Hvordan kan du klare ferie stress, når du har kræft? De fleste af os uden kræft bliver "stressede" med vores "bør-gøre", "ville gøre" og "kunne gøre" tanker. Derudover kan kravene til behandling og kræft træthed og ferie blive overvældende. Hvad kan du gøre for at sænke stressfaktoren og nyde denne særlige tid sammen med familie og venner?
Giv dig selv tilladelse til at gøre mindre ... eller intet
Nogle gange er det vigtigste at afkrydse på din ferieopgaveliste en post, der siger "gør ingenting". Det er okay at have dage, hvor du ikke kan tænke på en ting, du har opnået.
Vi kræver normalt meget mere fra os selv, end andre ville forvente. Giv dig selv en pause. Vær så venlig for dig selv som du ville være for en elskede, der ligeledes levede med kræft.
Practice Simplicity
Er du virkelig nødt til at forberede alle etniske retter din bedstemor afleveret? Hang disse lys på huset? Har dine kære virkelig brug for alle disse gaver? Enkelhed kan frigøres og kan tilføje rigdom til din fest.
Måske ville det være et godt år at bytte navne til gaver frem for at købe for alle. En familie besluttede sig for at give hinanden gaver, og da faderen afsluttede sin strålingsbehandling for kræft, samlede de deres ressourcer til en familieferie.
Brainstorm måder at forenkle din ferie. Mindre kan virkelig være mere.
Delegeret
Selvom du giver dig tilladelse til at gøre mindre og forenkle dit liv, er der stadig ting, der gør ferien speciel til dig, som du vil medtage. Prøv at delegere disse forberedelser og planer til en anden.
Har du et familiemedlem eller en ven, der nyder at være koordinator? Lav en liste over forberedelser, du kunne bruge hjælp til, og få din koordinator bede om frivillige. De fleste mennesker vil hjælpe og føle sig nødvendige, men mange, selv inkluderet, sætter pris på retningen på, hvad vi kan gøre, der bedst hjælper vores elskede med kræft.
Sig ja og si nej
Lær at sige de enkle ord uden at føle, at du skal forklare dig selv eller føle dig skyldig. Sig ja til aktiviteter, som du måske har hoppet over i fortiden, fordi du følte egoistisk, hengiv dig selv. Sig nej til aktiviteter, der sidder på din mentale "should-do" liste, men ikke ophids dig eller løft dine ånder.
Planlæg fremad, hvis du skal rejse
Intet tilføjer stress til en familieferie som at løbe tør for nødvendige medicin eller forsøger at finde lægehjælp langt hjemmefra. Sørg for at pakke kopier af dine lægejournaler og vigtige telefonnumre, og tal med din læge om eventuelle særlige rejsebehov. Lær mere om, hvad du bør vide om at rejse med kræft .
Hold en regelmæssig rutine
Vedligeholdelse af din regelmæssige rutine med at spise og sove kan gå langt i at eliminere stress gennem ferien. For dem der går gennem behandling for kræft, er dette endnu vigtigere.
Vi er lige begyndt at forstå, hvordan vores organers naturlige rytme (vores cirkadiske rytme) spiller en rolle i, hvordan folk reagerer på kræftbehandlinger som kemoterapi . Ikke kompromitter dit helbred for årets skyld.
Ære dine følelser
Kræft er en hjerteskærende sygdom og er altid tæt på de mennesker, der lever med kræft. Giv dig selv tilladelse til at føle og udtrykke tristhed og frustration. Dine tanker kan rejse til dine dage før kræft, og hvordan dit liv er ændret. Hvis du har avanceret stadium kræft, kan du undre sig over, hvor mange flere ferier der er tilbage at nyde med din familie.
Disse tanker og følelser er virkelige.
Forsøg ikke at skjule, hvad du føler for at beskytte dine kære. Vær ikke bange for at du vil ødelægge deres ferie ved at dele det, du føler åbent og ærligt.
Når du udtrykker dine negative følelser , vil dine elskede højst sandsynligt hilse på din ærlighed. Det kan faktisk være den største gave, du kan give, da dit udtryk for tristhed giver dem frihed til også at udtrykke deres. Tårer kan helbrede og frigøre dig for fuldt ud at nyde hinanden.
Nyd dig selv og fejr
Husk årsagen til sæsonen. Fejre, hvilken ferie der tænder en gnist i dit hjerte og tilbringe tid sammen med deres kære, bør være dit fokus. Ingen vil huske, om du ikke havde tid til at sende kort, hænge lys på huset eller glemte at afhente syltede sild. Okay, de kan, men hvad både du og dine kære vil huske mest, er simpelthen at være sammen.
Lav minder
En anden ting du kan overveje, starter en ny tradition med dine venner eller familie, der kan nydes i mange år fremover.
> Kilder:
> American Cancer Society. Følelsesmæssige bivirkninger.
> Du-Quiton, J. et al. Actigraphic vurdering af daglig abnormiteter i søvnforbrugsmønstre afspejler selvvurderet depression og angst hos ambulante patienter med avanceret ikke-småcellet lungekræft. Psychooncology . 2009. 6. februar. (Epub forud for print).
> National Cancer Institute. Håndtering af kræft. Støttende og palliativ pleje.