Hvad er de fysiske virkninger af søvnløshed på menneskekroppen?

Fra hormonændringer til vægtforøgelse kan store problemer resultere

Søvnløshed er almindelig for mennesker i mange samfund, tilsyneladende uden langvarige skader, men er det sandt? Har søvnmodtagelse vedvarende fysiske virkninger på menneskekroppen? Hvad sker der, hvis du ikke får nok søvn til at opfylde dine søvnbehov? Lær om nogle af konsekvenserne for dit helbred, lige fra påvirkning af nervesystemet, der påvirker hjernen og smerten, vigtige tegnændringer, der påvirker blodtrykket og hormonforandringer, der påvirker vægtforøgelse og skjoldbruskkirtelfunktion.

De fysiske virkninger af søvnløshed

Søvnløshed forekommer helst, når du får mindre søvn, end din krop har brug for. Graden af ​​søvnmodtagelse kan variere fra totalt akut søvnforløb til kronisk deprivation på grund af en reduktion i den samlede søvntid. Dette kan forekomme over en nat eller strække sig over uger, måneder eller endda år. Hvis nogen kræver 9 timers søvn for at føle sig hvile, er det muligt at blive søvn berøvet ved at få 8 timers søvn.

De fleste af de fysiske bivirkninger ved søvnløshed er forholdsvis små og heldigvis let reversible. Og kur? Få noget søvn. Hvis du ikke sover nok, kan du blive udsat for utallige konsekvenser, herunder:

Neurologiske effekter af søvnløshed på hjernen og smerten

Søvnløshed efterligner virkningerne af at drikke alkohol - du kan opleve sløret tale og ukontrollerede refleksive bevægelser i øjet kaldet nystagmus.

Du kan også udvikle en lille rystelse eller tremor i dine hænder.

Nogle mennesker har endda en mere udtalt droopiness i deres øjenlåg, kaldet ptosis.

Forskellige andre neurologiske reflekser kan ændre sig i søvnløshed. Det er usandsynligt, at der opstår symptomer, du vil bemærke. Men hvis din læge skulle teste dem, kan du have svage hornhindereflekser, en hyperaktiv gagreflex og hyperaktive dybe tendonreflekser.

Derudover kan du have en reduceret tærskel for anfald . Som følge heraf er personer med epilepsi i større risiko for anfald, når de er søvnberøvede.

En ting du måske bemærker med det samme er en øget følsomhed overfor smerte. Undersøgelser har vist vores følsomhed over for varme og tryksmerter er især forbedret, når vi ikke sover nok. Der er også rapporteret at være en øget følsomhed over for smerter i vores spiserør, som det kan forekomme ved indstilling af naturs halsbrand eller gastroøsofageal reflux sygdom (GERD) . På lang sigt kan dette føre til diagnose af fibromyalgi eller andre kroniske smerteforhold.

Vital tegnændringer i søvnløshed påvirker blodtrykket

Forskningsundersøgelser har vist, at søvnløshed kan forårsage subtile ændringer i dine vitale tegn. Vital tegn er vigtige fysiologiske markører, der ofte spores som en del af en generel sundhedsvurdering. Disse omfatter:

For eksempel kan søvnløshed forårsage et lille samlet fald i din kropstemperatur. Ændringer i de andre vitale tegn er forholdsvis milde ud fra forskellige undersøgelser. Sygeplejersker, når de sover, har en tendens til at have længere og hyppigere pause i deres vejrtrækning kaldet apnø.

Hormonændringer i slumringstab, vægttab, thyroidfunktion

Søvnløshed kan have signifikante og vigtige virkninger på udskillelsen af ​​hormoner fra hormoner, især dem, der følger et cirkadisk mønster. Et klassisk eksempel omfatter effekten af ​​søvnforstyrrelser eller forstyrrelser hos børn og virkningen på væksten . Væksthormon udskilles under langsom bølgesøvn , hvilket er mere almindeligt i den tidlige del af natten hos børn. Når denne søvn er forstyrret, enten ved utilstrækkelig søvn eller fra lidelser som søvnapnø , er mængden af ​​væksthormon frigivet kompromitteret.

Som følge heraf kan børn måske ikke nå deres fulde vækstpotentiale og blive kortere, end de ellers ville have været.

Søvnmodtagelse synes også at påvirke thyreoidkirtlen. Det menes, at den øgede energi har brug for, mens man holder sig vågen, alt for længe kræver mere arbejde fra skjoldbruskkirtlen.

Heldigvis foreslår undersøgelser også, at mange andre hormoner (herunder kønshormoner) ikke synes at være påvirket af søvnmodtagelse, herunder:

Dette kan give dig en vis lettelse, men der er stadig risiko for, at større sundhedsvirkninger ikke får nok søvn.

Vigtige helbredseffekter af søvnbesvær - inklusive død

I sidste ende er bekymringen for disse forskellige fysiske virkninger af søvnløshed den rolle, det kan have i vores generelle helbred. Faktisk kan søvnløshed påvirke vores helbred negativt og kan endda føre til døden i ekstreme situationer.

Desuden kan kronisk søvnmangel påvirke vores metabolisme negativt, hvilket fører til nedsat glucosetolerance (risiko for diabetes) og vægtforøgelse. Derudover synes der at være nogle tegn på, at søvnløshed underminerer vores immunforsvar, hvilket sætter os i fare for hyppig sygdom. Der er også en vis bekymring for, at kronisk søvnmodtagelse kan bidrage til forhold som kræft og endda hukommelsesproblemer som demens.

Af alle disse grunde er det vigtigt, at vi lægger en præmie på vores søvn og får den mængde hvile, som vores kroppe har brug for.

Et ord fra

Sørg for at du opfylder dine søvnbehov. Den gennemsnitlige voksen har brug for 7 til 9 timers søvn om natten for at føle sig hvile. Ældre voksne, over 65 år, må kun have 7 til 8 timers søvn per nat i gennemsnit. Udover antallet af timer er kvaliteten også vigtig. Søvnapnø og andre lidelser kan kompromittere søvnkvaliteten. Tal med en bestyrelsescertificeret søgenlæge om behovet for test. Hvis du kæmper med vanskeligheder med at falde eller blive i søvn, som f.eks. Opstår med søvnløshed, skal du overveje deltagelse i en kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI) -program, der kan bidrage til at afhjælpe konsekvenserne af søvnløshed. Få den hjælp, du har brug for for at sikre, at du undgår de fysiske virkninger af søvnløshed.

Kilde:

Kryger, MH et al . "Principper og praksis for søvnmedicin." Elsevier , 5. udgave, s. 502-503.