Forskning viser, at mange former for fysisk aktivitet kan reducere risikoen for demens
Vi har længe vidst, at en af måderne at reducere risikoen for at udvikle Alzheimers og andre typer demens er at vælge en sund livsstil. Dette omfatter at spise hjerne-sunde fødevarer og regelmæssig motion . Men en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Alzheimers Disease i marts 2016, viste, at næsten enhver form for fysisk aktivitet - ikke kun aerobic på højt niveau eller vægttræthed - reducerede risikoen for demens .
Dette er vigtigt, fordi, som undersøgelsens forfattere påpeger, "ca. 13 procent af AD-tilfælde over hele verden kan skyldes stillesiddende adfærd" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Dette studie
Forskningen så på 876 deltagere med en gennemsnitlig alder på 78 år, der har været involveret i kardiovaskulær sundhedsundersøgelse, et igangværende forskningsprojekt, der blev påbegyndt i 1989. I løbet af årene af undersøgelsen havde deltagerne magnetisk resonansbilleddannelse (MRI ) af deres hjerner , de spores deres fysiske aktivitet og gennemgik gentagen kognitiv testning . De forskellige former for fysisk aktivitet spores blev målt i kalorier brændt og inkluderet:
- svømning
- vandring
- aerobic
- løbe
- tennis
- racquetball
- gå
- havearbejde
- slår græs
- raking
- golf
- cykling
- dans
- gymnastik
- kører på en træningscyklus
Efter at dataene blev samlet, så forskerne på, hvad der - hvis nogen - korrelationer blev fundet mellem fysisk aktivitet, hjernevolumen og kognitiv funktion.
Resultaterne
Der blev opnået adskillige konklusioner baseret på resultaterne af undersøgelsen.
1) Større niveauer af fysisk aktivitet i de to uger før en MR blev associeret med en stigning i hjernens gråmængde på MRI'er. Dette omfatter hippocampus , som har været stærkt forbundet med hukommelsen .
Atrofi (krympning) i hjernen har været forbundet med et fald i kognitiv funktion, mens andre undersøgelser har fundet ud af at omvendt også er sandt.
2) Hjernevolumen øges også for de deltagere, der havde mild kognitiv svækkelse (MCI) . MCI øger chancerne for at udvikle sig til Alzheimers sygdom, men ikke alle med MCI vil udvikle sig til demens.
3) Deltagere i denne undersøgelse, der oplevede en stigning i hjernemængde, mindskede også deres risiko for at udvikle Alzheimers sygdom med 50 procent. Dette betyder, at deres risiko for demens blev skåret i halvdelen.
I en nøddeskal?
Fortsæt. Denne forskning sammen med andre undersøgelser viser, at næsten enhver fysisk aktivitet - ikke kun den slags du går i gymnastiksalen for - kan hjælpe med at holde din krop og din hjerne mere sund. Selvom der ikke er nogen garanti for fuldstændig forebyggelse af Alzheimers og andre typer demens, reduceres risikoen ved at forblive aktiv. Og da vi endnu ikke har en kur eller effektiv behandling, er risikoreduktion af største vigtighed.
Kilder:
Journal of Alzheimers sygdom. Langsigtede forhold mellem kaloriforbrug og grå stof i kardiovaskulær sundhedssundersøgelse. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimers sygdom. 11. marts 2016. Langsigtede forhold mellem kaloriforbrug og grå stof i kardiovaskulær sundhedssundersøgelse. Kombineret UCLA og University of Pittsburgh Study Links Øget hjernevolumen med forbedret hukommelse. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half