1 -
Din ferie "Do's"1. Vær realistisk. Trykket for at skabe den perfekte ferie til familie og venner er for meget for en person at tage på. Det er muligt at have det sjovt og fejre sæsonen uden de "perfekte" dekorationer, mad eller gaver. Find måder at sænke stressniveauet ved at prøve nogle stress-busting værktøjer .
2. Indstil daglige mål. Tildel en eller to opgaver for at opnå hver dag. Der er sandsynligvis så mange ting at gøre før ferien, at det virker umuligt at få alle til at blive færdige i tide. Lav en plan og prioritere ved at udbrede opgaver i løbet af en række dage. At sætte sig ned med en kalender og finde ud af, hvor mange ting på listen der skal gøres hver dag, kan hjælpe. Indstil et realistisk mål for at udføre et lille antal opgaver hver dag og sørg for at holde fast ved det.
3. Indstil forventninger. Vær ærlig med familie og venner om sundhedsproblemer og hvordan det vil påvirke ferieplanerne i år. Hvis dette er den første feriesæson efter at blive diagnosticeret, vil det være anderledes end andre år. De fleste mennesker med IBD skal være mere opmærksomme på ernæring og søvn . Lad de kære vide, hvad med grænser, og at fejringen stadig er vigtig.
4. Lav plads til de mennesker, der tæller. Tilbring tid med de særlige mennesker i livet - de venner og familiemedlemmer, der er omsorgsfulde, og hvem der er vigtigt at bruge tid sammen med. Forsøg at undgå de mennesker, der fremkalder dårlige følelser, som dem, der tror, at sundhedsproblemer er psykosomatiske , eller som ikke generelt forstår sundhedsproblemer. Tag dig tid til at tackle de mere komplicerede relationer på et andet tidspunkt.
5. Acceptér hjælp. Forsøg ikke at gøre alt alene, især når det ikke føles så godt som normalt. Accept hjælp - og spørg efter det! - fra betroede venner og familie. Det er meget sandsynligt, at de ville være mere end villige til at træde ind og køre et ærinde eller hjælpe med at dekorere. En anden måde at finde hjælp på er at deltage i en online eller ansigt til ansigt supportgruppe for at møde andre mennesker med lignende sundhedsproblemer.
2 -
Din ferie "don'ts"1. Dyk på din sundhed. En jammerfest er så ofte, men efter en dag eller to, arbejder man på at beslutte at det er forbi. Fokus på de gode ting i livet som familie, venner, karriere og hjem. Selv i de mørkeste øjeblikke, hold fast på ting i livet, der bringer glæde.
2. Bliv en homebody. Folk med IBD kan deltage i fester og shoppe, og gør alle de andre ting, der gør ferien både specielle og travle. At holde sig til et helbredstilfælde, når man deltager i festlighederne og at få de udførte ferieopgaver udfordret, er udfordrende, men det kan gøres. Tænk på måder at gøre tingene lettere på, f.eks. Ved at bringe en gave af mad ( som du kan spise ) til en fest og hjælpe værten med at sætte det ud. Udnyt butikker, der åbner tidligt eller forbliver sent for at kunne handle i "off" tiderne; det er mindre stressende, og der er lettere adgang til toiletter .
3. Spring over den daglige fysiske aktivitet. Lad være med at komme tilbage fra en almindelig fitness rutine, fordi det ser ud som om det ikke er muligt at holde øje med i feriesæsonen. Sundhedsmæssige aktiviteter er vigtige, og hvis en anden opgave er nødt til at fortryde den dag, fordi det er vigtigt at planlægge den daglige gåtur - så vær den også. Mange mennesker oplever, at man følger med de daglige rutiner, hjælper med at vende tilbage til ferieplaner med mere kraft og et tydeligere hoved.
4. Prøv at gøre alt selv. Der er meget pres for at gøre alt (bagning, rengøring, indpakning, madlavning) selv. Der er ingen skade ved at købe cookies på et bageri og beder en ven om at hjælpe med rengøringen, drage fordel af gratis gaveindpakning (eller "øjeblikkelig" gavepakning) eller købe færdiglavet mad. Nyd ferien er vigtigere end hvem der lavede tæren.
5. Tillad andre at ødelægge ferien. Hvert år er der de mennesker, der ikke er i stand til at forstå behovene hos en kronisk syg person. Lad ikke dette gå ind på glæden af sæsonen. Hvis det er muligt at undgå folk, der er følelsesmæssigt drænet, skal du gøre det. Hvis du ikke kan, tag ikke deres kommentarer eller kritik til hjertet - overvej kilden og fortsæt.