5 tips til at hjælpe dig med at føle dig bedre og mere sikker
Acne fik dig ned? Du er ikke alene. Det er normalt at være modløs, selv selvbevidst, når man forsøger at rydde en sag med acne.
Vedligeholdelse af dig selv giver dig en grund til at føle sig godt om din krop og kan give dig en elevator, når du har brug for det mest.
1 -
Spis godt.At spise en sund kost er god til din krop og vil i sidste ende hjælpe dig med at føle dig bedre. Spise rigtigt vil give hele din krop, herunder din hud, de næringsstoffer, der er nødvendige for at blive sunde.
Er der mad, du bør undgå, når du har acne? Måske. Et par små undersøgelser har vist en sammenhæng mellem visse fødevarer og acne sværhedsgrad. Mejeriprodukter og højtcarbohydrater fødevarer fødevarer synes at være de værste lovovertrædere.
Disse fødevarer forårsager ikke nødvendigvis acne i en ellers klart skinnet person, men kan forværre eksisterende acne udbrud. Så hvis en mad synes at gøre dine bumser værre, undgå den særlige skål.
Læs videre:
Hvilke fødevarer bidrager til breakouts?
2 -
Få nok søvn.Face det, alt virker værre, når du er træt og cranky. Prøv at få otte timers søvn hver nat, eller tag regelmæssige lur, når du har brug for dem. Når du er godt rustet, er det lettere at holde tingene i perspektiv.
Bare sørg for at du renser dit ansigt, før du rammer puden hver nat. Fjernelse af snavs, overskydende olie og sminke hjælper med at få din hud til at virke, og hjælper dig med at huske at anvende disse acne behandlinger også.
Læs videre:
Sundhedsmæssige fordele ved søvn
Få en god nats søvn
Hvorfor du aldrig skal springe over din natlige ansigtsrensning
3 -
Træn regelmæssigt.En undersøgelse tyder på, at de med acne har tendens til at udøve mindre end deres klare modparter. Men motion er en fantastisk måde at forbedre dit humør på!
Ikke kun gør regelmæssig motion dit hjerte og lunger stærke, men det hjælper dig med at slå stress og kan lette angst og depression. Desuden hjælper du dig med at fokusere mindre på din hud, når du føler dig godt om de ting, din krop kan gøre.
Bruser altid så hurtigt som muligt efter træning. Sved kan være irriterende og forværre acne, især
ryg og kropsudbrud .
Læs videre:
Giver acne dig fra at arbejde?
4 -
Begynd at behandle din acne, hvis du ikke allerede har det.Acne vil ikke gå væk alene, så jo før du begynder at behandle jo bedre.
Hvis din acne er mild, prøv et over-the-counter produkt. Men vent ikke med at se en læge, hvis du ikke ser nogen forbedring efter flere uger. Din læge har et arsenal af aknebekæmpende behandlinger, der får dig på vej til klarere hud.
Det er nemt at føle sig hjælpeløs, når du bryder ud og ikke ved, hvordan du stopper det. Bare ved at vide, at du har taget et skridt til at forbedre din hud, kan du føle dig mere i kontrol.
Læs videre:
De mest effektive acne behandlinger
5 tegn Det er på tide at se en hudlæge
Sådan finder du en stor hudlæge
5 -
Få hjælp, hvis du har brug for det.Acne kan være et forstyrrende problem, hvilket får dig til at føle sig selvbevidst eller flov. Du er ikke forgæves. Mange mennesker med acne føler det samme som du gør.
Alle har nede dage en gang imellem. Men hvis acne påvirker dit liv til det punkt, at det påvirker dit selvværd negativt, er det tid til at få hjælp. Tal med din læge. Afsked ikke dine følelser, og skam ikke dig.
Depression, angst, social tilbagetrækning og selvmordstanker er alle advarselssignaler, du ikke bør ignorere. Få hjælp straks. Med hjælp kan du føle dig bedre.
Læs videre: