Vanskeligheder ved at sove kan være forbundet med forældrenes adfærd
Der kan være mange grunde til, at dit barn har svært ved at sove om natten, men to almindelige årsager klassificeres under en tilstand, der kaldes adfærdssvigt i barndommen. Hvad er symptomerne og årsagerne til sværhedsgrad i søvn hos børn? Forældre kan især være interesserede i at lære, hvordan sengetid rutiner kan optimere søvn træning i nyfødte spædbørn, babyer, småbørn og endda ældre børn.
Hvad er søvnløshed hos børn?
Søvnløshed refererer til enhver vanskelighed at falde eller blive i søvn, samt søvn, der simpelthen ikke er forfriskende. Børn kan lide af søvnløshed af forskellige årsager, herunder problemer med deres søvnmiljø eller dårlige søvnvaner. Forældre kan med vilje bidrage til deres barns søvnløshed ved at påvirke deres adfærd på to måder:
Disse forhold både resultere i søvnløshed, men af forskellige grunde. I den første tilstand kan forældres søvnforeningstype, beroligende adfærd hos forældrene forstyrre barnets evne til at falde i søvn, når forældren ikke er til stede. I grænseværktype kan forældre miste kontrollen med deres barns adfærd (især hos småbørn) omkring sengetid og under vækkelser fra søvn.
Symptomer på søvnløshed hos børn
Generelt har børn brug for mere søvn end voksne. Dette varierer noget baseret på alder.
Når søvn er nødvendig, vil et barn simpelthen falde i søvn og få det. En nyfødt baby kan sove 16 timer i en 24-timers periode med korte perioder med søvn og vævsomhed spredt gennem dag og nat. Ved en alder af 3 var søvnmængden gennemsnitlig tættere på 12 timer. Det er bedst at optimere mængden af tid i sengen natten over for at imødekomme disse søvnbehov.
Yngre børn kan tage 1-2 lur om dagen for at få tilstrækkelig hvile. Ved en alder af 4 eller 5 vil de fleste børn dog stoppe med at tage dagtimerne.
Børn, der ikke sover nok, begynder at få problemer om dagen. Forestil dig, hvordan du føler dig efter en dårlig nat i søvn - og så flere i størrelse uden tilstrækkelige coping færdigheder eller endda måder at verbalisere dine frustrationer. Børn bliver skæve, nægter at samarbejde med enkle anmodninger, græd mere og lider af fuldstændige nedbrydelser og tantrums. Ældre børn kan begynde at have problemer i skolen, med ringe opmærksomhed, hyperaktivitet og nedsat skolepræstation.
Bortset fra at være ude af stand til at falde i søvn, springer andre aspekter af adfærd og jævnt vækst ude af kontrol.
Hvad forårsager søvnløshed hos børn?
Der er en række potentielle årsager til søvnløshed hos børn. Det kan undertiden vedrøre forkerte forventninger fra forældre. For eksempel, som børn bliver ældre, kan de have brug for mindre søvn. Hvis sengetiden ikke forsinkes senere, vil barnet have problemer med at falde i søvn. Det kan være svært for forældre, der nyder den stille tid om aftenen, når børnene blev lagt i seng.
Spædbørn skal lægges ned, når de falder i søvn, og helst inden de falder i søvn.
Hvis hver gang barnet falder i søvn, er det i forældres arme, vil barnet græde, hvis forældrene ikke er der, når de opvågnes. Det kan nogle gange være nyttigt at overføre sengen til en krybbe inden søvn begynder. Ældre børn kan vågne om natten og være i stand til at berolige sig tilbage i søvn uden at kræve fodring eller blebændring. Hvis grædende vedvarer, kan det være nyttigt at følge Ferber-metoden for gradueret udryddelse. I en nøddeskal forlænges mængden af tid, der venter, før de svarer til det grædende barn, gradvist, indtil barnet ikke længere råber om hjælp.
I småbørn, især de, der kan verbalisere deres præferencer, de uophørlige anmodninger om en anden historie, et yndlingslegetøj, et glas vand, en tur på badeværelset mv.
kan bruges til at forsinke sengetid effektivt. Hvis forældrene er i stand til at håndhæve strenge regler og grænser, vil disse adfærd gradvist ophøre.
Sjældent kan børn have søvnløshed, der kræver yderligere evaluering og behandling.
Hvordan man forbedrer søvnløshed hos børn
Når en af disse adfærdsproblemer opstår, kan forældres søvn også blive stærkt påvirket. Det fører ofte til alvorlige bekymringer inden for familier, men heldigvis er vanskelighederne let taget op med enkle ændringer i forbindelse med hver tilstand. De to typer adfærdssvigt kan forbedres hurtigt med uddannelse og iagttagelse af konsekvente regler.
I nogle tilfælde kan der være behov for yderligere assistance. Det kan være nyttigt at diskutere problemer med en børnelæge eller endda en pædiatrisk søgespecialist. Børn med særlige behov kan kræve yderligere støtte. I nogle tilfælde kan melatonin bruges som søvnhjælpemiddel. Andre receptpligtige lægemidler er ikke godkendt af US Food and Drug Administration (FDA) til brug hos børn.
Hvis du kæmper, få den støtte, du har brug for, så alle i huset kan sove bedre.
Kilder:
Durmer, JS og Chervin, RD. "Pædiatrisk søvnmedicin." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA og Owens, JA. "En klinisk vejledning til pædiatrisk søvn: diagnose og behandling af søvnproblemer." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prævalens og forudsigere af søvnproblemer i skolealderen normale børn." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Faktorer forbundet med fragmenteret søvn om natten på tværs af tidlig barndom." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.