Hvor meget søvn skal 2-årige småbørn nødt til at få?

Unge børns søvnændringer, konsekvent forældre hjælper overgangen

Der er ikke noget mere fredeligt end et sovende barn - især når han eller hun kan være en rambunctious toddler mens den er vågen - men hvor meget søvn har 2-årige brug for? Hvilke ændringer sker i småbørnes søvn, der kan bidrage til kampe ved sengetid? Lær om deres søvnbehov, søvnløshed , og hvordan man lette gennem overgangen med konsekvent forældre.

Hvordan sover ændringer i småbørn

Hvis du har et 2-årigt barn, er du klar over, at dette er en spændende tid for vækst og udvikling i deres unge liv. På samme måde kan søvn på din 2-årige begynde at ændre sig. Søvn hos spædbørn er meget forskellig fra småbørn eller ældre børn, og 2-årige er lige midt i denne overgang.

Den gennemsnitlige 2-årige kan sove så meget som 12 til 14 timers søvn om dagen, hvoraf de fleste sker om natten. Mange småbørn i denne alder kan tage en lur om dagen, der varer 1 til 2 timer. En anden måde at tænke over dette er, at dit barn vil begynde at bruge endnu en til 2 timer vågen om dagen. Dette kan forekomme med kortere lur, senere sengetimer eller - meget til forældrenes frygt - tidlige morgenopvågninger. Når dit barn er klar til at starte førskole, kan søvnmængden falde endnu længere til 11-12 timer i alt. De fleste børn tager ikke længere lur på tidspunktet for børnehave.

Det er vigtigt at huske, at disse er middelværdier, og at hvert barn er unikt. Hvis du får mulighed for tilstrækkelig hvile, vil dit barn med lethed opfylde hans eller hendes søvnbehov. Voksne kan kun drømme om at sove så godt!

Mere konflikt omkringliggende søvn forekommer hos småbørn

Da denne overgang forekommer, er det ikke ualmindeligt, at der opstår mere konflikt mellem forældre og stærke børn.

Hvis barnet bliver træt senere, kan der være mere modstand mod sengetid. Barnet kan måske erkende, at du er gået væk, men er ikke væk (en ide kaldet objekt permanent). Da du er lige i det næste rum, kan barnet højlydt kræve opmærksomhed, en drink, en anden historie - og opløsning af en litanie af andre ubehøvlede behov. Når dette vedvarer, kan det bidrage til en tilstand kaldet adfærdssvigt .

Yderligere kamp kan forekomme med dagtimerne. Når lysten til søvn falder, bliver nap tid spilletid: fyldt med chatter, griner og (med uenighed) selv skrigende og græder. Forældre har måske tidligere haft frid i løbet af dagen, og når det pludselig forsvinder, opstår konflikt. Børn kan også være tilbageholdende med at gå glip af aktiviteter. Heldigvis vil de fleste børn fortsætte med at nappe i det mindste nogle indtil 3 eller 4 år, og sammenhæng med en planlagt daglig hviletid kan være nyttigt.

Derudover er nogle børn tårefulde og forstyrrede på grund af separationsangst. Dette topper omkring 18 måneder og kan manifestere med frygt for at blive efterladt alene, især om natten. Om dagen er det observeret med modvilje mod at interagere med fremmede. Angst kan blive forøget på grund af nighttime frygt.

Unge børn kan være ganske fantasifulde, og mørket kan blive befolket med skabninger, monstre og onde for et kreativt barn. Sjældent vil dette manifestere sig med tilbagevendende mareridt .

Andre konsekvenser for søvn i 2-årige børn

Der kan være andre ændringer i livet af et lille barn, der kan påvirke søvn. Normalt omkring 3 år flytter et barn fra en barneseng til en "stor seng". Dette nye rum er ukendt, og det kan tage lidt tid at tilpasse sig. Uden begrænsninger af sideskinner bliver det nu muligt at kravle ud af sengen. Dette kræver også en del træning for at styrke god adfærd. Det kan være nødvendigt at pjæle-sikre soveværelset, og en lukket dør eller portbarriere kan være nødvendig for at holde barnet indeholdt (i det mindste i begyndelsen).

Mange småbørn arbejder også ved pottestræning. Selv om kontinens måske ikke forekommer før 3 år (og ofte senere), kan processen begynde blandt 2-årige. Børn kan vågne og skal bruge potten og ringer til hjælp. De bliver mere opmærksomme på ubehag og negativ forening af en våd eller snavset ble. Med voksende selvbevidsthed og uafhængighed skal der foretages justeringer.

Det er også almindeligt for småbørn at få en ny søskende i husstanden. Dette kan komplicere alles skema og kan føre til angst, da forandringen og forstyrrelserne er optaget. Heldigvis nyder børn af konsekvent forældre og forventninger.

Konsekvente forventninger og en regelmæssig rutine

Dette kan være en vigtig tid til at udvikle gode søvnvaner hos børn, herunder sengetidrutiner. Ved at ændre søvnbehov blandt småbørn er det vigtigt at rumme nogle variationer i søvnplanen. Men børn (og voksne) reagerer med optimal søvn, når timing af søvn er meget konsekvent. Dette bør gælde for sengetid, vågetid og daglig tuppetid. En bedtime rutine hjælper med at forstærke og lette overgangen til at sove.

Prøv at minimere eksponeringen for lys og skærme (såsom fjernsyn, computere og tabletter) om aftenen før sengetid. Dette lys kan gøre det sværere at falde i søvn. Desuden kan aktiviteten være for stimulerende. I stedet overgang til at sove med et bad eller læse bøger før sengetid.

Ved at styrke en regelmæssig tidsplan og overholde konsekvente forventninger, bliver det lettere for småbørn at vende de overgange, der forekommer både i søvn og i livet. Hvis du kæmper for at få dit barn til at sove, skal du tale med en børnelæge eller sove specialist om interventioner, som kan være nyttige i din situation.

> Kilder:

> Durmer, JS et al . "Pediatrisk søvnmedicin." Kontinuerlig . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.

> Ferber, R. Løs dit barns søvnproblemer . Simon & Schuster, Fireside udgave, 2006.