Kan dine søvnvaner påvirke din levetid? Forskning har vist, at hvis du sover for meget eller ikke nok, øges risikoen for død betydeligt. Dette kan være et resultat af søvnens indvirkning på den generelle helbred, eller det kan skyldes, at andre sygdomme påvirker både levetid og sovevarighed.
Sovevarighed og lang levetid
I en undersøgelse fulgte forskere over 21.000 tvillinger i mere end 22 år.
De stillede spørgsmål om tvillingernes søvnvaner og så på deres levetid. Tvillinger gør store forskningsemner, fordi de fleste vokser op i samme miljø og har samme (eller lignende) genetiske makeups. På grund af dette kan forskere isolere virkningen af en adfærd (sige sovevarighed) til et resultat (som lang levetid).
Deltagerne blev stillet spørgsmål i starten af studiet og 22 år senere. Spørgsmålene vedrørte sovevarighed, brug af søvnmedicin og søvnkvalitet. Hvad de fandt var, at hvis folk sov mindre end syv timer om natten eller mere end otte timer om natten, havde de en øget risiko for død med 17 procent til 24 procent. Anvendelsen af sovemedicin øgede også risikoen for dødelighed med ca. en tredjedel.
Denne undersøgelse indikerer, at sødefladen for søvnvarigheden er syv eller otte timer, men mængden af søvn, som en person har brug for, kan variere fra individ til individ.
Hvad forårsager linket?
Den øgede risiko for forskellige sovevarigheder kan være en årsag til mere eller mindre søvn, men det kan også være sandt, at en underliggende faktor kan forårsage både ændringer i søvn og risikoændringer. For eksempel, hvis nogen havde hjertesygdomme, kunne den sygdom ændre, hvordan nogen sover og ændrer deres risiko for død.
Bivirkninger af søvnløshed
At få nok søvn og være godt rustet kan forbedre dit generelle helbred , hvilket kan hjælpe med at øge din levetid. Men ikke nok søvn kan have skadelige virkninger for dit helbred og muligvis din levetid.
Forskning tyder på, at regelmæssigt at sove i mindre end syv timer om natten kan have negative virkninger på det kardiovaskulære, endokrine, immun- og nervesystem. Bivirkninger af søvnløshed kan omfatte fedme , diabetes , hjertesygdomme og hypertension , angst, depression og alkoholmisbrug.
Kort sagt er søvn i det mindste en indikator for helbredstilstanden. Ændringer i din søvnmønster, herunder uforklarlig kort eller lang ventetid, bør tages alvorligt.
Kilder:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Søvn og dødelighed: En befolkningsbaseret 22-årig opfølgningsundersøgelse. Journal SLEEP. Vol 30. nr. 10. 1245-1253.
Institut for Medicin (US) Udvalget for Sygemedicin og Forskning; Colten HR, Altevogt BM, redaktører. Søvnforstyrrelser og søvnløshed: Et ubesværet folkesundhedsproblem. Washington (DC): National Academies Press (USA); 2006. 3, omfang og sundhedsmæssige konsekvenser af kronisk søvnforstyrrelse og søvnforstyrrelser.