Selvforvaltning er nøglen til tæt glukosekontrol
Hvis du er blevet diagnosticeret med type 2-diabetes , så ved du, hvor overvældende det kan føle sig i starten. Der er meget at gøre og lige så meget at lære at klare din sygdom korrekt. Og det er det der gør diabetes så unik. Næsten fra dag 1 er du opdraget med din egen pleje og er stort set ansvarlig for hvor godt eller dårligt du gør.
Heldigvis er der værktøjer, der kan hjælpe.
Med lidt øvelse og tid kan du begynde at normalisere diabetes i dit liv og genvinde konsekvent kontrol af dit blodsukker på lang sigt.
Blodglukosovervågning
Kontrol af dine blodsukker niveauer flere gange om dagen hjælper dig med at forstå, hvordan din krop reagerer på medicin, motion og de fødevarer, du spiser. Når du først starter med at holde din glukose i en stram margen, kan du ofte føle at ramme et bevægeligt mål. Det kan pludselig spike uden grund eller blæse den næste dag på trods af fuldstændig overholdelse af din behandling.
Men over tid vil du begynde at få en intuitiv følelse af, hvad der forårsager disse ændringer, uanset om det er stress, en bestemt type carb eller overdreven fysisk aktivitet.
For at hjælpe dig i din søgen skal du holde daglige optegnelser over dine glukoseniveauer, herunder noter om, hvad du spiste, hvornår du spiste, og hvilke typer aktiviteter du engagerede i. Inden for en kort periode vil disse indsigter vejlede dig med at gøre det rigtige valg og undgå de udløsere, der kan føre til blodsukker fluktuationer.
Orale lægemidler
Hvis du er diagnosticeret med type 2-diabetes, vil din læge normalt ordinere en oral medicin for at hjælpe med at sænke blodglukosen. Der er i øjeblikket syv klasser af oral diabetes stof godkendt til brug:
- Biguanider, som omfatter metformin , det mest foreskrevne lægemiddel til behandling af type 2 diabetes
- Sulfonylureaer, der stimulerer din bugspytkirtlen til at gøre mere insulin
- Alfa-glucosidaseinhibitorer, som sænker fordøjelsen af fødevarer højt i kulhydrater
- Thiazolidinedioner, som øger din følsomhed overfor insulin
- Meglitinider, som øger insulinproduktionen, men er kortere virkende end sulfonylurinstoffer
- DPP4 hæmmere, som typisk anvendes i anden linje behandling for at sænke efter-mel sukker
- SLGT-2-hæmmere, som fjerner overskydende glukose fra din krop, når du urinerer
- GLP-1 agonister, som stimulerer produktionen af insulin som reaktion på tilstedeværelsen af glucose
Der er også mere end et dusin kombinationslægemidler, der parrer to forskellige medicin, oftest med metformin som rygraden.
Insulinterapi
Insulin er et hormon produceret af kroppen, der behandler glukosen fra de fødevarer, du spiser. Uden det kan glukose ophobes og forårsage problemer. Da du ikke kan producere insulin alene, skal du få det fra en anden kilde.
Det insulin, der anvendes i terapi , injiceres og replikerer nøje den type, din krop normalt vil producere. Du ville typisk have brug for mindst to injektioner om dagen og kan kræve fire eller flere afhængigt af din læge anbefalinger.
Der er fire forskellige insulinformuleringer anvendt til terapi:
- Hurtigtvirkende insulin, som begynder at virke om fem minutter og varer i op til fire timer
- Kortvirkende insulin, som begynder at virke om 30 minutter, når sit højdepunkt om to til tre timer og fortsætter med at arbejde i op til seks timer
- Intermediærvirkende insulin, der begynder at virke om to til fire timer og fortsætter med at arbejde i op til seks timer
- Langvirkende insulin, der begynder at virke om seks til 10 timer og fortsætter med at arbejde i op til 24 timer
Der er også præblandede formuleringer, der kombinerer et mellemvirkende insulin med enten et hurtigtvirkende eller kortvirkende insulin.
Ernæring og motion
De fleste mennesker tror, at hvis du har diabetes, kan du ikke længere spise mad med sukker.
Det er ikke helt rigtigt som en lejlighedsvis dessert eller sød kan stadig være en del af en sund kost.
Hvilken type 2-diabetes kræver typisk vægttab . Til dette formål vil din diæt primært være fokuseret på det øgede indtag af magert protein, grøntsager, frugt, fiber og sunde fedtstoffer til at hjælpe med at tabe sig og holde det væk.
Regelmæssig motion er en lige så vigtig del. Det kan ikke kun hjælpe dig med at opretholde din ideelle kropsvægt, det kan have en direkte indvirkning på din blodglukosekontrol. Dette skyldes, at insulinresistens er nært forbundet med forøget fedt og nedsat muskelmasse. Muskelceller bruger insulin langt mere effektivt end fedt, så ved at opbygge muskler og brænde fedt kan du hjælpe med at reducere og bedre kontrollere blodglukoseniveauerne.
Start med at målrette 30 minutter med moderat aktivitet fem dage om ugen, hvilket kan omfatte vandreture, cykling, svømning, pilates, yoga, tai chi, aerobic, cross-training og holdesport. Design altid et fitnessprogram med input fra din læge, hverken under træning eller overtraining .
Ved at bruge disse værktøjer korrekt kan du forbedre din langsigtede livskvalitet med minimal stress eller påvirkning på din livsstil.
> Kilde:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetes Selvforvaltning Uddannelse og Support i Type 2 Diabetes: En fælles holdning erklæring fra American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, og Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetespædagoger. 2017 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.