Vitamin B9 er også kendt som folsyre eller folat. Teknisk er folat udtrykket for vitamin B9, der findes naturligt i fødevarer, mens folsyre er navnet på det syntetiske tilskud, der tilsættes til fødevarer og vitaminer.
Tilstrækkelige mængder folinsyre er almindeligvis blevet anbefalet til at forhindre fødselsdefekter som spina bifida . Men vidste du at få nok folat også været forbundet med en reduceret risiko for at udvikle demens?
Forskningen
En undersøgelse udført involverede 166 mennesker: 47 af dem blev diagnosticeret med Alzheimers , 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose . Derudover blev 42 personer, der ikke havde kognitiv svækkelse , inkluderet i undersøgelsen. Forskere målt hver deltagers niveauer af folat, og efter at have undersøgt resultaterne fandt de, at dem med demens havde signifikant lavere niveauer af folinsyre sammenlignet med dem uden demens. Resultaterne var ens for hver af de tre typer demens, der indgår i denne undersøgelse.
En anden undersøgelse gennemgik flere forskningsundersøgelser og konkluderede, at lav folinsyre niveauer klart var forbundet med tilstedeværelsen af både mild kognitiv svækkelse og demens.
En tredje undersøgelse, der udelukkende fokuserede på kvinder, viste, at lavere folsyreindhold var forbundet med en højere risiko for mild kognitiv svækkelse.
Hjælper du med at tilføje folsyre til din kost?
Eventuelt, selv om resultaterne ikke er afgørende hidtil.
En undersøgelse, der involverede 900 ældre voksne, der boede i deres eget hjem, viste, at langsigtet tilskud med vitamin B12 og folat forbedrede hukommelsen .
En anden undersøgelse, der involverede administration af folsyre til rotter, viste, at både kortvarig og langtidshukommelse blev forbedret. (Uanset om dette ville oversætte til mennesker, er det ukendt.)
Andre undersøgelser fandt dog ikke en væsentlig forskel i kendskabet til mennesker, hvis kostvaner blev suppleret med folsyre. Det er klart, at der er behov for mere forskning om dette emne.
konklusioner
Personer med passende folatniveau har generelt en lavere risiko for demens. Selvom det er uklart, om folsyre-tilskud vil mindske risikoen, er en sund kost (herunder grønne grøntsager, der er naturligt høje i folat) gentagne gange blevet korreleret med en reduceret risiko for demens.
Kilder:
Aging Research Anmeldelser. 2015 jul; 22: 9-19. Folater og aldring: Rolle i mild kognitiv svækkelse, demens og depression. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimers og demens. 2005 jul; 1 (1): 11-18. Reduceret risiko for Alzheimers sygdom med højt folatindtag: Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 jan; 95 (1): 194-203. Oral folsyre og vitamin B-12 supplementation for at forhindre kognitiv tilbagegang i samfundsboende ældre voksne med depressive symptomer - Beyond Aging Project: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database of Systemic Anmeldelser. 2008 okt 8; (4): CD004514. Folinsyre med eller uden vitamin B12 til forebyggelse og behandling af raske ældre og dementerede mennesker. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iransk Journal of Basic Medical Science. 2012 nov; 15 (6): 1173-9. Hukommelses- og motorkoordinering forbedres ved folsyretilskud i raske voksne hanrotter. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal of the Nutrition and Dietetics Academy. 2015 februar; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6 og vitamin B-12 indtag og mild kognitiv svækkelse og sandsynlig demens i Kvinders Helseinitiativ Hukommelsesundersøgelse. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
National Institutes of Health. Folat. 14. december 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Betydningen af folinsyre mangel i patogenesen af vaskulær, blandet og Alzheimers sygdom demens]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890