlign ikke dig selv med andre
Det er aldrig rigtig nyttigt, når folk fortæller dig ting som: "Du er heldig. Andre mennesker har det så meget værre end dig. Tænk på dem, når du føler dig dårlig, og du vil indse, at tingene faktisk er ret gode i dit liv ." Hvis du virkelig var så heldig, ville du slet ikke have MS.
Ja, det er vigtigt at anerkende, at andre mennesker med MS kan have det langt værre end du gør i form af handicap . Men hvordan skal denne sammenligning få dig til at føle sig bedre? Det kan ende med at få dig til at føle sig forfærdeligt for de mennesker, der har det værre eller skyldige i, at du er bedre.
Der kommer til at være tidspunkter, hvor alt du vil gøre, er vildt i selvmedlidenhed og fortvivlelse, men lad dig ikke gå ned ad den frygtede vej for at sammenligne dit liv med livet for mennesker, der ikke har MS.
Lidelse er rundt omkring os, uanset om vi ser det eller ej, og niveauet for en persons handicap er kun et slør af hele deres billede.
Vi er alle del af det menneskelige billede, og det er ikke nyttigt at rangere vores forhold eller følelser baseret på, hvad der sker med andre mennesker i verden. Forsøg at kigge ind i dig selv for at finde lykken der, selvom det nogle gange synes at være begravet ret dybt.
Kilder:
Bussing, Ardnt, et. al. Erfaring med taknemmelighed, ærefrygt og skønhed i livet blandt patienter med multipel sklerose og psykiatriske lidelser. Sundhedskvalitetsudbytte. 2014.