Dancing-det er en fantastisk måde at kombinere motion, musik og social interaktion. Flere forskningsundersøgelser har fundet ud af, at det også kan tjene en anden rolle: at forbedre vores erkendelse, når vi alder og muligvis forhindre eller mindske risikoen for sygdomme som Alzheimers sygdom og andre former for demens i at udvikle sig over tid.
I en tidlig undersøgelse, der dateres tilbage til 2003, fandt forskerne, at dans var den eneste fysiske aktivitet for at mindske risikoen for demensudvikling som folk i alderen.
At læse og lave krydsord blev også fundet effektive til reduktion af demensfrekvenser i denne undersøgelse. Men af alle de fysiske aktiviteter målt i denne undersøgelse var dans den eneste, der skulle korreleres med en lavere risiko for demens, og resultaterne var signifikante. Det viste sig, at de, der dansede, var 76 procent mindre tilbøjelige til at udvikle demens.
Flere forskere siden da har aftalt, at dansen gavner hjernen. Derudover har mange undersøgelser fundet, at andre fysiske aktiviteter som aerob træning, vægtresistens træning og løb er også gavnlige for hjernen, udover at danse.
Følgende hjernens sundhedsmæssige fordele er blevet korreleret med dansen:
Forbedret White Matter Health
Forskning har vist, at dans har været korreleret med forbedret helbred i hjernens hvide stof og specifikt en struktur i hjernen kaldet fornixen . Fornixen består af hvidt stof og ligger nær hippocampus .
En af rollen i fornix er at hjælpe med at danne nogle af vores notater . Forskere har fundet ud af, at et fald i fornixens sundhed har været forbundet med udviklingen af mild kognitiv svækkelse for Alzheimers sygdom, hvilket viser betydningen af denne struktur i hjernen.
Det er meget vigtigt at holde vores hjernes hvide stof sund.
Et studie viste, at efter kun 6 måneder var ændringer i integriteten (sundhed) af hjernens hvide stof detekterbare hos ældre voksne. Forskerne påpegede, at dette viser, at når vi alder, er det proaktivt med hensyn til vores hjerne sundhed, er afgørende for at opretholde funktionen. Således, hvis dans er i stand til at bekæmpe tabet eller forringelsen af hvidt stof, ville dette have potentialet til væsentligt at forbedre hjernens funktion.
Kompensation for tyndt grå stof
Overraskende nok var folk med en dansedans mere tilbøjelige til at have tyndere gråstoffer i deres hjerner. Selvom dette ofte er forbundet med et fald i kognitiv ydeevne, blev det modsatte fundet for sandt for dansere. Undersøgelser har vist, at dansere har udført bedre end ikke-dansere i læring og hukommelsesopgaver. Forskere teoretiserede, at måske dansere har opbygget kognitiv reserve gennem årene, som formodes at hjælpe "udfylde hullerne" for underskud, der kan udvikle sig over tid.
Øget hjerneplasticitet
Forskningsundersøgelser tyder på, at dans forbedrer hjernens plasticitet, nogle gange gør det muligt for en del af hjernen at kompensere for en anden del, der måske ikke fungerer lige så godt. For eksempel, efter at et slag berører en del af hjernen, udvikler andre dele af hjernen nogle gange nye neurale forbindelser og overtager den funktion, der blev beskadiget af slagtilfælde.
Gevinster i Executive funktion
Executive funktion har været korreleret med at være i stand til at leve godt selvstændigt som folk bliver ældre. Executive funktion indebærer evnen til at planlægge og træffe beslutninger. Nogle undersøgelser har vist, at danseprogrammer øger de ældre voksnes eksekutive funktionsevne.
Forbedret visuospatial evner
Danse har vist sig at forbedre visuospatial abilitly hos ældre voksne. Visuaospatial evne (forståelsen af visuel opfattelse og rumlige forhold) falder hos mennesker, der udvikler demens.
Forbedret episodisk hukommelse i Latinos
I en undersøgelse deltog ældre latinos i en 2-ugers session med latin dans.
Efter afslutningen af dette program fandt forskerne, at deltagernes episodiske hukommelse og generelle kognition blev forbedret.
Hvorfor danse nyder hjernen?
Danse kræver brug af flere dele af vores hjerne, og musikken vi danser til involverer også sindet. Social interaktion har vist sig at mindske risikoen for demens, og mange typer dans involverer social interaktion.
Dancing er også god fysisk træning. Talrige undersøgelser har konkluderet, at regelmæssig motion reducerer risikoen for demens betydeligt. Faktisk viste en undersøgelse, at næsten enhver form for fysisk aktivitet sandsynligvis vil reducere risikoen.
Brug af dans i demenspleje
Dans er også blevet brugt som et indgreb for mennesker, der allerede har udviklet demens. Nogle undersøgelser viste, at personer med demens, der deltog i en dansegruppe, oplevede forbedret humør og kommunikationsevne efter et 10-ugers pilotprogram.
Et ord fra
Mens der ikke er nogen enkelt mirakelløsning til det aldrende sind, kan dans være en sjov og effektiv måde at udøve din krop og hjerne på. Kombination af motion, som dans, mental aktivitet og en sund kost kan gå langt i retning af at holde dit sind og krop sund.
> Kilder:
> Annalerne fra New York Academy of Sciences. 20. april 2015. Dans og hjerne: en anmeldelse. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demens og Geriatrisk Kognitive Forstyrrelser Ekstra. 2016 sep-dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demens. Vol 11, udgave 6, 2012. 'Dancing down memory lane': Cirkeldans som psykoterapeutisk intervention i demens - en pilotundersøgelse. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Grænser i aldrende neurovidenskab. White Matter Integrity Declined Over 6-Months, men Dance Intervention Forbedret integritet af Fornix af ældre voksne. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Grænser i aldrende neurovidenskab. 2016 8: 26. Kognitive fordele ved social dans og gåture i gammel alder: Dances Mind Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Journal of Aging and Physical Activity. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Effekten af en dansintervention som kognitiv træning for det gamle. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Fritidsaktiviteter og risikoen for demens hos ældre. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252