Livsstil og øvelse at undgå
Hvis du har lændehvirvelspine stenose, kan du vente og håber det vil gå væk. Eller du kan gøre øvelser, men undrer dig over, om du gør nok eller den rigtige slags. Endelig kan du undre dig over, om kirurgi skal overvejes. Hvad skal du undgå eller stoppe med at gøre på dette tidspunkt?
Lever med lumbal spinal stenose
Hvis du har lumbal spinal stenose, har din læge sandsynligvis talt om ting, du kan gøre for at klare ryg- og bensmerter og forbedre din evne til at gå.
Din fysioterapeut kan lære dig et træningsprogram til forbedring af din spinal bevægelsesområde (ROM) og styrke. Han eller hun kan også vise dig hvordan du justerer din kropsholdning for at hjælpe med at kontrollere dine symptomer. Du har måske lige begyndt at lave nogle af de fælles øvelser for lændehvirvelsøjlenes stenose .
Men når du lever med et tilbagevendende problem, er det ofte vigtigt at lære, hvad du ikke skal gøre, at lære hvad du skal gøre. Der er ting, du skal stoppe med at gøre, hvis du har rygsmerter generelt, men lændehvirvelsøjlen er en speciel tilstand. Spinal stenose er en medicinsk tilstand, som har sine egne regler at følge, herunder ting, du bør gøre, og ting du bør undgå for at maksimere dine chancer for succesfuld ledelse.
Hvad skal du stoppe med at gøre, hvis du har lændehvirvelsøjlen?
Hvad skal du undgå, hvis du har lændehvirvelsøjlen? Lad os tage et kig på, hvad du bør stoppe med at lave i dag.
Det er vigtigt, at du også taler med din læge og fysioterapeut for at lære, hvordan du bedst styrer din tilstand på lang sigt.
1. Stop med at vente på symptomer at gå væk
Hvis du har kendt andre mennesker med rygsmerter, kan du vente og håbe på, at dine symptomer bare vil gå væk. Men lænderyg spinal stenose opfører sig anderledes end mange andre årsager til rygsmerter.
Lumbal spinal stenose er en progressiv tilstand, som generelt forværres, hvis du ikke gør noget. Det går ikke bare væk.
Progressiv betyder imidlertid ikke, at der ikke er noget, du kan gøre. At deltage i et træningsprogram hjælper ofte med at forbedre mobiliteten og mindske rygsmerter og bensmerter. At arbejde med at forbedre din styrke og bevægelsesområde kan hjælpe dig med at gå bedre med mindre smerte.
Som med andre medicinske forhold er det en af de bedste måder at klare din tilstand på at tage en aktiv rolle i din spinal stenosepleje.
2. Stop med at behandle kun betændelsen
Spinal stenose er forårsaget af en indsnævring af din rygkanal, og denne indsnævring kan irritere nerverne, der rejser ned i dine ben. Symptomer er typisk værre med at gå og bedre med at sidde ned eller bøje fremad. Når dine nerver bliver irriterede, kan de blive betændt, og at tage antiinflammatorisk medicin kan midlertidigt forbedre din tilstand. Men at stole udelukkende på en medicin til at styre din spinal stenose kan føre til forværring af dine symptomer og progression af dine mobilitetsbegrænsninger.
For effektivt at behandle din tilstand skal du ændre din rygs biomekanik og forbedre din rygsøjle. Dette kan opnås gennem motion og postural korrektion.
3. Stop med at gøre kun Flexion øvelser
Historisk set blev personer med spinal stenose foreskrevet kun fleksionsøvelser, der bøjede ryggen fremad. Hvorfor? Fordi denne position forårsager en stigning i din spinalkanaldiameter, og det antages at tage tryk fra rygsmerter.
Ud over fleksionsøvelser kan folk med lændehvirvelsestinose også have gavn af at bøje bagud med en øvelse kaldet vedvarende stående lændeforlængelse . Denne øvelse kan forsigtigt trykke mod dine rygsøjler, flytte dem væk fra din spinalkanal og nerver for at give dem mere plads. Tal med din fysioterapeut om hvordan spinalforlængelsesøvelser er udført, og om disse kan være til gavn for dig.
4. Stop med at tænke på kirurgi
Når du først blev diagnosticeret, kan din læge have talt med dig om behandlingsmulighederne for lumbal spinal stenose . Spinal kirurgi kaldet lændehvirvel laminektomi kan være nyttigt for nogle mennesker med spinal stenose. Men undersøgelser viser nu, at fysioterapi kan have lignende langsigtede resultater til kirurgi, når de sammenlignes til behandling af lændehvirvelspine stenose.
Mens resultaterne af de to metoder kan være ens, er de risici, der er forbundet med kirurgi, sædvanligvis større end dem, der opstår, mens de deltager i et aktivt fysioterapiprogram. Faktisk bekræftede en 2017-gennemgang i International Journal of Surgery igen den samme effekt af kirurgiske og ikke-kirurgiske tilgange som fysioterapi, men fandt en højere komplikationsrate for dem, der undergik kirurgi.
Kirurgi kan sikkert være nødvendig for nogle mennesker med lændehvirvelsøjlenestinose, og når tilstanden når det punkt, opvejer fordelene normalt risici. Men før din spinalstenose når det punkt, hvis det nogensinde gør det, skal du holde op med at bekymre dig om operation og engagere dig i et aktivt program til behandling af din spinalstenose. Flere invasive muligheder såsom epidural steroid injektioner eller kirurgi kan gøres på det tidspunkt, hvis det er nødvendigt.
Nederste linje på hvad der skal undgås med lumbal spinal stenose
Hvis du lever med lumbal spinal stenose, stop med at håbe det vil bare gå væk. Spinal stenose er en progressiv tilstand, men symptomer kan forbedres med de rigtige øvelser. Det er vigtigt at gøre disse øvelser og ikke kun bruge antiinflammatoriske medicin alene. Brug af de rigtige øvelser er også vigtigt, og din fysioterapeut kan lede dig ind i den bedste bøjning samt vedvarende stående lændeøvelser for dine særlige symptomer og sygdom. Endelig, medmindre du har udtømt dine fysioterapi muligheder, er det normalt bedst at lægge operation på rygbrænderen og forfølge de mindre invasive og lige så effektive fysioterapi tilgange.
> Kilder:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kirurgi kontra nonsurgisk behandling af lumbal spinal stenose. Annaler for intern medicin . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Effektivitet af kirurgisk versus konservativ behandling for lumbal spinal stenose: En systemrevurdering og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. International Journal of Surgery . 2017. 44: 329-338.