Fejl, ulykker, dårlige beslutninger og smerteintolerance kan resultere
Det er almindeligt at ikke få nok søvn. Uanset om du bliver for sent eller skal stå op for tidligt, kan du finde dig selv mindre søvn, end du har brug for. Hvad er konsekvenserne af denne søvnmodtagelse? Der er tydelige symptomer og endda fysiske virkninger af søvnløshed, men du kan blive overrasket over at lære om nogle af de andre mulige bivirkninger fra skader til smertefeil.
Søvnløshed defineres som at blive mindre søvn, end din krop har brug for, og tærsklen kan være anderledes for forskellige mennesker. Hvis du har brug for 10 timers søvn til at føle sig hvile, kan du blive søvn berøvet ved kun at sove 8 timer pr. Nat. Det er også klart, at når vores søvn bliver fragmenteret, kan dette også undergrave sin kvalitet. Dette kan forekomme i mange søvnforstyrrelser, herunder rastløse bens syndrom og søvnapnø . Sommetider fragmenterer vi vores egen søvn ved at dele vores soveperioder i kortere strækninger. Uanset årsagen kan konsekvenserne være virkelige.
Den eneste største klage fra manglende shuteye er søvnighed og det tales til en samlet nedsat evne til at tænke klart. Vores tænkning bliver forvirret, og vores evne til at træffe beslutninger og domme kan blive kompromitteret. Der kan være vanskeligheder med at lære og koncentrere. Undersøgelser viser nedslågninger i øjeblikkelig tilbagekaldelse og kortvarig hukommelse med søvnmangel.
Dette kan føre til fejl eller på jobbet, herunder en øget risiko for ulykker. Faktisk er risikoen for skader generelt blevet korreleret med graden af søvnløshed.
Sleep Deprivation forbyder drivere
Ikke alene er vi potentielt udsat for ulykker på arbejdspladsen, men undersøgelser har vist, at vi er i større risiko for trafikulykker.
Måske falder nogle individer straks under kørsel og kollision, men mange andre har simpelthen en kompromitteret evne til at køre. Søvnløshed påvirker vores responstid og koordinering med hånd-øjen.
Faktisk antyder forskning ved hjælp af kørselssimulatorer, at kørsel under søvnløshed kan være lige så farlig som kørsel, mens den er beruset. I en undersøgelse kørte søvnberettigede personer væk fra vejen hvert 5. minut, hvilket var korreleret med et blodalkoholniveau på 0,08%. Søvnløshed forstyrrer, hvor hurtigt vi reagerer på stimuli og vores evne til at spore ting visuelt, hvilket også medfører farlig kørsel.
Dødsulykker har ført til strenge arbejdstidsbestemmelser inden for langdistancetransport samt i passagertransportindustrien som flyselskaberne.
Forringet dom, smertestolerance kan forårsage forskellige problemer
Søvnmodtagelse kan ikke kun sætte dig i fysisk skade; det kan underminere dine interpersonelle relationer, dom og følelse af velvære. Som det fremgår af ovenstående påvirker søvnmodtagelse vores dom. Dette vedrører problemer i den forreste del af hjernen kaldet frontal lobe. Frontal lobe er kritisk for højere niveau kognitive processer kaldet executive funktioner.
Meget som en højtydende chef i en virksomhed er frontal lobe involveret i kritisk tænkning. Det hjælper dig med at gøre vigtige vurderinger. Det hjælper vores sociale interaktioner. Når det ikke virker godt, som det kan forekomme i søvnløshed, udvikler problemer. Du er mindre i stand til at træffe komplicerede beslutninger eller overveje hypotetiske resultater. Du kan blive udsat for øgede personlige konflikter. Du kan endda lave fattige valg.
Endelig er der et interessant forhold mellem søvnløshed og vores overordnede opfattelse af vores personlige sundhed. Folk, der ikke sover godt, er mere tilbøjelige til at få sundhedsmæssige klager.
Forskning viser, at de, der er søvnberøvede, har en nedsat tærskel for smerte. Denne øgede smertefølsomhed synes at vedrøre et tab af dyb (eller langsom bølge ) søvn. Hvis vores søvn er fragmenteret, uanset årsagen, er vi udsat for de samme nagende smerteklager.
Søvnløshed har tydeligvis vigtige virkninger for kvaliteten af vores liv. Selv om det kan sætte os i umiddelbar fare i forbindelse med farlig kørsel, kan det også underminere vores evne til at træffe de rigtige beslutninger og interagere på passende vis med andre. Det kan også føre til en nedsat tolerance for smerte. Af alle disse grunde og mere er det afgørende, at vi får den mængde og kvaliteten af søvn, som vi så desperat har brug for.
Kilder:
Arnedt, JT et al . "Hvordan sammenligner langvarig vævning og alkohol i de aftagelser, de producerer på en simuleret køreopgave?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Principper og praksis for søvnmedicin." Elsevier , 5. udgave, s. 54-75.