Det har været mere end 65 år siden hurtig øjenbevægelse (REM) søvn blev først beskrevet i 1953 af en af grundlæggerne af søvnmedicin, Nathaniel Kleitman, Ph.D., i sin undersøgelse af søvnens mysterier. Decennier senere har vi stadig meget at lære om denne søvnfase.
Der er en vis bekymring for, at REM søvnmodtagelse kan have vigtige sundhedsvirkninger.
Dette kan forekomme ved indstilling af utilstrækkelig søvn, brugen af antidepressive lægemidler og sammeneksistente søvnforstyrrelser. Hvordan kan tabet af drømmende søvn påvirke hukommelse, læring og humør?
Hvad er REM Sleep?
REM-søvn er en af de to hovedkategorier af søvnfaser, der forekommer naturligt. Det er så karakteristisk, at de andre sommetider klumpes sammen, simpelthen som ikke-REM-søvn. Hvad er de klassiske egenskaber ved REM søvn?
Moderne søvnstudier, som et polysomnogram , måler hjernebølgeaktivitet med en EEG , muskelaktivitet med en EMG og øjenbevægelser med en EOG. REM-søvn er pr. Definition bemærkelsesværdig for tilstedeværelsen af en aktiv hjerne og lammelsen af skelets muskler. Faktisk forbliver meget få muskler i kroppen aktive i denne fase af søvn. De muskler, der anvendes i øjenbevægelser og membranen (nødvendig for vedvarende vejrtrækning) fortsætter med at fungere.
Denne lammelse kan forhindre udarbejdelsen af drømmeindhold, da levende drømme er et andet kendetegn ved REM-søvn. Uden denne lammelse kan REM søvnadfærdsproblemer forekomme.
De vigtige funktioner i REM Sleep
Forskning synes at understøtte ideen om, at REM søvn har en vigtig rolle i dagtimerne.
Det kan bidrage til læring og hukommelseskonsolidering, men forskningen er ikke afgørende. Specielt kan det hjælpe nogen med at lære en ny færdighed. Et eksempel på denne proceduremæssige hukommelse kunne lære at cykle. Det adskiller sig fra fakta eller semantisk hukommelse, som f.eks. At huske en liste over ordforråd.
Ud over sin rolle i procedurehukommelsen er det hypoteset, at REM-søvn også kan spille en rolle i problemløsning. Unikke forbindelser kan laves i hjernen, hvilket gør det muligt at lave nye opdagelser.
De levende drømme om REM-søvn opleves ofte som en filmudfoldning, hvor den sovende person er en skuespiller i historien. Når drømmens indhold er forstyrrende, kan mareridt resultere. Mood lidelser som angst og depression og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan påvirke oplevelsen af drømme.
Hvis REM søvn tjener en vital funktion, kan tabet af det være bekymrende.
Dream Deprivation: Søvnforløb, medicin og søvnforstyrrelser
Meget er blevet gjort af konsekvenserne af søvnløshed på sundheden. Når der ikke opnås tilstrækkelig søvn til at imødekomme søvnbehov, er der reelle konsekvenser for sundhed og velvære. Søvnløshed forårsager ikke kun søvnighed og de iboende risici, men det synes at udgøre kaos på stofskifte, smerte og kardiovaskulær sundhed.
Hvad hvis det samme gælder for REM søvntab? Hvordan kan nogen blive drømmer berøvet?
Lad os først overveje den sædvanlige struktur af søvn . REM søvn opstår normalt med jævne mellemrum gennem søvnperioden. Hver 90 til 120 minutter kan REM søvn forekomme. Disse perioder kan vare 5 til 30 minutter og bliver typisk længere mod morgen, så at de fleste REM søvn er oplevet i den sidste tredjedel af natten. Det er almindeligt at afbryde den sidste periode med REM søvn ved opvågnen.
Der er visse situationer, hvor REM søvn kan være enten reduceret eller fraværende fra søvn. Søvnløshed på grund af utilstrækkelig total søvntid kan føre til en absolut reduktion af tiden i REM, men procentdelen af natten i REM-søvn kan faktisk stige.
Dette sker fordi lighter søvn kan elimineres med søvnkonsolidering .
Stoffanvendelse har en stor indvirkning på REM søvn. Følgende er kendt for at undertrykke REM søvn:
- Koffein
- Alkohol
- marihuana
- Opioid (narkotisk) smertestillende medicin
- Benzodiazepin medicin
- Antidepressiv medicin
- Lithium
Ud over disse virkninger kan søvnforstyrrelser, især obstruktiv søvnapnø og narkolepsi , føre til fragmenterede perioder med REM søvn. Muskelafslapning af REM kan forårsage luftvejs muskler at kollapse og udløse vejrtrækninger set i søvnapnø. Dette kan begrænse REM's vedholdenhed. Når søvnapnø effektivt behandles med kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) -behandling , kan dette føre til en dyb tilbagegang af REM-søvn.
Har drømmesundhed en målbar indvirkning?
Man kan gætte, at den udbredt anvendelse af alkohol og antidepressiva, den høje forekomst af søvnapnø eller virkningerne på søvnmodtagelse kan have alvorlige skadelige virkninger på samfundsmiljøet. Desværre har forskning ikke bevist dette.
Hvis der er en vital proces opnået ved REM søvn, hvorfor er der ingen synlig effekt, når deprivation sker kontinuerligt i årtier med kronisk antidepressiv brug? Selv emner med permanent skade på den REM-genererende del af hjernen kan have normal hukommelse og intet synligt tab af funktion. Det biologiske behov, der er tilfredsstillende ved REM-søvn, forbliver ukendt.
Der er tydeligt øget metabolisk aktivitet i hjernen under REM søvn, men i hvilken ende? Bliver systemer simpelthen fyret for at sikre, at de arbejder? Hjælper dette hjernen til hurtigere at vende tilbage til bevidstheden mod morgen? Gør det kemiske skifte, der forekommer (specifikt ophør af aktivitet af histamin, norepinephrin og serotonin) en tilbagestilling af metaboliske veje og optimeret følsomhed over for neurotransmitterne? Eller er der noget mere til denne mystiske tilstand af bevidsthed? Det er interessant at spekulere og spænde at overveje, at det engang kan læres.
Et ord fra
Hvis du er bekymret for virkningerne af REM søvnmodtagelse, skal du nå ud til din lokale bestyrelsescertificerede søgenlæge . Uddannelse om dine potentielle risici og om nødvendigt en diagnostisk søvnundersøgelse kan være til hjælp. Mere forskning er nødvendig for at belyse disse potentielle virkninger, men optimering af din søvn vil altid hjælpe dig med at føle dig bedst.
> Kilder:
> Kryger, MH et al . "Principper og praksis for søvnmedicin." ExpertConsult , 6. udgave, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: den tavse epidemi af REM søvnforløb." Annaler fra New York Academy of Sciences . Oktober 2017. vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Farmakologisk REM søvnundertrykkelse forbedrer paradoksalt, snarere end nedsætter dygtighedshukommelsen. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM søvn-hukommelseskonsolideringshypotesen." Videnskab. 2001; 294 (5544): 1058-1063.